ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ:
курс, который научит юного спортсмена дружить с собой
Чемпионотворцы, в нашей большой серии мы много говорили про эмоциональную устойчивость. А теперь практический курс по ее развитию. Про то, чтобы ребёнок не просто знал, а умел. Не просто слышал, а делал. И делал правильно - под моим наблюдением, с обратной связью, с закреплением.
Это не лекции. Это живая, практическая работа в мини-группах.
📍 Для юных спортсменов 8-15 лет
📍 В группах до 8 человек (по возрастам)
📍 Онлайн, 1 раз в неделю (суббота или воскресенье - выберем по сбору групп)
📍 Занятия по 60 минут
📍 С 14 марта по 24 мая
НАЧНЕМ С ЗАНЯТИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ, где ещё раз кратко про основы: как правильно поддерживать ребёнка, что говорить, а что - нельзя, где грань между помощью и давлением. И главное - объясню, что будет происходить на курсе, как вы можете помочь спортсмену закреплять навыки и на что обращать внимание, чтобы наша работа дала максимальный результат. Без включённости родителей даже лучшая программа не работает.
КАК ПОСТРОЕНА ПРОГРАММА
В основе 4 главных вопроса. Те, на которых держится эмоциональная устойчивость любого человека. В спорте и в жизни.
1. Что я сейчас чувствую?
Учимся распознавать: это страх или злость? Усталость или апатия? Тревога или азарт?
2. Почему я это испытываю?
Ищем причину. Что запустило эту эмоцию? Ошибка? Взгляд тренера? Мысль «я хуже других»?
3. Насколько уместно моё чувство? Могу ли я его использовать?
Гнев может помочь сделать рывок. Страх - сконцентрироваться. А паника - только мешает. Учимся различать.
4. Если не могу использовать - как им управлять? А можно ли проявить позже?
Техники, которые работают. Не «терпи», а «сделай вот это - и отпустит».
Эти четыре вопроса ваш ребёнок заберёт с собой. Навсегда. Они станут его внутренним компасом в любых ситуациях.
ЧТО БУДЕМ ИЗУЧАТЬ
Эмоции и тело
Учимся различать эмоции и понимать, где они живут в теле. Телесный компас подскажет, что происходит.
Внутренний диалог
Кто живёт в голове - критик или болельщик? Заменим «я неудачник» на «я справлюсь, это просто опыт».
Саморегуляция
Как успокоиться за минуту. Дыхание, релаксация, визуализация. Как отпускать ошибки и не тащить их за собой.
Эмпатия и команда
Понимать других, поддерживать партнёров, не бояться соперников.
С КАКИМ «ЧЕМОДАНЧИКОМ» УЙДЁТ РЕБЁНОК
✅ Умение быстро распознавать своё состояние и понимать его.
✅ Навык снижать напряжение за несколько секунд (дыхание, «якорь» спокойствия).
✅ Способность превращать злость в энергию для рывка, а страх - в концентрацию.
✅ Внутренний «болельщик», который поддерживает вместо того, чтобы критиковать.
✅ Понимание, что эмоции - не враги, а помощники, если знать, как с ними обращаться.
✅ Уважение к чувствам других и умение выстраивать отношения в команде.
ЧТО ВХОДИТ
🔹 10 онлайн-занятий для спортсменов (по 60 минут)
🔹 Стартовое занятие для родителей
🔹 Записи всех занятий (можно пересмотреть, если пропустили)
🔹 Домашние задания на неделю с моей обратной связью каждому юному спортсмену
🔹 Итоговая обратная связь для родителей - расскажу, что получилось, на что обратить внимание, какие есть рекомендации лично для вашего спортсмена
КАК ЗАПИСАТЬСЯ
Напишите мне в 👉 ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ возраст ребёнка, вид спорта, удобное время на выходных (суббота/воскресенье, утро/день/вечер), а также можете задать уточняющие вопросы.
P.S. Вскоре анонсирую отдельный курс для тренеров и полноценную программу для родителей.
