3️⃣ 😃😃😃😃😃😃😃
😃😃😃😃😃😃😃😃
😃😃
😃😃😃😃😃😃😃😃
😃😃😃😃😃
😃 😃😃😃😃❤️

Первый главный шаг в любом деле - это направить внимание на то, что важно в данный момент.

Предлагаю вам направить внимание на развитие любви к себе с помощью небольших и простых практик⤵️

❤️Микропаузы на проверку чувств.

Каждый день по нескольку раз останавливайтесь и спрашивайте себя: "Что я сейчас чувствую? Что мне нужно в этот момент?"
Например:"Сейчас я чувствую тревогу. Мне нужно пройтись по комнате и глубоко подышать."

❤️Голос поддерживающего друга.

Если вы заметили в течение дня, что ругаете себя и критикуете за ошибки, неуспеваемость, лень и т.д., представьте, что вы поддерживаете своего близкого друга. Какие слова ободрения и поддержки вы бы сказали ему? А теперь скажите эти слова себе.

❤️Маленький ритуал заботы.

Ежедневно находите время на восстановление своих сил приятным для вас способом. Например, попить чай в течение 5 минут в тишине, пройтись по улице, послушать любимый трек и просто подышать.

Эти простые ежедневные практики приучают вас обращать на себя внимание, больше заботиться о себе и тем самым, совершать осознанные действия по развитию любви к себе.

Попробуйте сегодня хотя бы одну практику и отметьте, что изменилось в самоощущении❤️

#бережноксебе #техника