Кристина Шереметьева


Гео и язык канала: Россия, Русский


Метод Шереметьевой✅
Технология БЕЗВОЗВРАТНОГО ПОХУДЕНИЯ для женщин.
Как похудеть навсегда и забыть о лишнем весе, его скачках и возврате назад ‼️

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
5️⃣ курсов по похудению и омоложению со скидкой 70%

Переходите по ссылке, чтобы забрать:

1️⃣ Практический курс «Моя красивая кожа»
2️⃣ Курс онлайн-тренировок «Легко быть стройной»
3️⃣ Психологический тренинг «Как избавиться от тяги к сладкому, перестать срываться и заедать стресс
4️⃣ Детокс-программа «Чистая лимфа – мои красота, молодость и здоровье»
5️⃣ Онлайн-курс «Как пережить праздники и не набрать лишний вес»

ЗАБРАТЬ СО СКИДКОЙ

💗 Еще одна причина воспользоваться скидкой

Эти курсы я создавала, опираясь на свой личный опыт похудения. В них я старалась учесть все моменты, которые давались тяжело или вызывали проблемы:

→ сложности с тренировками – когда нет желания, времени или возможности заниматься
→ проблемы с кожей из-за возраста и набора веса – когда появляется целлюлит, кожа обвисает, выглядит тусклой, постаревшей
→ зависимость от сладкого и еды вообще – когда нет сил устоять перед запрещенными вкусняшками, срываешься н праздники или просто так, и набираешь вес

Поэтому я уверена на все 100%, что они помогут вам на пути к стройности, красоте и здоровью!

P.S. Подборку можно получить в рассрочку на 3, 6 или 12 месяцев. Без первоначального взноса, % и переплат. Первый платеж нужно будет внести в июне. То есть вы получаете доступ ко всем курсам сейчас, а оплачивать начинаете только через месяц, частями.

🔥 ОФОРМИТЬ РАССРОЧКУ


⚡️ Продажи со скидкой 70% открыты!

🔔 19, 20 и 21 мая вы можете купить целую подборку моих мини-курсов для похудения и омоложения со скидкой 70%!

В подборку входят:

⭐️ Практический курс «Моя красивая кожа»

Помогает:

✔️ убрать целлюлит
✔️ подтянуть кожу, уменьшить морщины
✔️ выглядеть моложе на 5-6 лет без сложных косметологических процедур!

⭐️ Курс онлайн-тренировок «Легко быть стройной»

Помогает:

✔️ заниматься фитнесом дома с персональным тренером с учетом своей физподготовки и состояния здоровья
✔️ сжигать до 800 ккал за 1 тренировку
✔️ укрепить все мышцы
✔️ избавиться от боли в спине и суставах

⭐️ Психологический тренинг «Как избавиться от тяги к сладкому, перестать срываться и заедать стресс»

Помогает:

✔️ избавиться от вредных пищевых привычек: еда «как награда», «от стресса», «за компанию», «по ночам» и других
✔️ отказаться от сахара без ломки
✔️ перестать срываться на вредную еду

⭐️ Детокс-программа «Чистая лимфа – мои красота, молодость и здоровье»

Помогает:

✔️ запустить самоочищение организма от токсинов
✔️ избавиться от признаков застоя лимфы: отеков, высыпаний на коже, целлюлита, мешков под глазами и других
✔️ повысить уровень энергии и укрепить иммунитет

⭐️ Онлайн-курс «Как пережить праздники и не набрать лишний вес»

Помогает:

✔️ похудеть на 3-6 кг перед праздником
✔️ провести праздники с удовольствием, без ограничений в еде, чувства вины и страха наесть лишние килограммы
✔️ избежать последствий алкоголя, жирной, сладкой еды и быстро вернуться к правильному режиму

💥 Цена на все эти курсы для вас сейчас 8 900 вместо 29 170 рублей. Купить со скидкой можно по этой ссылке:

КУПИТЬ СО СКИДКОЙ 70%

Скидка действует три дня. 21 мая в 12.00 цена снова станет обычной. Поэтому поспешите, если не хотите упустить возможность купить 5 курсов за 30% от их обычной стоимости.

