Чтобы это упражнение оправдало ваши ожидания, важно ☟
1. На выдохе начинать движение, выталкивая себя рукой.
Опорная рука буквально толкает коврик от себя и вниз
☟
По цепочке «включаются» мышцы вокруг лопатки, спины, живота
☟
Ягодица верхней ноги растягивается, что особенно важно для людей, которые много сидят
☟
Поясница и крестец расслабляются
2. На вдохе опускаться вниз. Но не падать на коврик, а как бы зависать над полом, ощущая преднатяжение по нижней части тела.
Благодаря таким упражнениям на курсе «Здоровое тело» много крутых результатов, которые я постоянно публикую.
Есть версии упражнений посложнее, а есть попроще, которые готовят тело к новым для него движениям.
★ Первые 5 тренировок из 40 откроются уже в понедельник
★ Доступ с 20 мая по 28 июля
★ 6 500 руб.
Присоединяйтесь по ссылке в правом верхнем углу.
1. На выдохе начинать движение, выталкивая себя рукой.
Опорная рука буквально толкает коврик от себя и вниз
☟
По цепочке «включаются» мышцы вокруг лопатки, спины, живота
☟
Ягодица верхней ноги растягивается, что особенно важно для людей, которые много сидят
☟
Поясница и крестец расслабляются
2. На вдохе опускаться вниз. Но не падать на коврик, а как бы зависать над полом, ощущая преднатяжение по нижней части тела.
Благодаря таким упражнениям на курсе «Здоровое тело» много крутых результатов, которые я постоянно публикую.
Есть версии упражнений посложнее, а есть попроще, которые готовят тело к новым для него движениям.
★ Первые 5 тренировок из 40 откроются уже в понедельник
★ Доступ с 20 мая по 28 июля
★ 6 500 руб.
Присоединяйтесь по ссылке в правом верхнем углу.