Когда клиент жалуется на прокрастинацию, а там не прокрастинация
Прокрастинация - частый запрос.
И иногда стоит спросить: не проявляется ли она сильнее всего, когда впереди в течение дня запланировано какое-то большое событие.
Пример:
С утра у человека всего одно важное дело на сегодня: звонок в 15:00.
Казалось бы до звонка куча времени.
А в реальности:
9:30 - садится за другое дело, но все мысли заняты звонком. 10:15 - все еще “начинает”. Большую задачу брать страшно. Занят мелочью. 12:00 - мелочь кончилась, до звонка еще 3 часа. “За 3 часа нормально не поработаешь”, поэтому обед, ютуб, еще раз проверить, актуален ли звонок. 14:30 - 30 минут просто сидит перед зумом. Просто… сидит. 15:00 - 15:45 - сам звонок, который прошел отлично, несмотря на кучу негативных мыслей до.
После 15:45?
Ноль энергии, которая была потрачена на ожидание и переживание от звонка.
Звонок длился 40 минут, а съел весь день.
И это тот же человек, который сам себя съедает чувством вины и который ищет помощи со словами “я - жуткий прокрастинатор, помогите мне с самодисциплиной”.
Нюанс в том, чтобы обычные методы здесь не работают.
В лучшем случае - не помогут.
В худшем дадут человеку еще одну улику в деле “я безнадежен”.
Потому что это НЕ прокрастинация и НЕ самодисциплина.
У этого феномена есть название - “режим ожидания”. И это один из самых узнаваемых паттернов при СДВГ. Механика такая: предстоящее событие занимают ВСЮ рабочую память. Мозг с дефицитом дофаминовой регуляции не может “положить звонок на полку” и заниматься чем-то другим. Там и полки то нет. Поэтому звонок висит в оперативке и блокирует все, как программа, которая съела всю память.
Тайм-менеджментом это не лечится.
Зато лечится специфическими протоколами: как ставить якорные события, как дробить “заряженный” день, как разгружать рабочую память наружу.
И вот “различать прокрастинацию и режим ожидания” плюс подбирать соответствующие протоколы - это все будет в программе “AuDHD у взрослых”, но это лишь маленькая часть.
По сути, у вас будет полная схема и навык работы с AuDHD (СДВГ + РАС) + уверенность в своих силах + навык привлечения клиентов на свои услуги.
Вот подробности:
Прокрастинация - частый запрос.
И иногда стоит спросить: не проявляется ли она сильнее всего, когда впереди в течение дня запланировано какое-то большое событие.
Пример:
С утра у человека всего одно важное дело на сегодня: звонок в 15:00.
Казалось бы до звонка куча времени.
А в реальности:
9:30 - садится за другое дело, но все мысли заняты звонком. 10:15 - все еще “начинает”. Большую задачу брать страшно. Занят мелочью. 12:00 - мелочь кончилась, до звонка еще 3 часа. “За 3 часа нормально не поработаешь”, поэтому обед, ютуб, еще раз проверить, актуален ли звонок. 14:30 - 30 минут просто сидит перед зумом. Просто… сидит. 15:00 - 15:45 - сам звонок, который прошел отлично, несмотря на кучу негативных мыслей до.
После 15:45?
Ноль энергии, которая была потрачена на ожидание и переживание от звонка.
Звонок длился 40 минут, а съел весь день.
И это тот же человек, который сам себя съедает чувством вины и который ищет помощи со словами “я - жуткий прокрастинатор, помогите мне с самодисциплиной”.
Нюанс в том, чтобы обычные методы здесь не работают.
В лучшем случае - не помогут.
В худшем дадут человеку еще одну улику в деле “я безнадежен”.
Потому что это НЕ прокрастинация и НЕ самодисциплина.
У этого феномена есть название - “режим ожидания”. И это один из самых узнаваемых паттернов при СДВГ. Механика такая: предстоящее событие занимают ВСЮ рабочую память. Мозг с дефицитом дофаминовой регуляции не может “положить звонок на полку” и заниматься чем-то другим. Там и полки то нет. Поэтому звонок висит в оперативке и блокирует все, как программа, которая съела всю память.
Тайм-менеджментом это не лечится.
Зато лечится специфическими протоколами: как ставить якорные события, как дробить “заряженный” день, как разгружать рабочую память наружу.
И вот “различать прокрастинацию и режим ожидания” плюс подбирать соответствующие протоколы - это все будет в программе “AuDHD у взрослых”, но это лишь маленькая часть.
По сути, у вас будет полная схема и навык работы с AuDHD (СДВГ + РАС) + уверенность в своих силах + навык привлечения клиентов на свои услуги.
Вот подробности: