сегодня разберем еще парочку важных клетчаточных вопросов

можно ли просто добирать клетчатку порошками?
например, все говорят про псиллиум. можно я просто буду пить псиллиум?

псиллиум — это шелуха семян подорожника (но не тот, что мы к коленке прикладывали, другой). и это реально классная штука для тех, кто:
🟢страдает запорами или диареей
🟢не может добрать клетчатку из-за метеоризма после овощей и фруктов, цельного зерна, бобовых и тд
🟢просто не может добрать клетчатку по другим причинам

норма псиллиума - от 1 до 3 чайных ложек в день с большим количеством воды или сока. если перебрать, можно получить обратный эффект - те же вздутия и запоры. поэтому все 30 грамм мы из порошка брать не можем.

также важно помнить, что овощи/фрукты/цз и другие источники клетчатки - это еще витанины, бжу, сытость. мы не можем фокусироваться только на одном и забивать на другое

формы у псиллиума разные: таблетки, порошки, капсулы, вы можете выбрать комфортный для себя вариант. если у вас регулярные проблемы с жкт, лучше сначала проконсультируйтесь со своим врачом 📍