Калининградский филиал РУК

🧭 Студенческий навигатор

ПЕРВОКУРСНИК, А ТЫ ЗНАЕШЬ, ЧТО ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ИМЕЕТ В ВИДУ, КОГДА ГОВОРИТ: «ЭТО НУЖНО СДЕЛАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО»? 👀

«Прочитать материал к следующей паре».
«Подготовить доклад».
«Разобрать тему самостоятельно».

И тут возникает вопрос: а что конкретно нужно делать и почему нельзя просто дождаться, когда преподаватель всё объяснит? 🤔

Самостоятельная работа — это задания, которые студент выполняет без непосредственного руководства преподавателя. Это не значит, что нужно во всём разбираться в одиночку!

Что может входить в самостоятельную работу?

✏️ Изучить тему. Прочитать материал, разобрать записи с лекции или ознакомиться с рекомендованными источниками.

✏️ Найти нужную информацию. Подготовить сообщение, доклад или собрать материалы по заданной теме.

✏️ Выполнить задание. Решить задачи, ответить на вопросы, подготовить практическую работу или выполнить другие задания преподавателя.

✏️ Закрепить пройденное. Повторить материал после пары, чтобы лучше в нём разобраться и увереннее чувствовать себя на следующих занятиях.

⬇️А что делать, если задание непонятно?

Не стоит молча откладывать его до последнего дня. Перечитай условие, проверь записи и материалы, а если вопросы остались — уточни требования у преподавателя.

И ещё: если преподаватель дал конкретные инструкции, срок сдачи или требования к оформлению, обязательно учитывай их. У разных заданий могут быть разные условия.

Главное: самостоятельная работа — это часть учёбы, а не задание «для галочки». Она помогает разобраться в теме и научиться применять знания без пошаговых подсказок.

Необязательно сразу уметь всё. Главное — понять, что от тебя требуется, распределить время и начать с первого шага.

Следующая остановка - уже на следующей неделе!

🧐 КОГДА ПОРА ОБРАТИТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ?

Завершаем нашу серию публикаций в рамках Недели сохранения психического здоровья важной темой: когда стоит обратить внимание на своё состояние и не откладывать обращение за помощью.

Мы привыкли заботиться о физическом здоровье, но порой забываем, что эмоциональное состояние тоже нуждается во внимании. Между тем психическое здоровье влияет на то, как мы справляемся с повседневными трудностями, учимся, работаем и общаемся с окружающими. Об этом напоминает Всемирная организация здравоохранения.

На что стоит обратить внимание❔

Иногда трудный период проходит сам, но бывают ситуации, когда переживания не отступают и начинают мешать привычной жизни.

Поводом задуматься о поддержке могут стать:

🔹 постоянное чувство тревоги или подавленности;
🔹 длительные трудности со сном и отдыхом;
🔹 ощущение, что стало трудно справляться с привычными делами;
🔹 потеря интереса к тому, что раньше радовало;
🔹 сложности в общении с близкими и окружающими.

Это не готовый список для самодиагностики: отдельный признак сам по себе не означает наличие расстройства. Важно учитывать, как долго сохраняются изменения, насколько сильно они выражены и как влияют на повседневную жизнь.

Что можно сделать?

Не требуй от себя немедленно со всем справиться. Попробуй рассказать о своих переживаниях человеку, которому доверяешь. Если трудности сохраняются, усиливаются или заметно мешают учёбе, сну, общению и обычным делам, обратись за помощью к квалифицированному специалисту.

Необязательно дожидаться момента, когда станет совсем тяжело. Просить о помощи — нормально, а обращение к специалисту не означает слабость.

И ещё об одном 👇

Тема Всемирного дня психического здоровья в 2026 году — «Личный опыт имеет значение: от реальных историй к реальным переменам». ВОЗ подчёркивает, что к опыту людей, столкнувшихся с трудностями психического здоровья, важно прислушиваться, учитывать их потребности и уважать их право участвовать в решениях, касающихся оказываемой им помощи.

Давайте будем внимательнее к себе и друг к другу. Иногда поддержка начинается с простого вопроса: «Как ты на самом деле?» — и готовности выслушать ответ 🙂

Источник:
«Психическое здоровье»
Всемирный день психического здоровья 2026
официальный календарь мероприятий

🎓 Оплата обучения в Российском университете кооперации — это просто и удобно!

💳Мы подготовили для вас наглядную инструкцию, которая поможет быстро и без ошибок пройти все этапы оплаты!

