![](https://static29.tgcnt.ru/posts/_0/0b/0bbbf2ceaf3f3ffa862de8ea9787b57b.jpg)
Чтобы кости были здоровы ешьте сардины
Сардины содержат много кальция, калия, фосфора, а также витамина D. Эти питательные вещества крайне важны для здоровья костей.
Считается, что в 200-граммовой порции сардин содержится около 350 миллиграмм кальция, что составляет 25% от суточной потребности организма в этом соединении.
Рекомендуется употреблять такие консервы не менее двух раз в неделю, чтобы гарантировать прочность костей. Кстати, мягкие кости сардин съедобны, и именно из них поступает большая часть кальция.
Твое Здоровье
Сардины содержат много кальция, калия, фосфора, а также витамина D. Эти питательные вещества крайне важны для здоровья костей.
Считается, что в 200-граммовой порции сардин содержится около 350 миллиграмм кальция, что составляет 25% от суточной потребности организма в этом соединении.
Рекомендуется употреблять такие консервы не менее двух раз в неделю, чтобы гарантировать прочность костей. Кстати, мягкие кости сардин съедобны, и именно из них поступает большая часть кальция.
Твое Здоровье