🔰ЕСТЬ РАССРОЧКА

Оформить можно на 3, 6 или 10 месяцев. Без первоначального взноса, % и переплат. Первый платеж нужно будет внести в июне. То есть вы получаете доступ ко всем курсам сейчас, а оплачивать начинаете только через месяц, частями.

КУПИТЬ В РАССРОЧКУ

Эти 5 курсов станут вашей надежной поддержкой на пути к стройности и здоровью 💗

Доступ к курсам открывается на год.

14.4k 0 32 152 131

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


📣 Еще одна причина отказаться от сахара

Кариес, лишний вес, диабет — про эти последствия от сахара все мы знаем. Но все равно так сложно отказаться от аппетитного торта или мороженого.

Сейчас я расскажу вам о еще одном последствии и возможно, вы в следующий раз задумаетесь — точно вам так хочется этот торт?

💯Наши молодость, здоровье и стройность зависят от метаболизма.

Когда обмен веществ нормальный, мы не набираем лишний вес, молодо выглядим, полны энергией и редко болеем.

Но если метаболизм замедлен, все меняется.

За метаболизм отвечают клеточные структуры — митохондрии. Сахар разрушает митохондрии. В результате в организме образуется много свободных радикалов. Это вещества, которые провоцируют воспаление и мутации клеток.

Преждевременное старение
Инфаркты
Инсульты
болезнь Альцгеймера
Онкология

Как считаете, веская причина, чтобы убрать сахар из своего рациона? Понимаю, что многим это дается непросто. И могу помочь.

3 совета, как начать избавляться от сахарной зависимости:

1️⃣ Полностью откажитесь от сахара на 1 неделю. За это время рецепторы очистятся и тяга к сладкому уменьшится.

2️⃣ Уберите из рациона скрытый сахар. Если в составе продуктов сахар в числе первых ингредиентов, не ешьте такие продукты. Сахар в них «подкармливает» ваши рецепторы, поэтому очень хочется сладкого.

3️⃣ Если очень сильно захотелось печенья или батончик, подумайте – почему? Может вы голодны? Вам скучно? Хотите перекусить за компанию? У вас стресс? Нормально поешьте. Найдите другой источник радости – хобби, прогулка, тренировка. Съешьте вкусный фрукт, а не кусок торта.

Это первые шаги, которые уберегут вас от опасного действия сахара.

Главное в отказе от сахара – это преодолеть психологическую зависимость. Как это сделать, я рассказываю на психологическом тренинге «Как избавиться от тяги к сладкому, перестать срываться и заедать стресс».

Вас ждут:

– диагностика психологических причин лишнего веса
– проработка негативных пищевых привычек
– техника психологической фиксации на желаемом весе
– техника осознанного питания
– авторские техники для снижения тяги к сладкому
– дыхательные техники при стрессе и для ускорения метаболизма
– гимнастика для мозга для нормализации аппетита и стрессоустойчивости
– аутогенные тренировки
– авторские рецепты для преодоления голода

В результате вы:

✅ избавитесь от вредных пищевых привычек: еда «как награда», «от стресса», «за компанию», «по ночам» и других
✅ сможете отказаться от сахара без ломки
✅ перестанете срываться на вредную еду

Чтобы получить этот и другие мои курсы со скидкой 70%, записывайтесь в предсписок по ссылке:

❤️ ЗАПИСАТЬСЯ В ПРЕДСПИСОК

И расскажите в комментариях, удается вам ограничить сладости, выпечку, сладкие фрукты, белый хлеб, макароны из муки в/с, магазинные соусы, соки и другие продукты, где много сахара 😘

17.8k 0 82 107 263

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


🙅 Морщины, целлюлит, обвисшая кожа

К 40 годам такие «подарочки» замечают у себя многие девочки. На что только они не идут, чтобы избавиться от всего этого. Кремы, сыворотки, уколы... А эффекта ноль.

