Дай Бог тебе памяти!🤓
Знаете, я часто слышу от окружающих фразы:
"У меня память как у рыбки", или
"Не помню, у меня деменция".
Я и сама часто сталкиваюсь с тем, что забываю какую-то информацию😅
Хочу немного затронуть тему памяти в этом посте, поскольку психологический дискомфорт возникает не от самого факта забывания, а от того, что мы не знаем, как работает наша память на самом деле.
🔍После 20 лет мозг человека начинает сжиматься и теряет около 2% веса и объёма с каждым десятилетием. После 27 лет память начинает ослабевать, а после 40 клетки мозга начинают отмирать, новые нейронные связи образуются с трудом.
❗️И это не повод для паники.
Потому что в любом возрасте память можно тренировать, тем самым помогая своему мозгу дольше функционировать.
➡️Как тренировать память?
Это очень индивидуальный вопрос. Важно изучать что-то новое, чтобы формировать новые нейронные связи и увеличивать объём памяти.
Каждому подходит свой уникальный метод. Кто-то учит иностранные языки, кто-то стихи, или читает сложную научную литературу, кто-то играет на инструментах, а кто-то зависает в приложениях по развитию памяти и внимания в телефоне. Любой метод хорош.
И вот что ещё важно. Наверняка вы и сами замечали, что лучше запоминается то, что нам действительно интересно. То есть та информация, которая вызывает в нас живой интерес и отклик - легко оседает в нашей памяти. Так можно совместить приятное с полезным - изучать что-то новое и интересное лично для вас.
Также, для поддержания хорошей памяти важен качественный сон, поскольку он помогает "перезагрузить" наш мозг. Отдохнувший мозг лучше функционирует.
Ну и конечно же, важна физическая активность, поскольку так мы разгоняем кровь и насыщаем наш мозг кислородом. А питание мозга влияет на формирование новых клеток, в том числе, ответственных за память.
➡️Итак, чтобы память была лучше, чем у рыбки, важны:
1⃣Новизна. Новая информация, желательно интересная для вас;
2⃣ Качественный сон для "перезагрузки" мозга;
3⃣Движение. Физическая активность, способствующая притоку крови в мозг, а значит - его лучшему питанию и функционированию.
#КПТ
Знаете, я часто слышу от окружающих фразы:
"У меня память как у рыбки", или
"Не помню, у меня деменция".
Я и сама часто сталкиваюсь с тем, что забываю какую-то информацию😅
Хочу немного затронуть тему памяти в этом посте, поскольку психологический дискомфорт возникает не от самого факта забывания, а от того, что мы не знаем, как работает наша память на самом деле.
Ученые доказали тот факт, что наша память естественным образом ослабевает с возрастом. Это связано с естественным старением клеток нашего организма.
🔍После 20 лет мозг человека начинает сжиматься и теряет около 2% веса и объёма с каждым десятилетием. После 27 лет память начинает ослабевать, а после 40 клетки мозга начинают отмирать, новые нейронные связи образуются с трудом.
❗️И это не повод для паники.
Потому что в любом возрасте память можно тренировать, тем самым помогая своему мозгу дольше функционировать.
➡️Как тренировать память?
Это очень индивидуальный вопрос. Важно изучать что-то новое, чтобы формировать новые нейронные связи и увеличивать объём памяти.
Каждому подходит свой уникальный метод. Кто-то учит иностранные языки, кто-то стихи, или читает сложную научную литературу, кто-то играет на инструментах, а кто-то зависает в приложениях по развитию памяти и внимания в телефоне. Любой метод хорош.
И вот что ещё важно. Наверняка вы и сами замечали, что лучше запоминается то, что нам действительно интересно. То есть та информация, которая вызывает в нас живой интерес и отклик - легко оседает в нашей памяти. Так можно совместить приятное с полезным - изучать что-то новое и интересное лично для вас.
Также, для поддержания хорошей памяти важен качественный сон, поскольку он помогает "перезагрузить" наш мозг. Отдохнувший мозг лучше функционирует.
Ну и конечно же, важна физическая активность, поскольку так мы разгоняем кровь и насыщаем наш мозг кислородом. А питание мозга влияет на формирование новых клеток, в том числе, ответственных за память.
➡️Итак, чтобы память была лучше, чем у рыбки, важны:
1⃣Новизна. Новая информация, желательно интересная для вас;
2⃣ Качественный сон для "перезагрузки" мозга;
3⃣Движение. Физическая активность, способствующая притоку крови в мозг, а значит - его лучшему питанию и функционированию.
#КПТ