Как пережить спор? Простые практики, чтобы стало легче.
Прежде чем предложить вам простые практики, хочу разделить оппонентов на две категории.
1⃣ Если вы понимаете, что оппонент доказывает своё мнение и правоту во что бы то ни стало, не слыша ваших аргументов - поймите, что истины вы в такой момент не найдете. Вспоминая прошлый пост, вы увидите перед собой человека, который пытается защитить свою картину мира, чтобы почувствовать себя лучше, а не найти истину в споре. Поэтому спорить в такой момент не просто бесполезно, а совсем не полезно для вашей психики.
2⃣ Если же вы осознаете, что сами во что бы то ни стало хотите доказать свою правоту, то предлагаю вам попрактиковаться и освоить навык самоуспокоения.
Ещё в Древнем Риме и Греции мудрейшие пользовались практикой "проиграть заранее". Суть еë очень проста. Чтобы психологически подготовить себя к трудностям, нужно в уме "проиграть" ситуацию, представив негативный сценарий. То есть буквально представить, как вы не можете доказать свою правоту.
А для обретения психологического комфорта предлагаю вам практику - "я - не мои мысли".
В момент спора, когда вы ловите себя на мысли "Я неправ/неправа" (что звучит как приговор личности), попробуйте переформулировать мысль:
➡️ "моя текущая модель этой ситуации не совпадает с реальностью"
ИЛИ
➡️ "та картинка, которую я держу в голове - устарела".
Представляйте в такие моменты, что ваше мнение - словно одежда.
Вы не теряете свою личность если снимаете с себя одежду, верно?
Вы не становитесь плохим/глупым/некомпетентным человеком, если вдруг надели тёплый свитер, а на улице потеплело.
Так же и с собственным мнением.
И пусть эти простые практики помогут вам обрести психологическую гибкость и устойчивость, а также улучшат ваши отношения с окружающими🫶
#техника
Прежде чем предложить вам простые практики, хочу разделить оппонентов на две категории.
1⃣ Если вы понимаете, что оппонент доказывает своё мнение и правоту во что бы то ни стало, не слыша ваших аргументов - поймите, что истины вы в такой момент не найдете. Вспоминая прошлый пост, вы увидите перед собой человека, который пытается защитить свою картину мира, чтобы почувствовать себя лучше, а не найти истину в споре. Поэтому спорить в такой момент не просто бесполезно, а совсем не полезно для вашей психики.
2⃣ Если же вы осознаете, что сами во что бы то ни стало хотите доказать свою правоту, то предлагаю вам попрактиковаться и освоить навык самоуспокоения.
Ещё в Древнем Риме и Греции мудрейшие пользовались практикой "проиграть заранее". Суть еë очень проста. Чтобы психологически подготовить себя к трудностям, нужно в уме "проиграть" ситуацию, представив негативный сценарий. То есть буквально представить, как вы не можете доказать свою правоту.
Цель этой практики - не пессимизм, а развитие психологической устойчивости, способности выдерживать неопределенность и снижение тревожности.
А для обретения психологического комфорта предлагаю вам практику - "я - не мои мысли".
В момент спора, когда вы ловите себя на мысли "Я неправ/неправа" (что звучит как приговор личности), попробуйте переформулировать мысль:
➡️ "моя текущая модель этой ситуации не совпадает с реальностью"
ИЛИ
➡️ "та картинка, которую я держу в голове - устарела".
Представляйте в такие моменты, что ваше мнение - словно одежда.
Вы не теряете свою личность если снимаете с себя одежду, верно?
Вы не становитесь плохим/глупым/некомпетентным человеком, если вдруг надели тёплый свитер, а на улице потеплело.
Так же и с собственным мнением.
Предложенные практики научат вас разделять своё мнение и Эго.
И со временем у вас не останется потребности что-то кому-то доказывать.
Вы сможете спокойно сказать: "У меня другое мнение и возможно, оно устарело".
И по итогу - вы перестанете чувствовать стыд, неуверенность и тревожность от того, что ваше мнение - это лишь мнение, и оно может быть ошибочным. И это не делает вас некомпетентным/плохим/глупым человеком.
И пусть эти простые практики помогут вам обрести психологическую гибкость и устойчивость, а также улучшат ваши отношения с окружающими🫶
#техника