Нужно работать с причиной, а не следствием проблемы:

❤️Целлюлит, дряблость, высыпания и тусклый цвет кожи – результат застоя лимфы.
❤️Второй подбородок, морщины, опущение уголков рта и век – мышечного спазма и неправильной осанки.

Чтобы избавиться от них, начните соблюдать 3 простых правила:

1️⃣ Добавьте в рацион жирную рыбу, грецкие орехи, куриные яйца, морковь. Они обладают антиоксидантными свойствами – помогают бороться с воспалением и старением в организме.

2️⃣ Соблюдайте питьевой режим. Если пить мало воды, лимфа загустевает и не может выводить токсины. А обезвоженные клетки теряют упругость, от чего кожа становится сухой и дряблой.

3️⃣ Больше двигайтесь. Лимфа движется по телу за счет сокращения мышц. Больше движений – активнее циркуляция лимфы. Также движения поддерживают нормальный тонус мышц и предотвращают спазмы.

Больше информации о том, как избавиться от целлюлита, высыпаний, морщин и других проблем с кожей, я даю на курсе «Моя красивая кожа».

Это практический курс, который без дорогостоящих средств и процедур помогает сохранить красоту и молодость в домашних условиях.

Вас ждут:

→ диагностика причин целлюлита
→ методические пособия по обертыванию и скрабированию
→ техники антицеллюлитного и лимфодренажного массажа
→ мастер-класс по коррекции носогубных складок, «межбловки»
→ техника мышечной релаксации от отеков, морщин, опущения век и других возрастных изменений

В результате вы:

✅ уменьшите целлюлит, сделаете кожу более гладкой и упругой
✅ избавитесь от второго подбородка, уменьшите морщины и заломы на лбу, между бровями, вокруг глаз и рта
✅ будете выглядеть на 5-6 лет моложе

Чтобы получить этот и другие мои курсы со скидкой 70%, записывайтесь в предсписок:

🔖 ЗАПИСАТЬСЯ

А пока поделитесь своими секретами, как боретесь с целлюлитом, морщинками и другими неприятностями❤️

19.8k 0 120 47 411

⚠️Что означают такие следы на теле

В норме лимфатическая система должна выводить из организма всю лишнюю жидкость, а вместе с ней – накопившиеся токсины. Следы на теле, как в видео выше⬆️⬆️, говорят, что она не справляется со своей работой.

Одна подписчица рассказывала мне, как по утрам у нее были заломы от подушки на висках, возле глаз. Чтобы убрать их, она протирала кожу кусочком льда, прикладывала огурец... Но это плохо помогало.

Другие признаки застоя лимфы:

▪️ высыпания на коже
▪️ неприятный запах от тела
▪️ повышенная потливость
▪️ частые простуды
▪️ заложенность носа, горла

❗️Наличие этих признаков – звоночек, что нужно разогнать лимфу. Начать я рекомендую с коррекции питания.

5️⃣ продуктов для лимфы:

1. Грецкие орехи. Содержат фитонцид юглон, который улучшает тонус лимфатических сосудов.

2. Морковь. Содержит бета-каротин, который защищает лимфоциты от разрушения, стимулирует выработку антител, тормозит процессы старения.

3. Зеленые яблоки. Богаты пектином, который отлично выводит токсины.

4. Куриные яйца. Содержат лютеин, которые стимулирует восстановление лимфы.

5. Жирная рыба. Источник Омега-3, которые необходимы для здоровья лимфатических сосудов и электролитного баланса лимфы.

Конечно восстановление работы лимфатической системы – это комплексный процесс. Кроме питания, важно подключить специальные упражнения, самомассаж, фитопрепараты и процедуры для разгона лимфы.


