Рецепты и лайфхаки от Тани каждый день 👩🏻‍🍳

Надоели скучные и однотипные каналы?

Команда САНЯ МАРКЕТИНГ подготовила подборку уникальных каналов!

🏦Как перестать мотаться по съемным хатам, как не остаться с голой ж* пой без квартиры? Как её себе организовать?

Как самому позаботиться о своём будущем через недвижку, если ты не наследник Трампа? Как взять ипотеку даже без ПВ и выплатить ее за 3 года?

Об этом и многом другом в канале ПРО НЕДВИЖИМОСТЬ С Ксенией Габдуллиной

☝️Перепланировка - почему сейчас так важно её согласование?!

Как выявить ту самую перепланировку самостоятельно?!

Какие изменения в законодательстве вступили в законную силу с 01.04.2024г?!

Подробные разборы, кейсы, ответы на все вопросы и алгоритмы согласования здесь ☑️https://t.me/eklimova85

⚒️ Технадзор и Карабанов - авторский канал о реальном опыте и кейсах технического надзора в строительстве ИЖС и приёмке объектов недвижимости.

🏙️ Приёмка квартир и домов
🏠 Технический надзор за строительством
🗒️ Бесплатные чек-листы
🔦 Домоподбор

Подпишись!

📈Показываю, как системно зарабатывать 500 тысяч и выше в Легкости! Узнай свою миссию!

я Ася
13 лет опыта, 5 бизнесов
Я PRO быстрый рост, божественный маркетинг, душу работу с личностью, ясновидение, психологию, изотерику
Добавляйся https://t.me/bazenova1 и получи 🎁

🏠House of style & makeup - Здесь вы найдёте последние модные тренды, видеоуроки по макияжу и прическам, а также полезные советы по уходу за собой. Мы делимся секретами профессионалов и вдохновляем на создание безупречных образов. Присоединяйтесь и станьте частью нашего сообщества, где красота и стиль всегда на первом месте!

🌸https://t.me/bud_zdorofff

Все о зож и питании от профессионального нутрициолога, health-coacha

Будь стройной и энергичной!
Тут для этого вся информация 😄

🍦https://t.me/tashtu4ka Та ещё штучка — душевный блог многодетной мамы о гармонии, саморазвитии, еде и путешествиях. ✨ Здесь много лайфхаков, рецептов, подборок фильмов, идей для дома, путешествий и вдохновения✨

🍎https://t.me/medvedeva_zozh на канале много бесплатной информации о том как сохранить здоровье в любом возрасте. Красота, тренировки, здоровый образ жизни

🍏https://t.me/nyusha_na_kuhne каждый день рецепты без вреда для фигуры👍 Не знаешь, что приготовить? Тогда тебе сюда. Интересные, вкусные и главное полезные рецепты🍽️

👗https://t.me/nyusha_pro - стильные образы и находки на WB и OZON. Авторские обзоры товаров и одежды.

👨‍👩‍👦@romanova_lifee
Семья, огород, дети, и даже животные. В общем тут всегда весело

🤰@Nastena_officiall
Многодетная мама о своей жизни бизнесе и детях

👨‍👦@Alexbezposh
Многодетный папа трех принцесс о путешествиях

🧑‍🦽@tanjshalife
Открываем новые возможности жизни не смотря на инвалидность

🟧 Магазин Магазинов 🟧
О ритейле и торговой недвижимости без caps lock кутюр!
Рассказываем о том, что происходит, так как никто другой!

✅Твой канал тоже может попасть в подборку!

БЫСТРАЯ ВАРКА 🥣

У каждого порой бывает так, что нужно сварить какие-либо ингредиенты к блюду или простой гарнир побыстрее.⏰
Есть интересный способ, чтобы быстрее сварились макароны🍝 или картофель.🥔

▶️Нужно налить в воду немного РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА.◀️
Оно образует на поверхности воды тонкую пленку, удерживая тепло под собой.

