Рациональный гедонизм | Нутрициолог

откуда эти мигрени вообще берутся?

по последним данным это генетически обусловленная особенность работы нервной системы: мозг легче переходит в состояние, при котором запускается мигренозный приступ. то есть мы такие родились 🤡 и большая вероятность, что я передала это своему ребенку

триггеров к запуску очередного приступа просто масса: стресс и особенно период после стресса, гормональные колебания, пропуски еды, алкоголь, чрезмерная физическая нагрузка, изменения режима. то есть для молодой матери тут каждый день, как приговор😅

как лечимся?
➡️если приступы периодические, то пьем триптаны, их надо подбирать с врачом, одни могут не помочь, но другие - подойти. как я уже писала: чем раньше выпьете, тем лучше, вы не сможете перетерпеть мигрень.

➡️для острых состояний сейчас появились CGRP-препараты в виде таблеток или уколов, я так понимаю, они блокируют пептид, который передает болевой сигнал. мне предложили попробовать, если приступы вернутся.
еще ботокс, кстати, вкалывают

профилактика мигреней - это бета-блокаторы, сейчас это уже не эксперимент, а официальный протокол. еще можно профилактировать некоторыми препаратами, но там совсем тонкие настройки, лучше пойти к хорошему неврологу🙆‍♀️

какая связь мигреней и ЖДА?
свежий систематический обзор 2025 года утверждает, что у людей с ЖДА хронические головные боли встречались чаще; то есть анемия может быть одним из триггеров (но даже высокое железо вам гены не починит)

вот такая хуйня, собачка!

а еще женщины страдают мигрениями в 2-3 раза чаще мужчин. видимо, поэтому изучать их стали так активно совсем недавно)))

если остались вопросы, я всегда рада пошуршать для вас по сусекам современных знаний🥰

ну что, мигрени - это наша общая болезнь, судя по количеству реакций 😢

ключевые факты моей истории:
🟡мигрени начались в 2018
🟡приходят во сне, чтобы я не успела вовремя выпить таблетку. обострения осенью-зимой
🟡до сих пор помню свой «первый раз», так было больно
🟡боль локализована четко с правой стороны, могу сравнить со схватками интенсивность, глаз болит и плачет, зрение ухудшается, не тошнит, жить, работать, существовать в момент приступа не могу
🟡мне долго не могли поставить диагноз

про лечение
все упомянутые ниже лекарства рецептурные, не принимайте ничего без назначения от своего лечащего врача

🟢когда диагноз мне поставили, и я узнала про суматриптан, качество жизни улучшилось. важно успеть выпить его в самом начале приступа, тогда эффект будет быстрее, но мои приступы начинаются во сне, я успеваю только к разгару вечеринки

🟢в декабре 2024-январе 2025 у меня были мигрени каждый день. даже в новогоднюю ночь я отвалилась после курантов в дикой боли, суматриптан помогать перестал

🟢нашла грамотного докмед невролога: получила назначение на ризатриптан (более мощный триптан) и в качестве эксперимента прописали бета-блокаторы (пропранолол), они меня спасли

беременность и роды
🟨голова болела, но мигреней не было (говорят, это эстроген меня спас)
🟨через 2 недели после родов начались приступы, длились 10 дней каждый день, в один день было аж 3 приступа
🟨суматриптан и пропранолол совместимы с гв, приступы пока удалось купировать, но жду свое мрт на всякий случай

это моя личная часть всей этой борьбы, сейчас разберу, как нынче диагностируют, что сдать, что спросить у невролога⤵️

железная суета какая-то развелась тут на днях!

я обожаю дропы американских организаций здравоохранения: они все время вызывают столько шума и привлекают внимание к проблемам питания и здоровья. но часто ничего прям НОВОГО они не дают. но вот она - сила бренда!

на прошлой неделе вышли рекомендации по диагностике дефицита железа:

➡️для взрослых без воспаления ферритин ≤30 нг/мл - это железодефицит (ЖД)
➡️если есть факторы риска (обильные менструации, подготовка к беременности, симптомы ЖД), то ≤50 нг/мл - это ЖД

но точно ли они прям новые?
порог в 10 нг/мл в наших российских лабораториях всегда внушал мне страх за качество жизни моих клиентов, и если ферритин был ниже 30, я просила их ознакомиться с рекомендациями разных систем здравоохранения, и во многих говорилось: «ну, меньше 30 реально возможен дефицит, проверьтесь допом плиз»

это я не к тому, что все вокруг дураки, а я умная, этими рекомендациями пользовались все докмед врачи, я к тому, что проблема неправильной диагностики существует уже десятилетия. и всегда было тяжело маленькому нутрициологу без мед образования тыкать пальчиком на реки и просить сходить к врачу за рецептом на железо и доп диагностикой 😅
теперь буду тыкать увереннее, потому что до российских лаб это все дойдет хз когда

кстати, я вчера сдала кучу крови на диагностику анемии (у меня мигрени), но у меня не взяли ферритин 😅 ну либо он опаздывает, потому что железо, трансферрин, коэффициент насыщения трансферрина железом у меня в норме, но это обычно шаг 2 или 3 в диагностике. гемоглобин 134 - тоже норм! ферритин схожу еще досдам отдельно, я хотела сделать полный чекап в 6 недель после родов, но вернувшиеся мигрени попросили меня заняться этим раньше.

я борюсь с мигренями с 2018 года, кстати. вам интересен мой путь? только докмед через боль и слезы))
принимаю пожелания хот-догами 🌭

самая лучшая моя привычка, которую я буду вам впаривать и продавать, потому что она РЕАЛЬНО изменила мою жизнь

давайте перечислим:
🟨лучше и крепче сон
🟨легче засыпания
🟨меньше тревоги
🟨больше качественного времени с мужем
🟨качественное время с утра
и это все еще держится на каких-то костылях даже после рождения ребенка

и эта привычка: откладывать телефон, когда ложусь в кровать, в идеале в другую комнату

💪года 2 практикую точно. раньше просто оставляла телефон в другой комнате и пользовалась старым, чтобы послушать книгу перед сном или ютубчик.

🟡во время беременности у меня была бессонница, я не сдалась, могла часами просто лежать и слушать книжки (ничего серьезного, я переслушала всего Страйка и другие детективы)

🟡сейчас мне нужен основной телефон, чтобы включать трекеры бебика, но привычки открыть мессенджеры нет. один раз я залипла в инсте, разогнала мозг, поняла, что это ужасно непродуктивно, и я теряю сон, поэтому и инстик я уже не открываю.

почему вообще это ввела: как человек гиперотвественный, не могла уснуть, если мне писали поздно клиенты, гоняла их кейсы и мысли в голове. подружки написали в чатик? мозг сразу реактивно гоняет шутки и хочет поучаствовать в диалоге. а сколько несмотренных рилсов после 23 часов, сами знаете. тревожный мозг (да любой) так не отдыхает, а только разгоняется.

плюсы я перечислила выше. а еще это абсолютно бесплатно 🧠