Результаты исследования, проведенного Рочестерским университетом (США), основаны на четырех отдельных экспериментах, в которых приняли участие почти 350 человек, которых попросили некоторое время провести в одиночестве.
⠀⠀⠀⠀
В результате экспериментов ученые пришли к такому выводу: «В ряде исследований было высказано мнение, что люди могут использовать одиночество или другие вариации проведения времени наедине с собой для того, чтобы регулировать свои эмоциональные состояния — успокоиться после волнительной встречи или мероприятия, прийти в себя после ссоры или посвятить время обдумыванию своих планов».
⠀⠀⠀⠀
Как правило пребывание в одиночестве у многих ассоциируется со скукой и грустью, однако результаты исследований доказывают, что правильно выбранная продолжительность времени может помочь справиться с эмоциями и достичь столь необходимого внутреннего спокойствия.
⠀⠀⠀⠀
КАК ПРОВОДИЛОСЬ ИССЛЕДОВАНИЕ?
В ходе 1️⃣ первого эксперимента 114 человек оставались наедине с собой в течение 15 минут. Участники отметили, что наедине с собой им было не так интересно, как в течение 15 минут, проведенных в разговоре с другими людьми. Однако когда после проведения эксперимента участников попросили заполнить анкету, они отметили, что в течение 15 минут, проведенных наедине с собой, они практически не испытывали отрицательных эмоций, таких как раздражительность, чувство беспокойства или страдания.
⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Второй эксперимент, в котором приняли участие 108 человек показал, что простой перерыв в виде 15 минут наедине с собой заставил участников почувствовать себя более спокойными и расслабленными, независимо от того, оставались ли участники в течение этих 15 минут наедине со своими мыслями или читали книгу. Однако участники этой группы также отметили, что через 15 минут, проведенных в одиночестве, им становилось грустно и одиноко. И тогда был проведен 3️⃣ третий эксперимент. В ходе него выяснилось, что если по истечении 15 минут, проведенных в одиночестве, люди начинали думать только о хорошем, наполнялись позитивными мыслями, ощущение грусти и одиночества отступало.
⠀⠀⠀⠀
И наконец, в ходе 4️⃣ четвертого эксперимента 173 человека ежедневно в течение недели проводили 15 минут наедине с собой, перед этим проведя неделю без этих 15 минут, и записывали свои ощущения и в том, и в другом случаях.
⠀⠀⠀⠀
Две трети участников в течение первой недели предпочли сидеть наедине со своими мыслями, планировать свои дни — писать планы на выходные или списки дел.
Примерно каждый седьмой ничего не делал, а другие фокусировались на дыхании или просто смотрели по сторонам.
⠀⠀⠀⠀
Среди участников были и такие, кто отказался проводить время наедине с собой. Однако те, кто ежедневно в течение 15 минут оставался наедине с собой, отметили, что в течение этого времени они наслаждались моментом, проведенным наедине с собой и в последующее время испытывали меньше стресса и были более довольны жизнью.
⠀⠀⠀⠀
В результате ученые пришли к выводу, что само по себе время, проведенное в одиночестве, может уменьшать позитивные и негативные возбуждающие состояния, такие как возбуждение и гнев, а также увеличивать позитивные «малоподвижные» состояния, такие как спокойствие и расслабление, которые человек способен испытывать как раз, когда вокруг очень мало эмоциональных сигналов.
⠀⠀⠀⠀
В результате экспериментов ученые пришли к такому выводу: «В ряде исследований было высказано мнение, что люди могут использовать одиночество или другие вариации проведения времени наедине с собой для того, чтобы регулировать свои эмоциональные состояния — успокоиться после волнительной встречи или мероприятия, прийти в себя после ссоры или посвятить время обдумыванию своих планов».
⠀⠀⠀⠀
Как правило пребывание в одиночестве у многих ассоциируется со скукой и грустью, однако результаты исследований доказывают, что правильно выбранная продолжительность времени может помочь справиться с эмоциями и достичь столь необходимого внутреннего спокойствия.
⠀⠀⠀⠀
КАК ПРОВОДИЛОСЬ ИССЛЕДОВАНИЕ?
В ходе 1️⃣ первого эксперимента 114 человек оставались наедине с собой в течение 15 минут. Участники отметили, что наедине с собой им было не так интересно, как в течение 15 минут, проведенных в разговоре с другими людьми. Однако когда после проведения эксперимента участников попросили заполнить анкету, они отметили, что в течение 15 минут, проведенных наедине с собой, они практически не испытывали отрицательных эмоций, таких как раздражительность, чувство беспокойства или страдания.
⠀⠀⠀⠀
2️⃣ Второй эксперимент, в котором приняли участие 108 человек показал, что простой перерыв в виде 15 минут наедине с собой заставил участников почувствовать себя более спокойными и расслабленными, независимо от того, оставались ли участники в течение этих 15 минут наедине со своими мыслями или читали книгу. Однако участники этой группы также отметили, что через 15 минут, проведенных в одиночестве, им становилось грустно и одиноко. И тогда был проведен 3️⃣ третий эксперимент. В ходе него выяснилось, что если по истечении 15 минут, проведенных в одиночестве, люди начинали думать только о хорошем, наполнялись позитивными мыслями, ощущение грусти и одиночества отступало.
⠀⠀⠀⠀
И наконец, в ходе 4️⃣ четвертого эксперимента 173 человека ежедневно в течение недели проводили 15 минут наедине с собой, перед этим проведя неделю без этих 15 минут, и записывали свои ощущения и в том, и в другом случаях.
⠀⠀⠀⠀
Две трети участников в течение первой недели предпочли сидеть наедине со своими мыслями, планировать свои дни — писать планы на выходные или списки дел.
Примерно каждый седьмой ничего не делал, а другие фокусировались на дыхании или просто смотрели по сторонам.
⠀⠀⠀⠀
Среди участников были и такие, кто отказался проводить время наедине с собой. Однако те, кто ежедневно в течение 15 минут оставался наедине с собой, отметили, что в течение этого времени они наслаждались моментом, проведенным наедине с собой и в последующее время испытывали меньше стресса и были более довольны жизнью.
⠀⠀⠀⠀
В результате ученые пришли к выводу, что само по себе время, проведенное в одиночестве, может уменьшать позитивные и негативные возбуждающие состояния, такие как возбуждение и гнев, а также увеличивать позитивные «малоподвижные» состояния, такие как спокойствие и расслабление, которые человек способен испытывать как раз, когда вокруг очень мало эмоциональных сигналов.