😎 Ознакомьтесь с пошаговыми пояснениями на карточках — следуя им, вы сможете легко совершить платеж

❗️Важный момент:
(См. Шаг 4) выбирайте вариант оплаты СБП (Система быстрых платежей) или банковская карта ❗️

❗️И обязательно ВНИМАТЕЛЬНО напишите адрес электронной почты для получения чека❗️

📀 Сохраните публикацию, чтобы при необходимости вернуться к инструкции!

🍒 Кстати, если знаете номер своего договора - так оплатить будет проще (см. шаг 3)

🧭 Студенческий навигатор

ПЕРВОКУРСНИК, А ТЫ ВООБЩЕ ЗНАЕШЬ, ЗАЧЕМ НУЖНО ПИСАТЬ КОНСПЕКТ? 👀

«Запишите тему».
«Отметьте главное».
«Это обязательно законспектировать».

Знакомо? Но если после пары тетрадь закрывается и больше не открывается, возникает вопрос: а зачем вообще всё это записывать? 🤔

✏️ Чтобы зафиксировать главное.
На паре преподаватель может рассказать гораздо больше, чем получится запомнить сразу. Конспект помогает сохранить основные мысли, определения, примеры и важные моменты.

✏️ Чтобы лучше разобраться в теме.
Когда ты не просто слушаешь, а стараешься выделить главное и записать своими словами, материал приходится осмысливать. Это помогает лучше его понять и запомнить.

✏️ Чтобы потом было к чему вернуться.
Перед следующим занятием, выполнением задания или подготовкой к проверочной работе гораздо удобнее открыть собственные записи и быстро восстановить материал.

✏️ Но конспект — это не стенограмма пары.
Не обязательно записывать каждое слово преподавателя. Главное — научиться выделять ключевые мысли, определения, схемы, примеры и то, на что преподаватель отдельно обращает внимание.

🤔 А если преподаватель диктует материал?
Такое тоже бывает. Если преподаватель просит записывать определённый материал, лучше делать это в полном объёме — эти записи могут быть нужны для дальнейшей работы на занятиях и при подготовке к проверке знаний. А уже после пары можно выделить в конспекте главное и привести записи в более удобный вид.

И ещё один маленький лайфхак: если во время пары что-то осталось непонятным, поставь рядом вопросительный знак. Потом можно вернуться к этому месту и разобраться, пока тема ещё свежая.

Главное: хороший конспект — это не тот, где исписаны все страницы. Это тот, по которому тебе самому понятно, что происходило на паре и к чему можно вернуться позже.

А завтра в «Студенческом навигаторе» продолжим тему учёбы и разберёмся:
Что такое самостоятельная работа и почему она называется именно так? 🧭

🧐 СТРЕСС: КОГДА ЕГО СТАНОВИТСЯ СЛИШКОМ МНОГО

Продолжаем Неделю сохранения психического здоровья и сегодня говорим о том, с чем в течение учебного года сталкивается практически каждый студент, — о стрессе.

Стресс — естественная реакция человека на сложные или непривычные ситуации. Экзамены, большая учебная нагрузка, дедлайны, конфликты и важные перемены в жизни могут стать источниками напряжения. ВОЗ отмечает, что умеренный стресс может помогать справляться с повседневными задачами, но избыточный или длительный стресс способен негативно влиять и на психическое, и на физическое состояние.

Как понять, что напряжения стало слишком много? 🙄

Стресс может проявляться по-разному. Например, становится сложнее сосредоточиться, расслабиться или уснуть, появляется раздражительность или тревожность, могут возникать головные боли, неприятные ощущения в организме или изменения аппетита.

При этом реакция на стресс у каждого человека индивидуальна — то, что сильно влияет на одного, может почти не отражаться на состоянии другого.

Что может помочь справляться с повседневным стрессом?

🤓 Соблюдать режим сна.
Полноценный сон помогает организму восстанавливаться и справляться с последствиями стресса.

🤓 Планировать день.
Режим и понятное распределение дел помогают лучше контролировать время и не оставлять всё на последний момент.

🤓 Добавлять физическую активность.
Это может быть обычная прогулка, дорога пешком или другая привычная активность — необязательно превращать её в отдельную тренировку.

🤓 Поддерживать общение.
Разговор с близкими или друзьями и возможность поделиться своими переживаниями могут помочь снизить ощущение напряжения.

🤓 Делать паузы от новостей и социальных сетей.
Если информационный поток усиливает стресс, его количество можно ограничить.

И самое главное — не нужно ждать, пока станет совсем тяжело. Если стресс сохраняется длительное время, начинает мешать учёбе, общению, сну или обычной жизни, важно обратиться за профессиональной помощью.

