Горздрав Казани

Нужны ли летом дополнительные витамины и минералы?🥗💊

Если человек нормально питается, следит за своим здоровьем, может ли у него развиться летом авитаминоз? Каких еще витаминов может не хватать в летний период и как это контролировать? Как оставаться здоровыми и полными сил на долгие годы?

На эти и многие другие вопросы ответила врач-терапевт Госпиталя для ветеранов войн Казани, гастроэнтеролог и нутрицолог Кристина Майорова.

https://vk.com/video-212004722_456239064?list=videos-212004722

Кто сообразительнее: «совы» или «жаворонки»

Известно всем: есть люди разных хронотипов. «Жаворонки» легко просыпаются и наиболее активны утром, у «сов», напротив, пик активности приходится на вечер, и они часто не прочь поработать допоздна.

При этом, как оказалось, «полуночники», как правило, лучше справляются с тестами, - показали результаты исследования Имперского колледжа Лондона. Ученые изучали влияние сна на работу мозга и обнаружили связь между предпочтениями человека к утренней или вечерней активности и функционированием его мозга.

Проанализировав данные более 26 тысяч взрослых британцев, ученые увидели, что «совы», как правило, лучше справлялись с тестами, то есть показывали более высокие когнитивные способности, в частности, остроту ума. Кроме того, ученые еще раз подтвердили, что для поддержания оптимальной работы мозга, необходимо высыпаться - нужен ежедневный сон продолжительностью 7-9 часов.

У тех, кто придерживался такого режима, были лучше показатели памяти, мышления и скорости обработки информации. Напротив, сон продолжительностью менее 7 часов или более 9 часов оказывал заметное пагубное воздействие на работу мозга. Тем не менее когнитивные показатели «сов» оказались лучше, чем у «жаворонков», и в случае нормальной продолжительности сна, и если люди недосыпали. Результаты анализа были скорректированы с учетом других факторов, связанных со здоровьем и образом жизни - возрастом, полом, курением и употреблением алкоголя, также учитывалось наличие хронических заболеваний (болезни сердца и диабет).

Молодые люди и те, у кого нет хронических заболеваний, в большинстве набирали более высокие баллы в когнитивных тестах. Приверженцы более здорового образа жизни также имели лучшие когнитивные показатели.

Исследование показало, что взрослые, которые от природы более активны в вечернее время («совы»), как правило, лучше справляются с когнитивными тестами, чем те, кто активен утром («жаворонками»). Таким образом, хронотипы могут влиять не только на личные предпочтения, но и на наши когнитивные функции.

Ученые подчеркивают: важно помнить о том, что нужно придерживаться оптимальной продолжительности сна. Это имеет решающее значение для поддержания здоровья мозга.

Завтра в Казани можно будет пройти бесплатное экспресс-тестирование на ВИЧ-инфекцию

Тест-мобили будут работать с
13:00 до 17:00 в ЦПКИО им. Горького, напротив стадиона "Трудовые резервы"

У ВИЧ нет симптомов.
Сдай тест – узнай свой ВИЧ-статус.