— Марафон, который запомнится навсегда —
Прошла неделя, и я до сих пор не могу осознать, что я пробежала марафон за 2:58:50(!). Когда меня спрашивают про результат, я говорю что пробежала «за три и….», останавливаюсь, и поправляю себя - «за два часа и…». Два!
Многие из вас, наверное, не бегают длинные дистанции, и, возможно, «марафон из трех часов» вам ни о чем не говорит, но для меня это означало перешагнуть рубеж «невозможного», зайти туда, где я не думала, что когда-либо окажусь. Ладно, помимо моего субъектиного восприятия, это уровень КМС (кандидат в мастера спорта).
В прошлом декабре я тренировалась к марафону в Валенсии: физически была более менее готова попытаться шагнуть за пределы трех часов, а вот морально не очень. Тогда я сошла на 25 км, когда поняла, что не смогу бежать, что я пустая, сил душевных на это нет. Так, я в первый раз сдалась, сошла на гонке. Я не из тех, кто просто так сдается, но в этот раз я знала, что решение было верным: марафон бегают не только технически, ногами, но и головой, душой и сердцем.
К Берлинскому марафону 2023 я готовилась с мая: относительно мало км в неделю, много скоростной работы (и усталости, к которой нужно привыкнуть и жить с ней каждую неделю несколько месяцев). И я не бегала ни одной длинной тренировки по 30 км, как это делали почти все, кто готовился к марафону. Благодарна Федору Бакулову, который предложил мне такую схему, и я доверилась, хотя я переживала, что много скоростной работы может привести к травмам.
В Берлине я тренируюсь с Berlin Track Club - это клуб амбициозных бегунов любителей, которые два раза в неделю встречаются и выжимают из себя все до последней капли, и я старалась хотя бы раз в неделю бегать вместе, чтобы почувствовать свои границы.
Ну и раз в неделю бегала с Midnight Runners - это веселый bootcamp run 10 км с остановками на упражнения: они скорее про сообщество вокруг бега, а не про строгость тренировок, но я и там упарывалась.
Летом я никуда почти не ездила, тренировалась без пропусков, к августу ожидаемо загрустила от накопившейся усталости, а к сентябрю внезапно открылось второе дыхание. Ближе к марафону я уже знала, что если будет прохладно в день гонки, то шансы есть, несмотря на то, что объемы тренировок на этот уровень вроде как не тянули.
В день забега я была готова и физически, и морально. Обещанные пейсеры отвалились по разным причинам и на первом километре я поняла, что бегу одна. Одна, так одна, я уже так бегала и не раз.
До 25 км я была просто счастлива, получала огромное удовольствие от гонки, от масштаба происходящего. Потом стало тяжелее, но я продолжала держать темп, после 25 км я улыбнулась, мысленно пройдя рубеж, когда для меня по-настоящему начинается гонка. Бежать марафон мейджор дома это невероятный кайф. Дома, как говорится, и стены помогают: было много поддержки от любимого человека и друзей/знакомых, которых я встречала по пути.
После 34 км поняла, что боль неизбежна, стало очень тяжело. Отступать было некуда, и я решила радикально принять эту боль, я слилась с ней и как будто сама стала этой болью. Последняя битва на марафоне всегда и ментальная, и физическая, и это тоже нужно как-то тренировать, хотя обычно планы тренировок это не включают.
Последний километр марафона в Берлине драматичный: поворот на Унтер ден Линден и вид на Бранденбургские ворота, которые символизируют финал, но после них еще 400 бесконечных метров, на которых я поднажала как смогла - финиш!
Меня несколько людей спросили на этой неделе - что дальше, какие цели? Моя цель сейчас - отдохнуть от напряжения марафонского цикла тренировок. Хочется, наконец, кайфануть, наградить себя за все усилия и такое достижение. Тело и душа хотят расслабления, но это не значит отказ от бега, а скорее возможность побыть в своем ритме и темпе, хотя бы несколько недель.
Прежде чем ставить новые цели, я думаю, что мне нужно сначала как следует отдохнуть, но сейчас не время - к середине октября мне нужно сдать первый черновик магистерской диссертации. Очень скучаю по путешествиям, и считаю, что лучшее время для них - зима и начало весны.