Забота о психическом здоровье начинается с внимательного отношения к своему состоянию. 💜

Народная программа "РУК–2031"

🇷🇺 Российский университет кооперации приступил к формированию Программы развития на 2027–2031 годы.

🌟 Важная часть этой работы — мнение преподавателей университета. Именно вы ежедневно участвуете в образовательном процессе, научной, воспитательной и организационной деятельности и лучше всего знаете, какие направления требуют дальнейшего развития.

Предлагаем поделиться своими идеями, обозначить приоритетные задачи и внести конкретные предложения, которые могут быть учтены при формировании новой программы.

🗣 Приглашаем преподавателей РУК принять участие в опросе.
Сканируйте QR-код или переходите по ссылке.

🧠Маткапитал для образования: полезная памятка от университета 🧠

📰 Студенты и родители, мы подготовили памятку о распоряжении средствами материнского капитала на обучение детей. Это актуальная информация, которая поможет эффективно использовать поддержку государства для вуза.

В памятке вы найдёте ключевые правила, шаги по оформлению и важные детали для правильного распоряжения средствами. Это надёжный инструмент для планирования будущего образования.

💗Подробнее на официальном сайте: www.sfr.gov.ru
💗Горячая линия: 8 800 100 0001 (бесплатно по России).

🧭 Студенческий навигатор

ПЕРВОКУРСНИК, А ТЫ УЖЕ БЫЛ НА СТУДЕНЧЕСКОМ МЕРОПРИЯТИИ? 👀

Пары закончились - и кажется, что можно спокойно идти домой. Но в КФ РУК регулярно проходят встречи, конкурсы, творческие события, проекты и другие активности.

И тут может возникнуть вопрос: а зачем вообще в этом участвовать?🤔

✏️ Чтобы познакомиться с людьми.
На мероприятии проще начать разговор с теми, с кем ты раньше почти не общался. А иногда именно так появляются новые знакомства и друзья.

✏️ Чтобы попробовать себя в новом деле.
Можно не только быть зрителем. Попробуй себя в роли ведущего, организатора, участника конкурса, фотографа, волонтёра или автора идеи.

✏️ Чтобы понять, что тебе действительно интересно.
В университете можно попробовать то, чем раньше никогда не занимался. Иногда одно мероприятие помогает обнаружить новое увлечение.

✏️ Чтобы прокачать навыки, которые пригодятся и за пределами университета.
Выступать перед людьми, работать в команде, договариваться, организовывать что-то вместе - всё это развивается именно через практику.

✏️ И просто чтобы запомнить студенческие годы не только по расписанию.
Пары - важная часть студенческой жизни, но не единственная. Иногда самые яркие воспоминания появляются именно после занятий.

Главное: не обязательно участвовать во всём подряд. Выбирай то, что тебе действительно интересно, и начинай с небольшого шага - прийти, познакомиться, попробовать.

И кто знает: возможно, следующее мероприятие станет тем самым, после которого ты скажешь: «Хорошо, что я всё-таки пришёл». ⏳

Следующая остановка - уже завтра!

💰 Верните часть денег за обучение: как оформить налоговый вычет

Студенты и сотрудники университета, которые оплачивают обучение — своё или своих близких, — могут вернуть часть средств через социальный налоговый вычет. Это возможность компенсировать расходы за счёт ранее уплаченного налога на доходы физических лиц (НДФЛ).

Рассказываем, кто может получить вычет и как это сделать👇

Сколько можно вернуть?

Размер возврата зависит от суммы расходов на обучение и уплаченного НДФЛ.

Максимальные суммы расходов, с которых можно получить вычет:
🤩 до 150 000 ₽ в год — за собственное обучение, а также обучение брата или сестры;
🤩 до 110 000 ₽ в год — за обучение ребёнка или подопечного.

Возврат составляет 13 % от подтверждённых расходов (если налог уплачивается по базовой ставке НДФЛ).

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🎓 За какое обучение можно получить вычет

Налоговый вычет предоставляется, если обучение оплачено:

📍 в вузе, колледже или другой образовательной организации;
📍 в российской или иностранной организации;
📍 при наличии лицензии или иного документа, подтверждающего право на образовательную деятельность.

Получить вычет можно за:
💚 собственное обучение (любая форма);
💚 обучение ребёнка или подопечного до 24 лет при очной форме обучения;
💚 обучение брата или сестры.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Как оформить вычет?

Есть два способа получить возврат средств:

1⃣ Через личный кабинет налогоплательщика на сайте ФНС
Самый удобный вариант — заявление можно подать онлайн.

