Психология: гармония души

Здесь вы найдете практические советы по психологии

Раскрутка без денег

Новый способ от 0 до 8792 пдп.

Как бесплатно раскрутить канал

Новый способ от 0 до 8792 пдп.

Statistika Saralanganlar

Худеем быстро

Kanal geosi va tili: Rossiya, Ruscha

Toifa: Salomatlik va Fitnes

Будь самой стройной вместе с нами 🥬 ПРОДОЛЖЕНИЕ В ЗАКРЕПАХ✅
реклама - @lena_pp , @ilya_admin93
менеджеры - @Roza911
Ссылка для друзей - https://t.me/+66mfrKMPg18wM2Zi
Купить рекламу: https://telega.in/channels/+2bWtqSEaz0FjZTYy/card

Связанные каналы

Kanal geosi va tili

Rossiya, Ruscha

Toifa

Salomatlik va Fitnes

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

Худеем быстро

17 Jun, 15:27

✅Всем давно известно, что самый простой способ похудеть – ограничивать поступающие калории.

Но намного важнее – что именно мы едим. Нужно следить не только за тем, чтобы продукты были полезными и некалорийными, но, и чтобы они сами по себе ускоряли процесс достижения вашей цели в сбросе веса.

✅Продукты, не влияющие на набор лишнего веса:
▪️Все виды капусты, перец, помидоры, огурцы, грибы.
▪️Негазированная питьевая вода.
▪️Кофе и чай без молока и сахара;
▪️Щавель, шпинат, зелень, листовой салат;
▪️Мясо (говядина, телятина, индюшатина, мясо кролик а).
▪️Рыба.
▪️Зелёный горошек, редька, редис, фасоль (стручковая), морковь, репа, свекла, баклажаны, кабачки.
▪️Употреблять можно запечённые, отварные, сырые, приготовленные на пару овощи. Жареные овощи есть не рекомендуется.

✅Наш организм постоянно сжигает калории, даже когда вы просто лежите на кровати. Ведь для работы внутренних органов тоже нужна энергия. И чем чаще вы едите, тем выше ваш метаболизм.

Худеем быстро

2.6k 0 20 7

Худеем быстро

17 Jun, 10:11

Алкоголь 🍷

👉 водка, коньяк не обладают высокой калорийностью, но провоцируют калорийную закуску

👉 крепленые вина, коктейли , ликеры, вермуты содержат большое количество калорий

👉 если любите пиво, то выбирайте светлые сорта, оно менее калорийно и никаких чипсов с орешками к нему

✅ лучшим выбором алкоголя на диете будут сухие вина,сухое шампанское, виски, джин, текила

❗️ следует помнить , что алкоголь обезвоживает организм, поэтому не забываем про воду

❗️ избегаем переедания во время приема алкоголя, поешьте до, так меньше выпьете

❗️ употребляйте алкоголь умеренно

❗️не пейте натощак

на следующий день важно:

✅ есть больше белковой пищи и восполнить водный баланс, из-за диуретического эффекта алкоголя

✅ избегать жирной и соленой пищи

✅ "налегать" на фрукты и овощи

алкоголь и ПП совместить можно, но важно соблюдать умеренность и не позволять себе лишнего

Худеем быстро

6.8k 0 50 60

Худеем быстро

17 Jun, 09:11

За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота!

👉 Уже 20 июня стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели! Готовимся к пляжному сезону - вместе!

Менее чем за неделю ты:

➤ Избавишься от подкожного жира на животе
➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места
➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками

Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!)

⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА

Реклама. ИП Мухаметова Алина Мазитовна ИНН: 021402003310. erid: 2Vtzqv9v2oy

УЧАСТВОВАТЬ 💚

7.4k 0 2 10

Худеем быстро

16 Jun, 22:28

00:16

Отличное упражнение от сутулости 👍

Сутулость – это некрасиво.

Худеем быстро

10.5k 0 96 66

Худеем быстро

16 Jun, 20:08

Детокс смузи для похудения

Худеем быстро

11.1k 0 164 65

Худеем быстро

16 Jun, 19:07

Как одеваться с лишним весом?

Канал Модная Груша научит скрывать недостатки и покажет как нужно одеваться правильно!

Если ты полная, то этот канал точно для тебя. Рекомендую👇

⭐️ПОДПИСАТЬСЯ⭐️

11.2k 0 1 14

Худеем быстро

16 Jun, 15:17

ПП перекусы до 100 ккал✅

➡️ Огурцы, помидоры и морковь — насыщают организм витаминами, 15-35 ккал на 100 гр.
➡️ Нежирный творог — подходит для здорового перекуса. 80-100 ккал на 100 гр.
➡️ Яблоки — сладкие и поддерживают пищеварение. 50 ккал на 100 гр.
➡️ Варёное яйцо — источник белка, 70-80 ккал на 100 грамм.
➡️ Моцарелла — нежный и вкусный, 90-100 ккал на 100 гр.

