Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
ВСЕ ЭМОЦИИ ВАЖНЫ,
ВСЕ ЭМОЦИИ НУЖНЫ!
Сегодня поговорим о том, что творится у нас в голове. Помните мультфильм «Головоломка»? У девочки Райли внутри живут самые разные эмоции: Радость, Печаль, Страх, Гнев и Брезгливость. А в новой части появились и новые «сотрудники»: Тревожность, Стыд, Скука и Зависть.
Часто кажется, что нужно быть всегда на позитиве, как Радость. Но мультфильм гениально показывает: каждая эмоция, даже самая неприятная, зачем-то нужна.
😨 СТРАХ оберегает нас от опасных трюков на тренировке.
😠 ГНЕВ помогает отстоять свои границы, если противник играет нечестно.
😢 ПЕЧАЛЬ позволяет пережить поражение и дает сигнал окружающим, что нам нужна поддержка.
А что случилось, когда главной стала ТРЕВОЖНОСТЬ?
В «Головоломке 2» Тревожность буквально вытеснила Радость с пульта управления. И что же произошло?
👉 Она начала «готовиться» к будущему. Но ее подготовка - это бесконечные мысли о том, «а что, если всё пойдет не так?».
👉 Она создавала «кошмарные сценарии». Райли представляла, как опозорится на хоккее, как над ней будут смеяться, как она подведет команду.
👉 Это парализовало! Вместо того чтобы действовать, Райли чувствовала себя потерянной, испуганной и не хотела вообще ничего делать.
Ваши юные спортсмены, я уверена, тоже иногда чувствуют нечто подобное перед важными стартами или ответственной игрой.
Как юному спортсмену взять свой «пульт управления» под контроль?
Вот несколько практических рекомендаций:
1. Познакомьтесь со своей «Тревожностью».
Не гоните ее прочь. Скажите: «Я понимаю, что ты меня предупреждаешь. Спасибо. Но теперь я сам(а) подумаю, что делать». Это переводит вас из режима «паники» в режим «аналитика».
2. Техника «Стоп-кадр».
Когда в голове начинается хаос из тревожных мыслей, как в голове у Райли, мысленно крикните «Стоп!». Сделайте глубокий вдох и выдох. Спросите себя: «Что я чувствую прямо СЕЙЧАС? Не в будущем, а сейчас?». Часто прямо сейчас вы в безопасности.
3. Создайте свою «Сферу Радости».
Вспомните ваш самый удачный матч, лучший бросок, момент, когда вас хвалил тренер. Закройте глаза и почувствуйте те эмоции снова. Эта «сфера» - ваш якорь спокойствия и уверенности.
4. Дайте имя своим демонам.
Боитесь промахнуться с пенальти? Назовите этот страх «Монстр Пропущенного Гола». Так вы отделите его от себя, и с ним будет проще договориться или просто посмеяться над ним.
ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:
Легализуйте все эмоции.
Не говорите «Не бойся!» или «Не злись!». Лучше спросите: «Я вижу, ты волнуешься. Это нормально. Расскажи, о чем ты думаешь?».
Будьте «контейнером» для сильных чувств.
Когда ребенок в гневе или в печали после проигрыша, просто побудьте рядом. Иногда нужны не советы, а объятие и понимание.
Обсудите мультфильм «Головоломка»!
Спросите: «На кого из эмоций ты сейчас больше всего похож?». Это лучший способ начать разговор о чувствах.
ДЛЯ ТРЕНЕРОВ:
Обучайте, а не требуйте.
Объясните, что предстартовое волнение - это не враг, а мобилизация организма. Научите простым дыхательным техникам.
РАЗРЕШИТЕ ОШИБАТЬСЯ.
Создайте атмосферу, где ошибка - это не катастрофа, а часть обучения. Фраза «Ничего, в следующий раз получится» творит чудеса.
Хвалите не только за результат, но и за контроль.
Отметьте, если спортсмен смог справиться с собой, не сорвался на судью, успокоился после ошибки. Это важнейший навык! 💪
ПОМНИТЕ: наша цель - не выгнать Тревожность и оставить одну Радость. Наша цель, чтобы все эмоции работали в КОМАНДЕ.
Тогда личность становится многогранной, гибкой и устойчивой. И в спорте, и в жизни!
*фрагмент из мультфильма «Головоломка 2»
P.S. Другие видео из рубрики КИНОТЕРАПИЯ 👉🏻 смотреть тут
#кинотерапияПсихеяЧемпиона
ВСЕ ЭМОЦИИ НУЖНЫ!