2⃣ Через декларацию 3-НДФЛ
Если данные об оплате не переданы автоматически, можно подать декларацию и необходимые документы самостоятельно.

Подать заявление можно в течение 3️⃣ лет после года оплаты обучения.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Когда придут деньги?

После подачи документов налоговая проводит камеральную проверку.
Обычно средства перечисляются в течение месяца после её завершения.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

☝Важно: налоговый вычет не предоставляется, если обучение было оплачено за счёт средств материнского капитала.

Народная программа "РУК–2031"
Родители, ваше мнение важно для развития РУК

Российский университет кооперации формирует Программу развития на 2027–2031 годы и приглашает родителей наших студентов принять участие в её обсуждении.

Для нас важно услышать ваше мнение о том, каким должен быть современный университет, какие направления необходимо развивать в первую очередь и что поможет сделать обучение и студенческую жизнь ещё лучше.

Ваш взгляд особенно важен, потому что именно родители видят образовательный процесс с разных сторон и могут предложить конкретные идеи для дальнейшего развития РУК.

Примите участие в опросе и поделитесь своим мнением.
Сканируйте QR-код или переходите по ссылке.

😷Памятка от ОРВИ: как защититься от гриппа, простуды и COVID-19😷

Внимание, студенты! Грипп, ОРВИ и COVID-19 — это не шутки!🦠
Эти вирусы легко передаются воздушно-капельным путем — через кашель и чихание.
Симптомы схожи:

высокая температура, слабость, кашель, заложенность носа и даже проблемы с дыханием. Самое опасное осложнение — пневмония.

💉Лучший способ защититься — вакцинация. Прививка снижает риск заболеть и облегчает течение болезни. Делайте её до начала эпидемии!

❗️Не забывайте про личную гигиену:

- не трогайте лицо руками;
- прикрывайте рот и нос при кашле одноразовыми салфетками;
- часто мойте руки с мылом или используйте антисептики;
- пользуйтесь только своими вещами;
- ограничьте объятия и рукопожатия.

Поддерживайте иммунитет: полноценный сон, правильное питание, спорт — всё это работает на вашу защиту!

Если почувствовали симптомы 🤧 — оставайтесь дома, вызывайте врача и минимизируйте контакты с близкими. Ухаживать за больным должен один человек, соблюдайте дистанцию и меры гигиены.

Берегите себя и своих близких — профилактика реально помогает! 🫶

По материалам: Официальный сайт

😌 НЕДЕЛЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

С 5⃣ по 1⃣1⃣ октября в России проходит Неделя сохранения психического здоровья, приуроченная ко Всемирному дню психического здоровья. Он отмечается 10 октября.

🟡 Психическое здоровье — это не только отсутствие психических заболеваний. По определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек реализует свои способности, справляется с обычными жизненными стрессами, может учиться и работать, общаться с другими и вносить вклад в жизнь общества.

Для студента эта тема особенно близка: учёба, дедлайны, экзамены, перемены в привычном распорядке, общение и новые жизненные обстоятельства — всё это может влиять на самочувствие и эмоциональное состояние.

💬 В 2026 году Всемирный день психического здоровья посвящён теме личного опыта: «Личный опыт имеет значение: от реальных историй к реальным переменам».

ВОЗ предлагает обратить внимание на людей, которые сами столкнулись с психическими расстройствами и имеют опыт обращения за помощью. Их знания и понимание ситуации изнутри могут помочь лучше учитывать реальные потребности людей при организации помощи, разработке программ и принятии решений.

При этом забота о психическом здоровье — не про необходимость всегда быть спокойным, счастливым и «на позитиве». Усталость, стресс и другие непростые переживания могут быть частью жизни.

Важно замечать изменения в своём состоянии, относиться к себе внимательно и не оставаться один на один с серьёзными трудностями.

В течение этой недели поговорим о психическом здоровье подробнее и разберём несколько тем, которые действительно могут пригодиться студентам 🤓

Источник:
· Министерство здравоохранения Российской Федерации - календарь мероприятий
· ВОЗ - Всемирный день психического здоровья 2026

Народная программа "РУК–2031"
Выбираем будущее университета вместе

🌟 Российский университет кооперации формирует Программу развития на 2027–2031 годы.

🗣Наша задача — услышать мнение студентов, определить направления, которые должны стать приоритетными для РУК в ближайшие пять лет, и собрать конкретные идеи и предложения.

🌟 Приглашаем студентов принять участие в опросе!
Сканируйте QR-код или переходите по ссылке.