среда
как дела?
получилось ответить на вчерашние вопросы?
в инстаграме иногда пишут в постах: понравился пост - поставь лайк
а у нас будет так: читаешь пост - выполни задание :)
мы часто удерживаем негативные эмоции, страхи, свои "нежелания". и для этого удержания нам нужны усилия, а чтобы все это отпустить на волю - нам нужно расслабление.
вы умеете расслабляться?
сегодня будет одно упражнение, которое стоит сделать прямо сейчас - вы же читаете этот пост?:)
погрузитесь в состояние того, что вас тяготит (вчерашний ответ на первый вопрос), что сковывает вас.
например, вы думаете, что вас кто-то обидел. и этот кто-то - человек нехороший. потому что обидел вас. и по-другому вы не можете думать. и чем больше вы думаете об обиде или об этом человеке, тем больше напряжения испытывают ваше тело и мысли.
и тут надо сделать паузу. нужно расслабиться. вопреки.
прямо сейчас пробуем:
1. делаете глубокий, очень глубокий вдох, который заполняет все легкие. втягиваете живот.
2. считаете до 4-х
3. быстро выдыхаете через рот.
5. расслабляете все тело. чувствуете ватность рук и других частей тела.
делаете до тех пор, пока не сможете сказать, что человек. который вас обидел - редиска. и пусть сидит в своем огороде, а у вас есть другие дела, вместо чтобы на него обижаться.
это возможно сделать, так как вместе с воздухом (с выдыханием) мы отпускаем "микробы" наших обид, раздражений, страхов. это позволяет изменить ход наших мыслей.
кто сделал упражнение - дайте ладошку;)
кто сделал упражнение, смог расслабиться и по другому взглянуть на ситуацию - отметьте жест "Ок"
#отпускать
P.S. если вы на работе и думаете, что не можете сделать это упражнение, то пока не закрыли пост - идите-ка в коридор, в туалет, в пустой кабинет, а может даже на улицу - и сделайте его.
сделал дело - гуляй смело ;)
как дела?
получилось ответить на вчерашние вопросы?
в инстаграме иногда пишут в постах: понравился пост - поставь лайк
а у нас будет так: читаешь пост - выполни задание :)
мы часто удерживаем негативные эмоции, страхи, свои "нежелания". и для этого удержания нам нужны усилия, а чтобы все это отпустить на волю - нам нужно расслабление.
вы умеете расслабляться?
сегодня будет одно упражнение, которое стоит сделать прямо сейчас - вы же читаете этот пост?:)
погрузитесь в состояние того, что вас тяготит (вчерашний ответ на первый вопрос), что сковывает вас.
например, вы думаете, что вас кто-то обидел. и этот кто-то - человек нехороший. потому что обидел вас. и по-другому вы не можете думать. и чем больше вы думаете об обиде или об этом человеке, тем больше напряжения испытывают ваше тело и мысли.
и тут надо сделать паузу. нужно расслабиться. вопреки.
прямо сейчас пробуем:
1. делаете глубокий, очень глубокий вдох, который заполняет все легкие. втягиваете живот.
2. считаете до 4-х
3. быстро выдыхаете через рот.
5. расслабляете все тело. чувствуете ватность рук и других частей тела.
делаете до тех пор, пока не сможете сказать, что человек. который вас обидел - редиска. и пусть сидит в своем огороде, а у вас есть другие дела, вместо чтобы на него обижаться.
это возможно сделать, так как вместе с воздухом (с выдыханием) мы отпускаем "микробы" наших обид, раздражений, страхов. это позволяет изменить ход наших мыслей.
кто сделал упражнение - дайте ладошку;)
кто сделал упражнение, смог расслабиться и по другому взглянуть на ситуацию - отметьте жест "Ок"
#отпускать
P.S. если вы на работе и думаете, что не можете сделать это упражнение, то пока не закрыли пост - идите-ка в коридор, в туалет, в пустой кабинет, а может даже на улицу - и сделайте его.
сделал дело - гуляй смело ;)