Шура-док

​Как определить свою незакрытую потребность?

Очень простое упражнение. Представьте, что у вас в руках волшебный пульт. Прямо сейчас вы можете поставить им жизнь на паузу. Это значит, что в паузе будет работа, потребности детей/друзей/родственников/жен/мужей, все неотложные дела тоже встанут на паузу и без всякого ущерба подождут вас.

Что вы будете делать в образовавшейся паузе?

Рухнете на диванчик спать с перерывом на еду? Похоже у вас незакрыты базовые потребности во сне. Нужно подумать в сторону исполнения этих желаний, тело долго ждать не будет.

Поедете в путешествие? У вас потребность в новых впечатлениях. Как ее можно организовать хоть немного в текущей жизни?

Встретитесь с друзьями? Почитаете отложенную книгу? Не будете выходить из дома неделю?

Думаю, принцип определения больного места понятен. Ну а теперь, так как вы взрослые люди и никто кроме вас ваши потребности удовлетворять не будет, подумайте, как хоть чуть-чуть вы уже можете продвинутся в этом направлении сегодня.

Как раз впереди длинные выходные и можно шагнуть навстречу своей потребности)

#ресурс

3 мифа про антидепрессанты, которые сильнее всего меня бесят.

1. "Попробую справиться без таблеток"

Почему то при переломе никто не говорит "попробую справиться без гипса".

С антидепрессантами ситуация та же- в некоторых случаях без них справиться с депрессией/тревогой будет так же сложно, как с переломом без гипса.

Безусловно, не всегда, но решение надо принимать с врачом.


2. "Антидепрессанты это временная мера, они не позволяют что-то там проработать"

Это очень индивидуально и убеждение в том, что только антидепрессантами решить проблему нельзя - преувеличение.

Построено оно на "ошибке выжившего"- специалисты с большей вероятностью будут постоянно наблюдать тех, у кого действительно случаются рецидивы после отмены антидепрессантов.

Объективную картину дают исследования: до 44 процентов пациентов после адекватного курса антидепрессантов не сталкиваются с рецидивами после отмены лечения.

Конечно, комбинация с психотерапией повышает эти шансы.

Но сказать, что одними препаратами нельзя вылечить депрессию и многие тревожные расстройства - преувеличение.


3. "Начнешь- не слезешь"

Все равно наоборот - чем раньше начато лечение, тем больше шансов стабильной ремиссии.

Если пациент 10 лет ходит в депрессии и пытается "справиться с переломом без гипса"- уже и мозг привыкает в этой картине мира жить, и в целом состояние хуже поддается лечению (вот пример исследования на эту тему).

Чем меньше времени прошло от начала ухудшения - тем проще вернуться к норме.

Это не гимн препаратам, во многих случаях психотерапия работает как минимум не хуже, в некоторых ситуациях - лучше.

Но эти три мифа очень часто мешают пациентам получить адекватную помощь и не мучаться годами со своими симптомами из-за необоснованных страхов приема антидепрессантов.

Жизнь одна, время бежит быстро - не стоит его терять зря.