❤️ Как разогнать лимфу, я подробно рассказываю на детокс-программе «Чистая лимфа – мои красота, молодость и здоровье». Вас ждут индивидуальная диагностика состояния лимфатической системы и практические рекомендации по разгону лимфы:

→ методика очищения лимфы в домашних условиях
→ авторское меню из доступных продуктов
→ пособие по фитопрепаратам для здоровья лимфы
→ комплекс специальных упражнений
→ техника самомассажа

В результате вы:

✅ запустите самоочищение организма от токсинов
✅ избавитесь от признаков застоя лимфы: отеков, высыпаний на коже, целлюлита, мешков под глазами и других
✅ повысите уровень энергии, улучшите работу ЖКТ и укрепите иммунитет

🔥🔥 Совсем скоро вы сможете получить этот и другие мои курсы со скидкой 70%. Чтобы не пропустить скидку, записывайтесь в предсписок:

🟢 ЗАПИСАТЬСЯ В ПРЕДСПИСОК

Расскажите в комментариях, замечали у себя следы на теле или другие признаки застоя лимфы? Что делали, чтобы избавиться от них?

24.4k 0 125 91 321

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


«Можно ли похудеть без тренировок»

Очень часто слышу этот вопрос.

🙁 Кому-то на занятия и походы в зал не хватает времени.
🙁 У кого-то нет денег на абонемент, специальную одежду, обувь и снаряжение
🙁 Кто-то комплексует и не может выйти на пробежку, прийти в бассейн или на фитнес
🙁 Кому-то мешают ограничения по здоровью: больные колени, давление, грыжа
🙁 А кто-то не хочет, потому что «тяжело», «скучно»

Мой ответ: похудеть без тренировок конечно можно. Но подумайте – вам точно нужна такая фигура? Посмотрите на картинку в карусели.

❗️Мышцы не просто делают тело красивым, подтянутым, рельефным.

Мы ходим, дышим и выполняем сотни движений с помощью мышц. Для нормальной работы мозга, сердца, кожи, печени нам тоже нужны мышцы.

Но с возрастом, без адекватной физнагрузки мы теряем 300 г мышц в год. Вместо них откладывается жир. Вот почему так важно регулярно тренироваться. Чтобы поддерживать в тонусе мышцы и предотвращать их потерю.


Если у вас нет времени, денег на абонемент или вы не можете подобрать тренировки, которые были бы вам интересны и подходили по здоровью, это не беда!

Специально для таких случаев у меня есть курс онлайн-тренировок «Легко быть стройной». Заниматься можно дома. В любое время. В удобной одежде.

В курсе есть 15 разных тренировок для женщин любого возраста, уровня подготовки и состояния здоровья:

▪️танцевальные
▪️силовые для придания рельефа телу
▪️для укрепления сердца и сосудов
▪️при минимальной физподготовке
▪️для продвинутых спортсменок
▪️на проработку проблемных зон

В результате вы:

✅ найдете подходящие тренировки с учетом физподготовки и состояния здоровья
✅ сможете сжигать до 800 ккал за 1 тренировку
✅ укрепите мышцы, избавитесь от боли в спине и суставах

Ко Дню рождения я сделаю на этот и другие курсы скидку 70%. Чтобы не пропустить скидку, записывайтесь в предсписок:

➡️ ЗАПИСАТЬСЯ

🔔Также напоминаю, что сегодня до 12.00 Мск вы можете поучаствовать в розыгрыше. Подробности здесь>>

Поделитесь в комментариях, как у вас дела с тренировками? Занимаетесь? 💜

29.8k 0 28 140 278

🔈 Дарю скидки и подарки

На свой День рождения я сделаю скидку 70% на подборку из пяти программ похудения и омоложения. А одной из вас подарю их бесплатно!

В ПОДБОРКУ ВХОДЯТ:

🔝 Практический курс «Моя красивая кожа»

Помогает:

✔️убрать целлюлит
✔️подтянуть кожу, уменьшить морщины
✔️выглядеть моложе на 5-6 лет без сложных косметологических процедур!

