Можно ли увеличить грудь за счёт упражнений?

Отвечает спортивный врач #sekta Ирина Якимова.

Молочная железа представлена железистой и жировой тканью, поэтому воздействовать именно на объём с помощью тренировок не представляется возможным.

От чего зависит размер груди
Объём железы может меняться:

— под воздействием гормонов: в период пубертата, беременности, при значимом наборе/снижении веса; в течение менструального цикла; в пременопаузе/менопаузе происходит инволюция ткани.

— в течение жизни за счёт грудного вскармливания, птоза, снижения веса.

Связь спины, кора и груди
Молочная железа находится в области большой и малой грудной мышц. Если поддерживать их в тонусе, а также делать упражнения на мышцы спины и кора, это будет способствовать формированию правильной осанки.

🤗 Визуально за счёт этого грудь будет выглядеть более эффектно.

Какие упражнения делать

💪🏼 Планка.

💪🏼 Отжимания с прямых ног или с колен с обычной и широкой постановкой рук.

💪🏼 Упражнения стоя у стены.
Прижмитесь лопатками, ягодицами, икроножными мышцами и затылком к стене. Согните руки в локтях, разводите предплечья в стороны, поднимайте руки вдоль стены.

💪🏼 Растяжка грудных мышц в дверном проёме.

#тренировки