Фитнес и похудение

​​советов «С чего начать худеть?»

Сохраняйте себе чтобы не потерять 📌

1) Обязательно необходимо понять головой, что Вам надо худеть и Вы «Этого» на самом деле хотите.

2) Определиться с целью. Это значит, лучше поставить перед собой конкретные сроки и конкретное количество «кэгэ», от которых вы мечтаете избавиться.

3) Ведение пищевого дневника - очень важный психологический прием. Во-первых, он позволит вам анализировать, что вы едите и в какие часы вам с голодом бороться сложнее.

4) Полюбите воду. Заведите привычку за 30 минут до каждого приема пищи выпивать по стакану чистой питьевой воды,вы наедитесь гораздо быстрее. Также со стакана теплой воды (а вовсе не с крепкого кофе) нужно начинать после пробуждения каждый свой день.

5) Контролируйте размер порции. Дело в том, что обычно сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу с опозданием, поэтому мы по инерции съедаем несколько больше, чем следовало бы.
Просто не торопитесь и прислушивайтесь к своим ощущениям.

6) Универсальный совет для всех начинающих худеть: заручитесь поддержкой близких.
Хорошо бы, чтобы мама не начала отговаривать, говоря, что «и так все прекрасно», а муж перестал заказывать пиццу на дом.

7) Чтобы заставить себя начать худеть, нужно раз и навсегда запретить себе заедать стрессы пончиками, нужно сделать своим девизом «ем ради того, чтобы жить, а не живу ради того, чтобы есть».

8) Больше спите.
Недостаток сна может вызвать
в организме цепную реакцию, которая
провоцирует повышенный аппетит. В результате человек начинает заедать хроническое недосыпание разными вкусными калорийными продуктами, которые откладываются в виде
лишних килограммов.

Фитнес и похудение