Обычная цена: 5 690 рублей.

🔝 Курс онлайн-тренировок «Легко быть стройной»

Помогает:

✔️заниматься фитнесом дома с пе
рсональным тренером с учетом своей физподготовки и состояния здоровья
✔️сжигать до 800 ккал за 1 тренировку
✔️укрепить все мышцы
✔️избавиться от боли в спине и суставах

Обычная цена: 5 690 рублей.

🔝 Психологический тренинг «Как избавиться от тяги к сладкому, перестать срываться и заедать стресс»

Помогает:

✔️ избавиться от вредных пищевых привычек: еда «как награда», «от стресса», «за компанию», «по ночам» и других
✔️отказаться от сахара без ломки
✔️перестать срываться на вредную еду

Обычная цена: 3 900 рублей.

🔝 Детокс-программа «Чистая лимфа – мои красота, молодость и здоровье»

Помогает:

✔️запустить самоочищение организма от токсинов
✔️избавиться от признаков застоя лимфы: отеков, высыпаний на коже, целлюлита, мешков под глазами и других
✔️повысить уровень энергии и укрепить иммунитет

Обычная цена: 5 690 рублей.

🔝 Онлайн-курс «Как пережить праздники и не набрать лишний вес»

Помогает:

✔️похудеть на 3-6 кг перед праздником
✔️провести праздники с удовольствием, без ограничений в еде, чувства вины и страха наесть лишние килограммы
✔️избежать последствий алкоголя, жирной, сладкой еды и быстро вернуться к правильному режиму

Обычная цена: 7 990 рублей

Все эти курсы вы сможете получить со скидкой 70% –
за 8 900 рублей вместо 29 170 рублей.


🔖Чтобы не пропустить скидку, записывайтесь в предсписок:

ЗАПИСАТЬСЯ В ПРЕДСПИСОК

И
я первой вам сообщу, когда откроются продажи и можно получить курсы с выгодой.

🎁
Чтобы принять участие в розыгрыше, пишите в комментариях под этим постом любой комплимент себе любимой. Какая вы?

я самая красивая
я уверенная в себе
я обольстительная
я желанная
я любимая
...


Количество комплиментов не ограничено🌺

🔔 15 мая в 12.00 Мск я выгружу все ваши комментраии и генератором случайных цифр определю победительницу.

Записывайтесь в предсписок и участвуйте в розыгрыше 💗

ЗАПИСАТЬСЯ В ПРЕДСПИСОК

28.9k 0 66 3.1k 651

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram

30.3k 0 34 53 401

❤️ На фото – тарелочки с завтраками, обедами и ужинами моих учениц.

Как видите, блюда очень разнообразные и аппетитные, а порции – довольно большие. Суточная калорийность – 2000-2500 ккал.

И на таком питании мои девочки худеют до желаемого веса. Кто-то на 5 кг, а кто-то – на 30 и даже больше.

Самая большая ошибка при похудении – снижение калорий.

Если женщина садится на рацион 1500-1200 ккал в сутки (или не дай бог еще меньше), это невероятный стресс для организма. Вместо сжигания жира, организм начинает его беречь и активно запасать. Любая еда превращается в жир.

«Набираю уже от одного запаха еды» – слышали такое?

Но это еще не все.

На фоне жестких дефицитов питательных веществ, витаминов и минералов нарушается обмен веществ: белковый, жировой, углеводный. А это со временем приводит к нарушению работы эндокринной, нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Отсюда гипотиреоз, ранний климакс, постоянные запоры, депрессии и атеросклероз.


📣 Так что, чтобы похудеть, и при этом оставаться здоровой, нужно хорошо кушать!

Всех новеньких приглашаю узнать подробнее о моем методе метаболического похудения на бесплатном марафоне «Худеем по науке раз и навсегда». Старт марафона – 15 мая.