⚠️А вот СОДУ хорошо добавлять при варке бобов, фасоли, гороха, сои. Они будут готовы гораздо быстрее.

Надеюсь, этот маленький кулинарный лайфхак сократит ваше пребывание у плиты.😉
.
Всем приятного аппетита!🍽️

Сегодня я хотела бы рассмотреть миф о том, что здоровое питание - это очень дорого и показать вам, как распиаренные «здоровые» продукты можно заменить более доступной альтернативой, сохранив при этом всю пользу. Сохраняйте себе!
⠀
✔️Дорого: дикий рис, киноа
✅Альтернатива, как источник цельного зерна: булгур, гречка, ячневая крупа, овёс, пшено, полба. Также в качестве источника цельного зерна выступает хлеб из обойной муки, овсяные, ячменные, ржаные хлопья долгой варки, хлебцы
⠀
✔️Дорого: красная рыба
✅Альтернатива, как источник омега-3: не только красная, но и сельдь Атлантическая, сардины, скумбрия, мидии, радужная форель, сибас, камбала, морской окунь, кальмары
⠀
✔️Дорого: масло авокадо, кокосовое масло
✅Альтернатива, как источник жиров: топленое сливочное, оливковое, подсолнечное, кунжутное
На самом деле любое масло подходит для приготовления, вопрос более в том, что для жарки подходит больше рафинированное или животного происхождения, а в сыром виде нерафинированное. Запомните это и не надо будет запоминать все точки дымления
⠀
✔️Дорого: спаржа, малина, артишоки
✅Альтернатива, как источник витаминов и клетчатки: зависит от места жительства и сезонности, но: бананы, морковь, свекла, лук, тыква, капуста, редька, зелень и так далее. Не забывайте про замороженные продукты, собранные на пике зрелости, они имеют доступную цену
⠀
✔️Дорого: кокосовый сахар, черемуховая мука и тд
✅Альтернатива: обычный сахар, цельнозерновая мука и тд
Здесь речь о суперфудах, не надо наделять продукты особой ценностью ради крох преимуществ, которые глобально никакого эффекта не оказывают.
Если кокосовый сахар имеет меньший ГИ, это не значит, что его допустимо есть больше или что он статистически значимо повлияет на снижение массы тела.
⠀
От каких дорогих продуктов отказаться не можете?

ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО - ДОРОГО!🤷🏼‍♀️

Вечный спор и претензия к правильному и здоровому питанию: «Это все хорошо, но на такой рацион нужно тратить гораздо больше денег!»

Кто согласен?) Я хочу на этом подробно остановиться и озвучить свою позицию. ⬇️

У меня есть большая серия бюджетных меню! При этом все блюда, входящие в состав вкусные, разнообразные и позволяют также снижать вес.

Однако, даже на бюджетные меню мне иногда пишут- ДОРОГО! Но полноценный сбалансированный рацион не может состоять только из крупы/картофеля. 💁🏼‍♀️

🌿🍲Помимо гарниров, я включаю овощи, фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты. При этом дорогостоящие позиции заменены на достойные альтернативы, например:

⁃ семга - кета/горбуша;
⁃ говядина - куриная грудка/филе бедра;
⁃ киноа - гречневая крупа;
⁃ манго/ягоды - бананы/яблоки.

Помимо этого, каждое меню сопровождается списком продуктов на день и неделю. То есть вы приобретаете продукты строго по списку, готовите и едите. Ничего не остается, не пропадает и не выбрасывается. Также к каждой позиции есть альтернатива на замену (в зимний сезон можете поменять огурцы/помидоры на капусту, например).

🛒 Если вы считаете, что творог, куриная грудка, овощи/фрукты - это дорогое питание, рекомендую хотя бы пару раз посчитать сколько стоит сейчас ваша продуктовая корзина и какая сумма уходит на пельмени/колбасу/чипсы/пиццу/майонез и т.п продукты, а также внезапные покупки товаров по акции и скидкам.)😉