как будем иммунитет осенью повышать?

спойлер: бадами за минуту иммунитет не повысить, кто вам это все обещает, они 🚩

➡️самый эффективный способ снизить риск заболеть гриппом - это вакцинация! даже взрослым. привились разок и забыли на год. и беременным можно (я прививалась, горя не знала), на гв можно, мы с Вито завтра записаны.

➡️витамин Д - база, сейчас солнца в большинстве городов наших будет мало, дефицитики проверяем, у врача уточняем, лекарственные препараты покупаем

➡️сон! вам зачем короткий световой день дают? чтобы вы страдали? нет, чтобы вы спать наконец-то начали, задумайтесь!!!

➡️движение. между сном и работой. запишитесь уже на пилатес или в качалку, давайте мышцы укреплять, жить дольше, болеть меньше

➡️питание хорошее и разнообразное. курочка, капуста квашеная, гречка, картошка, говядинка, морковь, яблочки, йогурт свой греческий этот несчастный. на огурцы с помидорами зимой денюжку не тратим. и все, заживете!

➡️бухать и курить - здоровью вредить, все делайте умеренно

➡️и, может, не самое очевидное: поменьше тусуемся в скоплениях народа. разрешили из дома поработать? супер! можно поехать в метро не в 7.45, а в 8.15 (условно, сами знаете, когда на вашей ветке меньше людей)? едем! руки моем, офис проветриваем, дома тоже проветриваем (когда отопление включат особенно), на работу больными не ходим.

не забываем, что универсальной таблетки «от вирусов и ОРВИ» не существует. противовирусные препараты с доказанной эффективностью обычно действуют против конкретных вирусов и применяются по конкретным показаниям. просто так «для профилактики» их пить смысла не имеет

не болейте ❤️

на фото я вчера в 7.34 счастливая неспавшая еду на мрт головного мозга, чтобы сладко поспать в аппарате 😅