Записаться можно по этой ссылке:
🔴https://t.me/met_marafon_bot?start=tg_post1205

Девочки, все кто уже проходил этот марафон, для вас тоже кое-что готовлю летом. Скоро расскажу подробнее. А пока можете поугадывать в комментариях, что это будет ❤️😘

40.4k 0 263 257 628

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram

36.7k 0 99 22 360

🚫 Уже месяц на ПП, а вес стоит – знакомая ситуация?

Почему так происходит, расскажу на примере одной моей подписчицы – Оли.

Чтобы похудеть к лету, Оля села на ПП:

▪️Исключила жирное, мучное и сладости
▪️Кушает отварную куриную грудку и салат
▪️Перекусывает между основными приемами пищи
▪️Не ест после 18.00
▪️На ночь пьет 0% кефир

Кажется, она соблюдает все рекомендации по снижению веса. Но давайте копнем чуть глубже.

Оказывается, Оля:

👉Не завтракает, потому что ей «не лезет»
👉До обеда успевает выпить 3, а то и 4 чашки кофе с пп-батончиком
👉За день на перекус может съесть 5-7 фруктов: бананов, красных яблок, апельсинов
👉Пьет чай с «полезными» сладостями: финиками, изюмом, курагой
👉Ложится спать не раньше полпервого ночи, потому что «сова»
👉За вечер выпивает минимум литр кефира, чтобы хоть как-то приглушить чувство голода

Ошибка Оли в том, что ее рацион не имеет никакого отношения к ПП. Такое питание вводит организм в стресс и подрывает здоровье.

Органы не получают белки, полезные жиры, сложные углеводы, которые нужны для образования новых клеток, гормонов, ферментов и энергии. Нарушается работа мозга, кишечника, щитовидной железы и других органов. Хронические запоры, апатия, гипотиреоз, сбой цикла, дефициты витаминов – лишь малая часть проблем, которые ждут Олю при таком питании.

Организм вместо режима жиросжигания, переходит в режим энергосбережения. Вместо расхода энергии из жировых запасов, он откладывает еще больше жира. В результате Оля не худеет, а даже набирает лишние килограммы.

Хорошо, что Оля вовремя заподозрила, что что-то идет не так, и начала искать ответы. Она – новичок в похудении и совсем недавно подписана на меня. Для таких как Оля у меня есть бесплатный марафон ХУДЕЕМ ПО НАУКЕ РАЗ И НАВСЕГДА,

За 7 дней участницы:

✅ узнают, как похудеть без снижения калорий через восстановление метаболизма, и сбросите 2-5 лишних кг
✅ находят ответы на все вопросы о лишнем весе и понимают, почему не получалось похудеть
✅ получают пошаговый план: что делать, чтобы похудеть раз и навсегда без вреда здоровью

Если вы тоже новичок в похудении и еще не проходили этот марафон, я вас приглашаю! Записывайтесь по этой ссылке:

➡️ https://t.me/met_marafon_bot?start=tg_post1005

Начало марафона – 15 мая.

Также можете позвать своих знакомых, которые давно и безрезультатно пытаются похудеть. Просто перешлите им этот пост и они смогут зарегистрироваться по ссылке.

Мои хорошие, кто у меня новички, как Оля? Поделитесь своим опытом, кто сколько раз пытался худеть? Какие советы, способы пробовали?

45.8k 0 383 178 531

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Почему не худеют на ПП


🖤🧡🖤🧡🖤

Я помню... Я горжусь... Низкий поклон всем, кто причастен к Великому празднику!


🔔 😆😀😇😆🤣🥹😗😙

Время подборки полезных постов. Их было очень много в апреле. Собрала самые интересные:

⭐️ 5 правил, как справиться с бессонницей

⭐️ Дефицит железа: что важно знать

⭐️ Меню для повышения уровня железа

⭐️ Психология: хватит откладывать свою жизнь на потом|

⭐️ Проблемы с кожей, волосами и ногтями – что за ними стоит

⭐️ 7 полезных свойств одуванчика

⭐️ 3 рецепта: что приготовить из одуванчиков

⭐️ Менопауза и лишний вес: что важно знать

⭐️ 5 шагов для сохранения женского здоровья

⭐️ ТОП-8 продуктов для женщин

⭐️ Самый важный витамин для женской красоты


Просмотрите, вдруг что-то пропустили.