Сегодня поговорим о том, что творится у нас в голове. Помните мультфильм «Головоломка»? У девочки Райли внутри живут самые разные эмоции: Радость, Печаль, Страх, Гнев и Брезгливость. А в новой части появились и новые «сотрудники»: Тревожность, Стыд, Скука и Зависть.
Часто кажется, что нужно быть всегда на позитиве, как Радость. Но мультфильм гениально показывает: каждая эмоция, даже самая неприятная, зачем-то нужна.
😨 СТРАХ оберегает нас от опасных трюков на тренировке.
😠 ГНЕВ помогает отстоять свои границы, если противник играет нечестно.
😢 ПЕЧАЛЬ позволяет пережить поражение и дает сигнал окружающим, что нам нужна поддержка.
А что случилось, когда главной стала ТРЕВОЖНОСТЬ?
В «Головоломке 2» Тревожность буквально вытеснила Радость с пульта управления. И что же произошло?
👉 Она начала «готовиться» к будущему. Но ее подготовка - это бесконечные мысли о том, «а что, если всё пойдет не так?».
👉 Она создавала «кошмарные сценарии». Райли представляла, как опозорится на хоккее, как над ней будут смеяться, как она подведет команду.
👉 Это парализовало! Вместо того чтобы действовать, Райли чувствовала себя потерянной, испуганной и не хотела вообще ничего делать.
Ваши юные спортсмены, я уверена, тоже иногда чувствуют нечто подобное перед важными стартами или ответственной игрой.
Как юному спортсмену взять свой «пульт управления» под контроль?
Вот несколько практических рекомендаций:
1. Познакомьтесь со своей «Тревожностью».
Не гоните ее прочь. Скажите: «Я понимаю, что ты меня предупреждаешь. Спасибо. Но теперь я сам(а) подумаю, что делать». Это переводит вас из режима «паники» в режим «аналитика».
2. Техника «Стоп-кадр».
Когда в голове начинается хаос из тревожных мыслей, как в голове у Райли, мысленно крикните «Стоп!». Сделайте глубокий вдох и выдох. Спросите себя: «Что я чувствую прямо СЕЙЧАС? Не в будущем, а сейчас?». Часто прямо сейчас вы в безопасности.
3. Создайте свою «Сферу Радости».
Вспомните ваш самый удачный матч, лучший бросок, момент, когда вас хвалил тренер. Закройте глаза и почувствуйте те эмоции снова. Эта «сфера» - ваш якорь спокойствия и уверенности.
4. Дайте имя своим демонам.
Боитесь промахнуться с пенальти? Назовите этот страх «Монстр Пропущенного Гола». Так вы отделите его от себя, и с ним будет проще договориться или просто посмеяться над ним.
ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:
Легализуйте все эмоции.
Не говорите «Не бойся!» или «Не злись!». Лучше спросите: «Я вижу, ты волнуешься. Это нормально. Расскажи, о чем ты думаешь?».
Будьте «контейнером» для сильных чувств.
Когда ребенок в гневе или в печали после проигрыша, просто побудьте рядом. Иногда нужны не советы, а объятие и понимание.
Обсудите мультфильм «Головоломка»!
Спросите: «На кого из эмоций ты сейчас больше всего похож?». Это лучший способ начать разговор о чувствах.
ДЛЯ ТРЕНЕРОВ:
Обучайте, а не требуйте.
Объясните, что предстартовое волнение - это не враг, а мобилизация организма. Научите простым дыхательным техникам.
РАЗРЕШИТЕ ОШИБАТЬСЯ.
Создайте атмосферу, где ошибка - это не катастрофа, а часть обучения. Фраза «Ничего, в следующий раз получится» творит чудеса.
Хвалите не только за результат, но и за контроль.
Отметьте, если спортсмен смог справиться с собой, не сорвался на судью, успокоился после ошибки. Это важнейший навык! 💪
ПОМНИТЕ: наша цель - не выгнать Тревожность и оставить одну Радость. Наша цель, чтобы все эмоции работали в КОМАНДЕ.
Тогда личность становится многогранной, гибкой и устойчивой. И в спорте, и в жизни!
*фрагмент из мультфильма «Головоломка 2»
P.S. Другие видео из рубрики КИНОТЕРАПИЯ 👉🏻 смотреть тут
#кинотерапияПсихеяЧемпиона