Как помочь себе при выгорании?
1️⃣ остановиться. Самое главное — перестаньте работать. есть возможность -идите в длительный отпуск или на больничный. Если никак, то снимите с себя дополнительные проекты. Избавьтесь от груза хотя бы на месяц-два.
2️⃣ выговориться- терапия. Может быть профессиональная а может и разговор с друзьями и поддержка семьи. Любым способом выговориться, т.к.когда мы слышим истории других людей и делимся своими, становится легче. Психика так работает.
3️⃣ научитесь новому делу "НИЧЕГО_НЕ_ДЕЛАТЬ!" Активно делайте ничего, живите без планов над головой. Потому что когда человек имеет право не иметь плана до конца вечера, он думает: «О, пойду полежу», 5 минут полежал, и появились силы и желание что-то делать.
🤔Мировой рекорд в НИЧЕГОНЕДЕЛАНИИ— пара часов. Попробуйте лечь на диван без телефона и ничего не делать — у вас не получится.
Используйте любую возможность ДУРАКАВАЛЯНИЯ: Любым способом — поезжайте в горы, смотрите сериалы, сходите в спа
4️⃣ принять и простить: и себя и обстоятельства, сделать выводы и жить счастливо дальше!
Искать виноватых — это естественное состояние психики. Рано или поздно придет понимание, что это комплексная история: я не виноват, они не виноваты, ТАК ПОЛУЧИЛОСЬ!
Как только вы понимаете, причем не только головой, а чувствуете, что это комплексная история становиться легче.
Если вы не хотите выгореть дважды, то знайте самого себя, свои триггеры и лимиты, а так же пара советов в комментариях ⬇️
Советы, что б не допустить выгорания в вашей жизни:
✅ переоценить успех: сместить акцент с работы на другие жизненные принципы или же сделать работу и при этом не устать😉
✅ здоровый сон. Когда вы правильно спите, организм меньше устает
✅ физические нагрузки. При физических нагрузках тело получает эндорфины.
✅ Живите интересно, чтобы работа перестала быть самым главным, чтобы кроме нее у вас было еще что-то, что заставляет вас просыпаться по утрам.
✅ выгорание меньше грозит людям с широкой сферой увлечений, не фокусируйтесь на одном занятии слишком сильно.
1️⃣ остановиться. Самое главное — перестаньте работать. есть возможность -идите в длительный отпуск или на больничный. Если никак, то снимите с себя дополнительные проекты. Избавьтесь от груза хотя бы на месяц-два.
2️⃣ выговориться- терапия. Может быть профессиональная а может и разговор с друзьями и поддержка семьи. Любым способом выговориться, т.к.когда мы слышим истории других людей и делимся своими, становится легче. Психика так работает.
3️⃣ научитесь новому делу "НИЧЕГО_НЕ_ДЕЛАТЬ!" Активно делайте ничего, живите без планов над головой. Потому что когда человек имеет право не иметь плана до конца вечера, он думает: «О, пойду полежу», 5 минут полежал, и появились силы и желание что-то делать.
🤔Мировой рекорд в НИЧЕГОНЕДЕЛАНИИ— пара часов. Попробуйте лечь на диван без телефона и ничего не делать — у вас не получится.
Используйте любую возможность ДУРАКАВАЛЯНИЯ: Любым способом — поезжайте в горы, смотрите сериалы, сходите в спа
4️⃣ принять и простить: и себя и обстоятельства, сделать выводы и жить счастливо дальше!
Искать виноватых — это естественное состояние психики. Рано или поздно придет понимание, что это комплексная история: я не виноват, они не виноваты, ТАК ПОЛУЧИЛОСЬ!
Как только вы понимаете, причем не только головой, а чувствуете, что это комплексная история становиться легче.
Если вы не хотите выгореть дважды, то знайте самого себя, свои триггеры и лимиты, а так же пара советов в комментариях ⬇️
Советы, что б не допустить выгорания в вашей жизни:
✅ переоценить успех: сместить акцент с работы на другие жизненные принципы или же сделать работу и при этом не устать😉
✅ здоровый сон. Когда вы правильно спите, организм меньше устает
✅ физические нагрузки. При физических нагрузках тело получает эндорфины.
✅ Живите интересно, чтобы работа перестала быть самым главным, чтобы кроме нее у вас было еще что-то, что заставляет вас просыпаться по утрам.
✅ выгорание меньше грозит людям с широкой сферой увлечений, не фокусируйтесь на одном занятии слишком сильно.