Мои хорошие, ваша обратная связь (комментарии, огонечки, сердечки) очень важна для меня 💗

По ответам и реакциям я понимаю, какие темы вам интересны, какие – нет. Поэтому прошу вас: не стесняйтесь писать в комментариях к постам, если что-то непонятно или есть вопросы. А также не забывайте отмечать посты, которые были вам особенно интересны, любым смайликом. Так я буду понимать, о чем стоит писать поподробнее, и смогу выдавать вам как можно больше полезной информации!

46.5k 0 378 107 1.3k

Мои дорогие, со светлым праздником Пасхой вас!

Пусть в вашей душе царит мир и спокойствие, а рядом будут любимые люди, которые всегда поддержат.

Пасха напоминает нам очень важную мысль: добро всегда побеждает!

Да, в жизни бывает всякое. Но самое главное, что у нас есть – это Вера. Вера в Любовь и Добро! Не забывайте об этом и никогда не переставайте верить во все самое лучшее.

Обнимаю вас и желаю самого светлого, теплого и солнечного настроения!

Христос Воскресе!

51k 0 32 336 1.8k

😘 Самый важный витамин для женской красоты

Все что вам нужно знать о витамине С, собрала в одном посте. Сохраняйте 💗

Витамин С нужен для крепкого иммунитета. А еще он нейтрализует вредные вещества, которые запускают болезни и преждевременное старение. Его дефицит очень опасен для здоровья.

Что интересно – почти все животные могут вырабатывать витамин C. А люди нет. Поэтому нам обязательно нужно получать его с едой.

🚩 Чем опасен дефицит витамина С для женщины:

– нарушается усвоение железа, может начаться анемия
– плохо вырабатывается коллаген, кожа становится дряблой, морщинистой
– появляются синяки без причины, а ссадины и ранки очень долго заживают
– хуже вырабатывается серотонин – гормон хорошего настроения
– становится хуже память, внимание, работоспособность мозга
– начинаются частые простуды и другие инфекции

Чтобы избежать этих последствий, женщине важно ежедневно получать 75 мг витамина С. Для этого нужно есть свежие овощи и фрукты.

🚩 12 продуктов-рекордсменов по содержанию витамина С (на 100 г):

шиповник 929%
облепиха 286%
сладкий перец 286%
черная смородина 286%
киви 257%
белые сушеные грибы 214%
петрушка 214%
брюссельская капуста 143%
укроп 143%
брокколи 127%
цветная капуста 100%
красная рябина 100%

Но даже если в рационе достаточно пищевых источников витамина С, все-равно может быть дефицит.

Например, у курильщиков. Одна сигарета нейтрализует 40-60 мг нутриента. Алкоголь и злоупотребление кофе тоже мешают его усвоению. Поэтому лучше отказаться от вредных привычек.

🚩 Какие еще секреты помогут получить максимум витамина С с едой

Витамин С разрушается при тепловой обработке, в присутствии кислорода, меди, железа, магния (они могут содержаться в воде или посуде).

Чтобы свести к минимуму его потери в процессе приготовления:

→ отваривайте овощи в кипящей воде (в ней практически нет О2)
→ по возможности обжаривайте, а не варите – так приготовление происходит быстрее
→ готовьте овощи целиком или нарезайте крупными кусочками, потому что чем мельче их размер, тем выше потери витамина

Вот такие нехитрые секреты 👍 Берите на вооружение и будьте здоровы! Напишите в комментариях, о каком еще витамине рассказать?

43.9k 0 415 77 956

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram

36.7k 0 37 10 287
Показано 20 последних публикаций.