Прошла неделя, и я до сих пор не могу осознать, что я пробежала марафон за 2:58:50(!). Когда меня спрашивают про результат, я говорю что пробежала «за три и….», останавливаюсь, и поправляю себя - «за два часа и…». Два!
Многие из вас, наверное, не бегают длинные дистанции, и, возможно, «марафон из трех часов» вам ни о чем не говорит, но для меня это означало перешагнуть рубеж «невозможного», зайти туда, где я не думала, что когда-либо окажусь. Ладно, помимо моего субъектиного восприятия, это уровень КМС (кандидат в мастера спорта).
В прошлом декабре я тренировалась к марафону в Валенсии: физически была более менее готова попытаться шагнуть за пределы трех часов, а вот морально не очень. Тогда я сошла на 25 км, когда поняла, что не смогу бежать, что я пустая, сил душевных на это нет. Так, я в первый раз сдалась, сошла на гонке. Я не из тех, кто просто так сдается, но в этот раз я знала, что решение было верным: марафон бегают не только технически, ногами, но и головой, душой и сердцем.
К Берлинскому марафону 2023 я готовилась с мая: относительно мало км в неделю, много скоростной работы (и усталости, к которой нужно привыкнуть и жить с ней каждую неделю несколько месяцев). И я не бегала ни одной длинной тренировки по 30 км, как это делали почти все, кто готовился к марафону. Благодарна Федору Бакулову, который предложил мне такую схему, и я доверилась, хотя я переживала, что много скоростной работы может привести к травмам.
В Берлине я тренируюсь с Berlin Track Club - это клуб амбициозных бегунов любителей, которые два раза в неделю встречаются и выжимают из себя все до последней капли, и я старалась хотя бы раз в неделю бегать вместе, чтобы почувствовать свои границы.
Ну и раз в неделю бегала с Midnight Runners - это веселый bootcamp run 10 км с остановками на упражнения: они скорее про сообщество вокруг бега, а не про строгость тренировок, но я и там упарывалась.
Летом я никуда почти не ездила, тренировалась без пропусков, к августу ожидаемо загрустила от накопившейся усталости, а к сентябрю внезапно открылось второе дыхание. Ближе к марафону я уже знала, что если будет прохладно в день гонки, то шансы есть, несмотря на то, что объемы тренировок на этот уровень вроде как не тянули.
В день забега я была готова и физически, и морально. Обещанные пейсеры отвалились по разным причинам и на первом километре я поняла, что бегу одна. Одна, так одна, я уже так бегала и не раз.
До 25 км я была просто счастлива, получала огромное удовольствие от гонки, от масштаба происходящего. Потом стало тяжелее, но я продолжала держать темп, после 25 км я улыбнулась, мысленно пройдя рубеж, когда для меня по-настоящему начинается гонка. Бежать марафон мейджор дома это невероятный кайф. Дома, как говорится, и стены помогают: было много поддержки от любимого человека и друзей/знакомых, которых я встречала по пути.
После 34 км поняла, что боль неизбежна, стало очень тяжело. Отступать было некуда, и я решила радикально принять эту боль, я слилась с ней и как будто сама стала этой болью. Последняя битва на марафоне всегда и ментальная, и физическая, и это тоже нужно как-то тренировать, хотя обычно планы тренировок это не включают.
Последний километр марафона в Берлине драматичный: поворот на Унтер ден Линден и вид на Бранденбургские ворота, которые символизируют финал, но после них еще 400 бесконечных метров, на которых я поднажала как смогла - финиш!
Меня несколько людей спросили на этой неделе - что дальше, какие цели? Моя цель сейчас - отдохнуть от напряжения марафонского цикла тренировок. Хочется, наконец, кайфануть, наградить себя за все усилия и такое достижение. Тело и душа хотят расслабления, но это не значит отказ от бега, а скорее возможность побыть в своем ритме и темпе, хотя бы несколько недель.
Прежде чем ставить новые цели, я думаю, что мне нужно сначала как следует отдохнуть, но сейчас не время - к середине октября мне нужно сдать первый черновик магистерской диссертации. Очень скучаю по путешествиям, и считаю, что лучшее время для них - зима и начало весны.