ЧЕЛЛЕНДЖ
для родителя-критикана👇
ВНИМАНИЕ, ЧЕМПИОНОТВОРЦЫ!
Сегодня букв в посте БУДЕТ МНОГО, но все буквы ВАЖНЫ.
Потому что, критика, исходящая от родителей, — это один из главных источников стресса и потери мотивации у юных спортсменов. Родители часто критикуют из лучших побуждений, но эффект получается обратным.
Вместо того чтобы просто сказать «перестаньте критиковать», я объясню вам практическое упражнение, которое поможет перестроить паттерны общения.
«ТЕХНИКА 3-х ФИЛЬТРОВ ПОДДЕРЖКИ».
Суть: прежде чем что-то сказать юному спортсмену после тренировки или игры/соревнования, мысленно пропустите свою реплику через три внутренних фильтра.
Фильтр №1: ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ. «Я или Он?»
Вопрос, который нужно задать себе: «Я говорю это, чтобы стало легче МНЕ (выплеснуть свои разочарование, тревогу, злость), или чтобы стало легче ЕМУ/ЕЙ?»
Часто критика — это незамеченный выплеск собственных негативных эмоций родителя. Мы злимся из-за ошибки, стыдимся перед другими родителями, боимся, что у ребенка «ничего не выйдет». Эта эмоция ищет выход и находит его в критике ребенка.
Если вы понимаете, что вами движет ваша собственная эмоция — ЗАМОЛЧИТЕ. Сделайте глубокий вдох и признайтесь себе: «Да, я сейчас злюсь. Но это моя злость, а не его вина». Сначала это будет трудно, но с практикой станет привычкой.
Фильтр №2: ВРЕМЕННОЙ. «Сейчас или Завтра?»
Вопрос, который нужно задать себе: «Правильно ли говорить это СЕЙЧАС, сразу после игры/соревнования/тренировки, или лучше обсудить это ЗАВТРА/после того, как он отдохнет?»
Сразу после соревнований или интенсивной тренировки ребенок эмоционально и физически истощен. Его мозг не способен адекватно воспринимать критику и извлекать из нее урок. Любая критика в этот момент будет воспринята как удар, а не как помощь.
Дайте ребенку и себе «временную буферную зону». Минимум 1-2 часа после активности — только нейтральные или поддерживающие фразы. Серьезные темы (если они вообще необходимы) обсуждайте на следующий день, когда эмоции улягутся.
Фильтр №3: КОНСТРУКТИВНЫЙ. «Что или Как?»
Вопрос, который нужно задать себе: «Я указываю на проблему («Ты сегодня плохо играл (бегал, плавал, боролся») или предлагаю решение/подчеркиваю усилие?»
Это самый важный фильтр, который трансформирует критику в поддержку.
Мозг ребенка не понимает абстрактных оценок «плохо/хорошо». Он понимает конкретику и действия.
Переформулируйте любую свою критическую мысль по шаблону:
1. Начните с позитива или констатации факта.
НАПРИМЕР. Вместо: «Ты сегодня не забросил ни одной шайбы».
Скажите: «Я видел, как ты смело бил по воротам, даже несмотря на давление».
2. Задайте открытый вопрос, чтобы понять процесс.
НАПРИМЕР. Вместо: «Почему ты промахнулся?»
Скажите: «Как ты себя чувствовал в тот момент? О чем ты размышлял?»
3. Сфокусируйтесь на процессе, а не на результате.
НАПРИМЕР. Вместо: «Надо больше забивать».
Скажите: «Давай подумаем, что мы можем потренировать на следующей неделе, чтобы ты чувствовал себя еще увереннее? Может, поставим 10 бросков после тренировки?»
Тренируя это упражнение👆 вы создаете пространство, в котором ребенку не страшно ошибаться, а значит, он(а) сможет рисковать, расти и по-настоящему полюбит спорт.
Про канал «Психея Чемпиона» и нашу философию
👉 ЧИТАТЬ ТУТ
👱♀️ ОБ АВТОРЕ КАНАЛА 👈 тут
для родителя-критикана👇
ВНИМАНИЕ, ЧЕМПИОНОТВОРЦЫ!