Помни, что правильное питание — это не только о калориях, но и о пользе, которую ты получаешь от еды. Выбирай продукты, которые нравятся именно тебе, и организм ответит благодарностью и отличным самочувствием! ☺️

Худеем быстро

11.7k 0 48 48

Худеем быстро

16 Jun, 12:23

Свекольный кефир для здоровья кишечника и похудения

Свекольный сок с кефиром улучшают работу кишечника и хорошо очищают печень. Такой напиток, кстати говоря, принесёт пользу не только кишечнику и нашей печени, но ещё сослужит хорошую службу тем, кто хочет похудеть

Для его приготовления нужно свёклу натереть на тёрке и отжать сок. Перемешайте 100 мл свекольного сока
и 100 мл кефира и настаивайте 2-3 часа. Пейте вечером перед сном

Худеем быстро

11.3k 0 226 92

Худеем быстро

16 Jun, 11:22

00:22

Хотите ощутить себя на 5-10 лет моложе?

Добавьте 10 минут упражнений в день из канала Sport Life и тело скажет вам «спасибо»!

Подтянете тело.
Сожжёте лишний жир.
Станете активнее, бодрее и красивее.

Подпишитесь , ещё никому не навредило!

СМОТРЕТЬ 👀

11.7k 0 122 43

Худеем быстро

16 Jun, 09:54

Хороший тренер, и тренировки у него интересные)

Худеем быстро

11.8k 0 28 93

Худеем быстро

15 Jun, 22:19

00:15

Упражнения, которые подтянут руки💪

Худеем быстро

13.1k 0 101 59

Худеем быстро

15 Jun, 20:03

00:23

Смузи от отеков -3 кг за ночь💥

Для приготовления:

✅Банан-1шт
✅Сельдерей-2 стебля
✅Руккола или шпинат-1 горсть
✅Апельсин-1 шт большой
✅Вода-300мл

Взбиваем блендером и пьем его вместо ужина

Худеем быстро

13.4k 0 542 125

Худеем быстро

15 Jun, 15:11

Салаты для очищения кишечника и похудения

👉 в них содержится достаточно большое количество клетчатки

👉 грубые волокна ускоряют процесс очищения кишечника

👉 небольшая калорийность блюда способствует быстрой потере веса

👉 овощи и фрукты пополняют организм всеми необходимыми витаминами

👉 заправляют такие салаты сметаной, оливковым маслом

Классическая "Щетка"

морковь - 3шт
свекла - 1 шт
капуста- небольшой кочан
оливковое масло

1️⃣ мелко нарезаем капусту, после чего разминаем руками

2️⃣ свеклу и морковь натираем на терке

3️⃣ 👉 в салатницу и перемешиваем

4️⃣ заправляем салат и солим

если хочется разнообразить салат ,можно добавить сельдерей или зеленые яблоки

Худеем быстро

12.7k 0 166 73

Худеем быстро

15 Jun, 11:03

Рейтинг каш

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100гр

2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100гр

3 место - Перловая (самая красивая ,её называют ""кашей красоты"") - 88 ккал в 100гр

4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100гр

5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100гр

Худеем быстро

12.7k 0 115 67

Худеем быстро

15 Jun, 09:07

8 причин пить воду 🔈

Худеем быстро

13.3k 0 53 68

Худеем быстро

14 Jun, 22:17

Продукты, которые помогут спать лучше

Худеем быстро

14.8k 0 89 105

Худеем быстро

14 Jun, 21:13

00:39

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

Упражнения от дряблости рук 💪

Худеем быстро

14.5k 0 171 68

Худеем быстро

14 Jun, 20:13

00:17

❗️Возраст - это убийство стройности?

Девочки, нашла классную группу Фитнес и Питание — это куча полезных секретов по похудению, заботы о своём теле, правильном питании и здоровом образе жизни.

Переходи, не пожалеешь👇
https://t.me/+xMboH__R1381OWJi

Открыть канал

14.3k 0 41 38

Худеем быстро

14 Jun, 17:03

НЕ НА ТО, мы грешим девочки...
- Ой, не на то🤣

Худеем быстро

14.4k 0 86 137

Худеем быстро

14 Jun, 12:14

00:17

Заряд бодрости на весь день

Этот смузи сочетает в себе сладость и питательные свойства моркови, ароматный вкус апельсинового сока и свежесть яблока. Добавление семян льна обогащает смузи омега-3 жирными кислотами, делая его не только вкусным, но и полезным. Главные преимущества смузи, или несколько причин, почему данный напиток желательно включить в свой каждодневный рацион:

➡️Одна порция смузи позволяет восполнить суточную норму витаминов в организме;
➡️Быстро и просто приготовить;
➡️Низкое содержание калорий;
➡️Нормализуют работу ЖКТ;
➡️Очищает организм от токсинов;
➡️Укрепляет иммунную систему;
➡️Смузи активизирует мозговую деятельность и улучшает память.

Худеем быстро

14.1k 0 193 85

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

96 048

obunachilar

Kanal statistikasi

Kanalda mashhur

Прогулка - одна из лучших кардио-тренировок. Пешие прогулки - лучший способ повысить дневной рас...

Как выглядит путь к успеху

Классификация возрастов принятая ВОЗ Молодая ещё, отличная новость😁

Напиток для очищения кишечника и похудения - 1 ст. кефира - 2 ст.л. семян льна - 1 ч.л. корицы (...

Что можно есть на ночь, без вреда для фигуры