курс, который научит юного спортсмена дружить с собой
Чемпионотворцы, в нашей большой серии мы много говорили про эмоциональную устойчивость. А теперь практический курс по ее развитию. Про то, чтобы ребёнок не просто знал, а умел. Не просто слышал, а делал. И делал правильно - под моим наблюдением, с обратной связью, с закреплением.
Это не лекции. Это живая, практическая работа в мини-группах.
📍 Для юных спортсменов 8-15 лет
📍 В группах до 8 человек (по возрастам)
📍 Онлайн, 1 раз в неделю (суббота или воскресенье - выберем по сбору групп)
📍 Занятия по 60 минут
📍 С 14 марта по 24 мая
НАЧНЕМ С ЗАНЯТИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ, где ещё раз кратко про основы: как правильно поддерживать ребёнка, что говорить, а что - нельзя, где грань между помощью и давлением. И главное - объясню, что будет происходить на курсе, как вы можете помочь спортсмену закреплять навыки и на что обращать внимание, чтобы наша работа дала максимальный результат. Без включённости родителей даже лучшая программа не работает.
КАК ПОСТРОЕНА ПРОГРАММА
В основе 4 главных вопроса. Те, на которых держится эмоциональная устойчивость любого человека. В спорте и в жизни.
1. Что я сейчас чувствую?
Учимся распознавать: это страх или злость? Усталость или апатия? Тревога или азарт?
2. Почему я это испытываю?
Ищем причину. Что запустило эту эмоцию? Ошибка? Взгляд тренера? Мысль «я хуже других»?
3. Насколько уместно моё чувство? Могу ли я его использовать?
Гнев может помочь сделать рывок. Страх - сконцентрироваться. А паника - только мешает. Учимся различать.
4. Если не могу использовать - как им управлять? А можно ли проявить позже?
Техники, которые работают. Не «терпи», а «сделай вот это - и отпустит».
Эти четыре вопроса ваш ребёнок заберёт с собой. Навсегда. Они станут его внутренним компасом в любых ситуациях.
ЧТО БУДЕМ ИЗУЧАТЬ
Эмоции и тело
Учимся различать эмоции и понимать, где они живут в теле. Телесный компас подскажет, что происходит.
Внутренний диалог
Кто живёт в голове - критик или болельщик? Заменим «я неудачник» на «я справлюсь, это просто опыт».
Саморегуляция
Как успокоиться за минуту. Дыхание, релаксация, визуализация. Как отпускать ошибки и не тащить их за собой.
Эмпатия и команда
Понимать других, поддерживать партнёров, не бояться соперников.
С КАКИМ «ЧЕМОДАНЧИКОМ» УЙДЁТ РЕБЁНОК
✅ Умение быстро распознавать своё состояние и понимать его.
✅ Навык снижать напряжение за несколько секунд (дыхание, «якорь» спокойствия).
✅ Способность превращать злость в энергию для рывка, а страх - в концентрацию.
✅ Внутренний «болельщик», который поддерживает вместо того, чтобы критиковать.
✅ Понимание, что эмоции - не враги, а помощники, если знать, как с ними обращаться.
✅ Уважение к чувствам других и умение выстраивать отношения в команде.
ЧТО ВХОДИТ
🔹 10 онлайн-занятий для спортсменов (по 60 минут)
🔹 Стартовое занятие для родителей
🔹 Записи всех занятий (можно пересмотреть, если пропустили)
🔹 Домашние задания на неделю с моей обратной связью каждому юному спортсмену
🔹 Итоговая обратная связь для родителей - расскажу, что получилось, на что обратить внимание, какие есть рекомендации лично для вашего спортсмена
КАК ЗАПИСАТЬСЯ
Напишите мне в 👉 ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ возраст ребёнка, вид спорта, удобное время на выходных (суббота/воскресенье, утро/день/вечер), а также можете задать уточняющие вопросы.
P.S. Вскоре анонсирую отдельный курс для тренеров и полноценную программу для родителей.