как я справлялась и справляюсь с вечным голодом🍰
я вам уже рассказала про свои симптомы токсикоза, спасибо за отклик, вы супер!
обещанный рассказ про вечный голод и наше с ним взаимодействие
🟢в какой-то момент я осознаю, что я постоянно хочу есть. я умею четко определять аппетит и физиологический голод. у меня было пусто в желудке, я это ощущала, оно отдает у меня неприятным ощущением в горле
🟢я знаю, что в первом триместре от женщины не требуется повышать калораж (во 2 триме +340 к общему обмену, в 3 триме +450 к общему обмену)
🟢то есть я голодная, без сил, со своими 1400 ккал общего обмена, потому что нет сил двигаться, впадаю в полный ступор
🟢в это время мне попадаются рилсы, как никто ничего не ест и набирает за всю беременность 300 грамм
🟰сказать, что я растерялась, ничего не сказать. сильно вес мне набирать не хотелось (но уже как пойдет), от своего тела я такого не ожидала
почему так происходит:
🟡гребаный прогестерон, мы уже поняли, он работал против меня
🟡изменение в работе гормонов сытости и насыщения (лептин может притупляться)
🟡скачки сахара
в первом триместре энергопотребность почти не увеличивается, поэтому голод часто обусловлен гормонами и метаболической перестройкой, а не реальной потребностью в дополнительных калориях. то есть мое тело устроило мне адаптацию, которая помогает будущей матери создать энергетический резерв (жир) для поздних этапов беременности и грудного вскармливания.
что я делала ⤵️⤵️
я вам уже рассказала про свои симптомы токсикоза, спасибо за отклик, вы супер!
обещанный рассказ про вечный голод и наше с ним взаимодействие
🟢в какой-то момент я осознаю, что я постоянно хочу есть. я умею четко определять аппетит и физиологический голод. у меня было пусто в желудке, я это ощущала, оно отдает у меня неприятным ощущением в горле
🟢я знаю, что в первом триместре от женщины не требуется повышать калораж (во 2 триме +340 к общему обмену, в 3 триме +450 к общему обмену)
🟢то есть я голодная, без сил, со своими 1400 ккал общего обмена, потому что нет сил двигаться, впадаю в полный ступор
🟢в это время мне попадаются рилсы, как никто ничего не ест и набирает за всю беременность 300 грамм
🟰сказать, что я растерялась, ничего не сказать. сильно вес мне набирать не хотелось (но уже как пойдет), от своего тела я такого не ожидала
почему так происходит:
🟡гребаный прогестерон, мы уже поняли, он работал против меня
🟡изменение в работе гормонов сытости и насыщения (лептин может притупляться)
🟡скачки сахара
в первом триместре энергопотребность почти не увеличивается, поэтому голод часто обусловлен гормонами и метаболической перестройкой, а не реальной потребностью в дополнительных калориях. то есть мое тело устроило мне адаптацию, которая помогает будущей матери создать энергетический резерв (жир) для поздних этапов беременности и грудного вскармливания.
что я делала ⤵️⤵️