Сегодня букв в посте БУДЕТ МНОГО, но все буквы ВАЖНЫ.
Потому что, критика, исходящая от родителей, — это один из главных источников стресса и потери мотивации у юных спортсменов. Родители часто критикуют из лучших побуждений, но эффект получается обратным.
Вместо того чтобы просто сказать «перестаньте критиковать», я объясню вам практическое упражнение, которое поможет перестроить паттерны общения.
«ТЕХНИКА 3-х ФИЛЬТРОВ ПОДДЕРЖКИ».
Суть: прежде чем что-то сказать юному спортсмену после тренировки или игры/соревнования, мысленно пропустите свою реплику через три внутренних фильтра.
Фильтр №1: ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ. «Я или Он?»
Вопрос, который нужно задать себе: «Я говорю это, чтобы стало легче МНЕ (выплеснуть свои разочарование, тревогу, злость), или чтобы стало легче ЕМУ/ЕЙ?»
Часто критика — это незамеченный выплеск собственных негативных эмоций родителя. Мы злимся из-за ошибки, стыдимся перед другими родителями, боимся, что у ребенка «ничего не выйдет». Эта эмоция ищет выход и находит его в критике ребенка.
Если вы понимаете, что вами движет ваша собственная эмоция — ЗАМОЛЧИТЕ. Сделайте глубокий вдох и признайтесь себе: «Да, я сейчас злюсь. Но это моя злость, а не его вина». Сначала это будет трудно, но с практикой станет привычкой.
Фильтр №2: ВРЕМЕННОЙ. «Сейчас или Завтра?»
Вопрос, который нужно задать себе: «Правильно ли говорить это СЕЙЧАС, сразу после игры/соревнования/тренировки, или лучше обсудить это ЗАВТРА/после того, как он отдохнет?»
Сразу после соревнований или интенсивной тренировки ребенок эмоционально и физически истощен. Его мозг не способен адекватно воспринимать критику и извлекать из нее урок. Любая критика в этот момент будет воспринята как удар, а не как помощь.
Дайте ребенку и себе «временную буферную зону». Минимум 1-2 часа после активности — только нейтральные или поддерживающие фразы. Серьезные темы (если они вообще необходимы) обсуждайте на следующий день, когда эмоции улягутся.
Фильтр №3: КОНСТРУКТИВНЫЙ. «Что или Как?»
Вопрос, который нужно задать себе: «Я указываю на проблему («Ты сегодня плохо играл (бегал, плавал, боролся») или предлагаю решение/подчеркиваю усилие?»
Это самый важный фильтр, который трансформирует критику в поддержку.
Мозг ребенка не понимает абстрактных оценок «плохо/хорошо». Он понимает конкретику и действия.
Переформулируйте любую свою критическую мысль по шаблону:
1. Начните с позитива или констатации факта.
НАПРИМЕР. Вместо: «Ты сегодня не забросил ни одной шайбы».
Скажите: «Я видел, как ты смело бил по воротам, даже несмотря на давление».
2. Задайте открытый вопрос, чтобы понять процесс.
НАПРИМЕР. Вместо: «Почему ты промахнулся?»
Скажите: «Как ты себя чувствовал в тот момент? О чем ты размышлял?»
3. Сфокусируйтесь на процессе, а не на результате.
НАПРИМЕР. Вместо: «Надо больше забивать».
Скажите: «Давай подумаем, что мы можем потренировать на следующей неделе, чтобы ты чувствовал себя еще увереннее? Может, поставим 10 бросков после тренировки?»
Тренируя это упражнение👆 вы создаете пространство, в котором ребенку не страшно ошибаться, а значит, он(а) сможет рисковать, расти и по-настоящему полюбит спорт.
Про канал «Психея Чемпиона» и нашу философию
👉 ЧИТАТЬ ТУТ
👱♀️ ОБ АВТОРЕ КАНАЛА 👈 тут