Начала свой путь к балансу, как водится у аналитиков, с аналитики :)
Отгрохала довольно массивный чек-лист для «фотографии дня». Успокаивает, что это на время, а не навсегда: полагаю, что за пару месяцев много станет понятнее и его можно будет упростить, а месяцев за 6-7 скорее всего станут прозрачными и более долгосрочные циклы. В идеале хочется сделать его в виде приложения, возможно, сделаю это в ближайшие пару недель, но а пока гугл шитс родненький.
Делюсь с вами - вдруг пригодится. Если кому нужна ссылка на шаблон, пишите
Постаралась сократить объём нагрузки максимально за счёт упрощения механики ввода данных: проставить галочки, внести только заглавные буквы вместо слов, выбрать из списка. Часть данных буду вносить из эпл здоровья. И поскольку я сейчас как бы на диете (хочу скинуть 1-1,5 кг) и уже чувствую, что дефицит калорий мне даётся тяжело, решила и данные по активности/калориям тоже включить, но вообще у всех тут будут свои параметры, полагаю. Например, блок «Аккомодации» тут нужен скорее на случай, если я не смогу интерпретировать своё состояние на уровне эмоций и ощущений, а проморгать поведенческие маркеры мне обычно сложнее.
Пока затрудняюсь с оценкой ресурса в ложках, фасолинках, блистерах, поэтому на текущем этапе сбора данных решила остановиться на качественных характеристиках: условно норм/не норм (см скриншот). Ожидаю, что со временем смогу перевести их в «граммы» и управлять не постфактум, а профилактически.
Планирую заполнять его в конце дня перед сном. Ох, ну что, погнали
Отгрохала довольно массивный чек-лист для «фотографии дня». Успокаивает, что это на время, а не навсегда: полагаю, что за пару месяцев много станет понятнее и его можно будет упростить, а месяцев за 6-7 скорее всего станут прозрачными и более долгосрочные циклы. В идеале хочется сделать его в виде приложения, возможно, сделаю это в ближайшие пару недель, но а пока гугл шитс родненький.
Делюсь с вами - вдруг пригодится. Если кому нужна ссылка на шаблон, пишите
Постаралась сократить объём нагрузки максимально за счёт упрощения механики ввода данных: проставить галочки, внести только заглавные буквы вместо слов, выбрать из списка. Часть данных буду вносить из эпл здоровья. И поскольку я сейчас как бы на диете (хочу скинуть 1-1,5 кг) и уже чувствую, что дефицит калорий мне даётся тяжело, решила и данные по активности/калориям тоже включить, но вообще у всех тут будут свои параметры, полагаю. Например, блок «Аккомодации» тут нужен скорее на случай, если я не смогу интерпретировать своё состояние на уровне эмоций и ощущений, а проморгать поведенческие маркеры мне обычно сложнее.
Пока затрудняюсь с оценкой ресурса в ложках, фасолинках, блистерах, поэтому на текущем этапе сбора данных решила остановиться на качественных характеристиках: условно норм/не норм (см скриншот). Ожидаю, что со временем смогу перевести их в «граммы» и управлять не постфактум, а профилактически.
Планирую заполнять его в конце дня перед сном. Ох, ну что, погнали