Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Что я делаю уже сейчас первым делом на этапе восстановления после операции?
Контролирую домик в бытовых движениях!
• При наклоне вниз слежу, чтобы живот был подтянут. Пример на видео
• Активирую мышцы живота и тазового дна в момент, когда ложусь и встаю через бок.
• Стоя стараюсь не прогибаться сильнее в пояснице (очень хочется это сделать), а тянуться нижними задними ребрами назад, тогда живот САМ подтягивается без неприятных ощущений.
• Во время мытья головы и сушки феном стремлюсь разгибаться не поясницей, а грудной клеткой.
В общем, делаю всё то, чему учу вас на своих тренировках.
То, о чем кураторы напоминают каждому участнику.
Первое время это все делать очень непривычно, но удобно. А со временем становится привычно и думаешь «как я раньше без этого жила?».
Контролирую домик в бытовых движениях!
• При наклоне вниз слежу, чтобы живот был подтянут. Пример на видео
• Активирую мышцы живота и тазового дна в момент, когда ложусь и встаю через бок.
• Стоя стараюсь не прогибаться сильнее в пояснице (очень хочется это сделать), а тянуться нижними задними ребрами назад, тогда живот САМ подтягивается без неприятных ощущений.
• Во время мытья головы и сушки феном стремлюсь разгибаться не поясницей, а грудной клеткой.
В общем, делаю всё то, чему учу вас на своих тренировках.
То, о чем кураторы напоминают каждому участнику.
Первое время это все делать очень непривычно, но удобно. А со временем становится привычно и думаешь «как я раньше без этого жила?».