Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
✨ 4 причины регулярно тренироваться
Я уже много лет постоянно хожу в зал и могу сказать точно: красивое, подтянутое тело – далеко не единственный и не самый ценный результат, который я получаю.
⠀
От регулярных тренировок есть еще 4 невероятных эффекта:
⠀
1️⃣ У людей с высоким уровнем мышечной массы больше шансов сохранить ясность ума и снизить риск болезни Альцгеймера в старости. К такому выводу пришли ученые на основе анализа состояния здоровья 450243 человек.
⠀
⠀
2️⃣ Адекватная физнагрузка помогает уменьшать боль во время ПМС. А для женщин в менопаузе снижает риск деформации суставов, остеопороза и истощения мышц (саркопении). А главное – у упражнений нет побочных эффектов, в отличие от обезболивающих и ГЗТ.
⠀
3️⃣ Регулярные физнагрузки увеличивают выработку естественных антиоксидантов, которые помогают защитить клетки кожи от разрушения. А еще они стимулируют кровоток и замедляют проявление признаков старения кожи.
⠀
4️⃣ Упражнения вызывают изменения в участках мозга, которые регулируют стресс и тревогу. Они также повышают чувствительность мозга к гормонам серотонину и норэпинефрину и вызывают положительные эмоции. Ученые зафиксировали положительное влияние тренировок на пациентов с депрессией.
⠀
Ставьте ❤️, если вам тоже нравятся такие эффекты.
⠀
Как физическая активность влияет на организм, что обеспечивает такие эффекты:
⠀
✔️ стимулирует поддержку старых и создание новых нейронных связей
✔️ улучшает доставку кислорода и питательных веществ ко всем органам и тканям
✔️ увеличивает выработку нейромедиаторов
✔️ улучшает чувствительность к инсулину
✔️ помогает поддерживать нормальное давление и уровень холестерина
✔️ стимулирует выработку гормонов
✔️ ускоряет обмен веществ
⠀
⠀
Поделитесь в комментариях, какой вид физической активности выбираете для себя? Я, как уже писала, обожаю ходить в тренажерный зал 🤩
Я уже много лет постоянно хожу в зал и могу сказать точно: красивое, подтянутое тело – далеко не единственный и не самый ценный результат, который я получаю.
⠀
От регулярных тренировок есть еще 4 невероятных эффекта:
⠀
1️⃣ У людей с высоким уровнем мышечной массы больше шансов сохранить ясность ума и снизить риск болезни Альцгеймера в старости. К такому выводу пришли ученые на основе анализа состояния здоровья 450243 человек.
⠀
К 2050 году ожидается увеличение количества людей с возрастной потерей памяти в 4 раза! Чтобы не быть в их числе, найдите для себя подходящий вид физнагрузки и регулярно тренируйтесь.
⠀
2️⃣ Адекватная физнагрузка помогает уменьшать боль во время ПМС. А для женщин в менопаузе снижает риск деформации суставов, остеопороза и истощения мышц (саркопении). А главное – у упражнений нет побочных эффектов, в отличие от обезболивающих и ГЗТ.
⠀
3️⃣ Регулярные физнагрузки увеличивают выработку естественных антиоксидантов, которые помогают защитить клетки кожи от разрушения. А еще они стимулируют кровоток и замедляют проявление признаков старения кожи.
⠀
4️⃣ Упражнения вызывают изменения в участках мозга, которые регулируют стресс и тревогу. Они также повышают чувствительность мозга к гормонам серотонину и норэпинефрину и вызывают положительные эмоции. Ученые зафиксировали положительное влияние тренировок на пациентов с депрессией.
⠀
Ставьте ❤️, если вам тоже нравятся такие эффекты.
⠀
Как физическая активность влияет на организм, что обеспечивает такие эффекты:
⠀
✔️ стимулирует поддержку старых и создание новых нейронных связей
✔️ улучшает доставку кислорода и питательных веществ ко всем органам и тканям
✔️ увеличивает выработку нейромедиаторов
✔️ улучшает чувствительность к инсулину
✔️ помогает поддерживать нормальное давление и уровень холестерина
✔️ стимулирует выработку гормонов
✔️ ускоряет обмен веществ
⠀
📥При этом вид тренировок не имеет значения. Подойдут любые, в которых участвуют все группы мышц – танцы, велосипед, плавание или скандинавская ходьба.
⠀
Поделитесь в комментариях, какой вид физической активности выбираете для себя? Я, как уже писала, обожаю ходить в тренажерный зал 🤩