ЧТО ВАС БЕСПОКОИТ БОЛЬШЕ ВСЕГО. ИТОГИ ОПРОСА
На прошлой неделе вы отвечали, что чаще всего замечаете у своего юного спортсмена на соревнованиях или играх. Больше половины выбрали «не уверен в себе заранее», почти половина - «на старте выступает хуже, чем на тренировках», больше трети - «после ошибки не может вернуться в работу». Дальше идут «не умеет настроиться перед выходом», «отвлекается» и «не держит давление».
В комментариях был конкретный вопрос как с этим работать? Про давление мы отдельно поговорим в октябре, а на тройку лидеров отвечаю сегодня, по одному шагу на каждый пункт.
Не уверен в себе заранее
Чаще всего перед стартом в голове юного спортсмена звучит внутренний критик. Это голос, собранный из чужих оценок, от тренера, родителей, сверстников, и задача у него, скажем так, защитная, по логике «не пробуй - не ошибёшься». Спорить с ним бесполезно, зато рядом можно вырастить второй голос, болельщика. Начните с себя, потому что ваши фразы юный спортсмен слышит чаще всего. «Ты можешь лучше» звучит как критик, даже если сказано с любовью, а «я в тебя верю» звучит как болельщик. И вместо сравнения с другими спросите, что изменилось по сравнению с ним самим полгода назад.
На старте хуже, чем на тренировках
Когда на старте тело делает хуже, чем умеет, помогает мысленная репетиция. Мозг почти не отличает яркое воображение от настоящего опыта, поэтому старт, прокрученный в голове, становится для него уже знакомым. Три-пять минут вечером перед сном или утром перед тренировкой спортсмен проживает свой старт от первого лица, в реальном темпе и с деталями. Перед соревнованием или игрой хорошо сделать это за день и за час до начала.
После ошибки не может вернуться
Про сам момент ошибки мы подробно говорили в понедельник, это движение, которым её стряхивают, короткое слово и план «а если», заготовленный заранее. А после неудачного выступления дайте ему двадцать-тридцать минут и просто побудьте рядом. Потом, если он готов, можно разобрать ошибку как учёный. Что произошло, только факт. Что из этого можно узнать. Что я сделаю в следующий раз.
Все три пункта, если присмотреться, про одно и то же. Юному спортсмену не на что опереться внутри себя, когда внешнего подтверждения рядом нет, и поэтому каждая мелочь на старте выбивает его из колеи.
Именно для этого я сделала курс «Уверенность». Восемь тренировок в записи, отдельно для 9-11, 12-14 и 15-17 лет, и каждая добавляет один инструмент в чемоданчик уверенности. Там есть и встреча со страхом ошибки, и внутренний болельщик, и мысленная репетиция, о которых я писала выше. Юный спортсмен работает в рабочей тетради «Паспорт Чемпиона», родители получают свой блок к каждой тренировке и отдельное родительское собрание. Пройти курс можно за два месяца, доступ открыт на полгода, а в конце спортсмен получает сертификат о прохождении.
Если пока непонятно, что именно происходит у вашего юного спортсмена, начать можно с чек-апа, он есть на сайте.
P.S. Записаться на «Уверенность» можно прямо сейчас, группа выбирается по возрасту.
На прошлой неделе вы отвечали, что чаще всего замечаете у своего юного спортсмена на соревнованиях или играх. Больше половины выбрали «не уверен в себе заранее», почти половина - «на старте выступает хуже, чем на тренировках», больше трети - «после ошибки не может вернуться в работу». Дальше идут «не умеет настроиться перед выходом», «отвлекается» и «не держит давление».
В комментариях был конкретный вопрос как с этим работать? Про давление мы отдельно поговорим в октябре, а на тройку лидеров отвечаю сегодня, по одному шагу на каждый пункт.
Не уверен в себе заранее
Чаще всего перед стартом в голове юного спортсмена звучит внутренний критик. Это голос, собранный из чужих оценок, от тренера, родителей, сверстников, и задача у него, скажем так, защитная, по логике «не пробуй - не ошибёшься». Спорить с ним бесполезно, зато рядом можно вырастить второй голос, болельщика. Начните с себя, потому что ваши фразы юный спортсмен слышит чаще всего. «Ты можешь лучше» звучит как критик, даже если сказано с любовью, а «я в тебя верю» звучит как болельщик. И вместо сравнения с другими спросите, что изменилось по сравнению с ним самим полгода назад.
На старте хуже, чем на тренировках
Когда на старте тело делает хуже, чем умеет, помогает мысленная репетиция. Мозг почти не отличает яркое воображение от настоящего опыта, поэтому старт, прокрученный в голове, становится для него уже знакомым. Три-пять минут вечером перед сном или утром перед тренировкой спортсмен проживает свой старт от первого лица, в реальном темпе и с деталями. Перед соревнованием или игрой хорошо сделать это за день и за час до начала.
После ошибки не может вернуться
Про сам момент ошибки мы подробно говорили в понедельник, это движение, которым её стряхивают, короткое слово и план «а если», заготовленный заранее. А после неудачного выступления дайте ему двадцать-тридцать минут и просто побудьте рядом. Потом, если он готов, можно разобрать ошибку как учёный. Что произошло, только факт. Что из этого можно узнать. Что я сделаю в следующий раз.
Все три пункта, если присмотреться, про одно и то же. Юному спортсмену не на что опереться внутри себя, когда внешнего подтверждения рядом нет, и поэтому каждая мелочь на старте выбивает его из колеи.
Уверенность - это навык, и его тренируют, как скорость или технику
Именно для этого я сделала курс «Уверенность». Восемь тренировок в записи, отдельно для 9-11, 12-14 и 15-17 лет, и каждая добавляет один инструмент в чемоданчик уверенности. Там есть и встреча со страхом ошибки, и внутренний болельщик, и мысленная репетиция, о которых я писала выше. Юный спортсмен работает в рабочей тетради «Паспорт Чемпиона», родители получают свой блок к каждой тренировке и отдельное родительское собрание. Пройти курс можно за два месяца, доступ открыт на полгода, а в конце спортсмен получает сертификат о прохождении.
Если пока непонятно, что именно происходит у вашего юного спортсмена, начать можно с чек-апа, он есть на сайте.
P.S. Записаться на «Уверенность» можно прямо сейчас, группа выбирается по возрасту.