Dr. Kursakov & his mindset

Меня очень занимает тема баланса между собственной эффективностью и умеренностью. "Как успеть хотя бы то, что совершенно необходимо, и при этом не развалиться" .

Таня Павлова написала шикарную всеобъемлющую статью об этом в Правилах Жизни.

Прочитал полностью и очень рад.

Таня, спасибо, что так глубоко занырнула в эту тему)

Всем рекомендую.

(продолжение)

В психотерапии есть масса инструментов для работы с содержанием мыслей, эмоциональными состояниями и телом. Ведь это совершенно необходимо для более глубокого проживания жизни.

Интересно, что всё это созерцание, расслабление и доброе отношение гораздо легче практиковать в отпуске, периоды низкой загруженности и околонулевого стресса. Например, летом, когда красота радует глаз, солнышко светит, располагая к благостному мироощущению, а детям не надо в школу.

И гораздо сложнее вспоминать об этом, практиковать где-нибудь в октябре или ноябре, в разгар кризиса. Всё горит и валится, невозможно уйти от ощущения бесконечной нехватки времени и своей "недостаточной эффективности".

Пробовали быть добрее к себе в моменты неудач и высокой стрессовой нагрузки?

И вот тут самое время для практик сострадательного разума. Напомню, что сострадание - это мотив который реализуется через стремление облегчить страдание, и происходит из самого опыта страдания (да, как цветок лотоса из болота).

Думаю о таком челлендже для себя, давно не было у нас такого тренинга, хотя он очень хорошо отработан. Для кого актуально, коллеги?

Мы отложили начало курса по психиатрии на 22 октября. Хотелось бы до этого времени расширить состав участников.
Поэтому, друзья и коллеги, будем благодарны если вы поделитесь информацией в репостах или сообщениях тем, кому это будет полезно. Заранее спасибо!

Часто в свои консультативные дни замечаю какие-то занятные совпадения, по принципу "закона парных случаев" или вроде того.

То за день придёт сразу трое пациентов спустя 2 года перерыва в наблюдении, и я повторяю одни и те же слова про необходимость наблюдаться регулярно, чтобы врач мог вовремя скорректировать лечение и повлиять на прогноз.

То приходит два человека с тем, что им кто-то другой назначил пароксетин (который я сам отчего-то редко использую), и нам надо решить, что с ним теперь делать.

А иногда я ловлю себя на том, что в течение дня несколько раз использую одну и ту же метафору, и она отлично подходит для разных ситуаций.

Например, человек без конца борется с мышечным напряжением или нарушениями сна - ходит на массаж, ищет наилучшие снотворные - вместо того чтобы лечить депресию, идти в психотерапию травмы или решать вошедшие в привычку семейные проблемы, которые поддерживают эти лежащие на поверхности симптомы.

Это всё равно, что бороться с дымом путем проветривания помещения, в то время как где-то под полом тлеет огонь. Банально, но, черт возьми, как ещё сказать.

В общем, если вдруг ещё кто-то сомневается: не теряйте контакт со своим врачом, пароксетин хороший, игнорировать глубиннные проблемы - плохо)

Спасибо всем за участие в голосовании!
Лидирует с большим отрывом вариант про отсутствие ресурсов, времени и денег.
Мне этот вариант тоже чрезвычайно близок) Но и другие тоже откликаются.

Моя терапия 2

В разное время у меня были разные препятствия к терапии, я о них немного писал:
- неоднозначный прошлый опыт
- трудности поиска специалиста, если ты директор профильной клиники)
- вопрос конфиденциальности, который Екатерина упомянула в обсуждении.

После первого опыта работы с психотерапевтом я очень долго собирался на полноценную нормальную терапию.

Непозволительно долго. Своего будущего психолога я увидел ещё при самом первом обучении психотерапии (~2009). Решил, что хотел бы пойти к нему или к кому-то очень похожему. Чтобы обязательно был мужчина, серьезный и взрослый, основательный и рациональный) В тот момент я не мог позволить себе его услуги.

Потом были годы, когда я «был очень занят», у меня «не было денег и времени», не было «какой-то одной проблемы, с которой можно пойти» и так далее. На самом деле, всё это были разные варианты сопротивления. Я считаю, что был недостаточно зрелым для того, чтобы приоритезировать психотерапию и внедрить её в свою жизнь.

Мне было страшно идти к кому-то, кого я не знаю. У меня были высокие стандарты – «либо самый подходящий мне терапевт, либо никакой».

Узлы проблем затягивались - даже не хочется вспоминать. И когда я понял, что откладывать некуда, и помощь нужна прямо сейчас, то оказалось, что организовать себе помощь можно очень просто и быстро. Подруга тут же прислала мне телефон того самого специалиста. Деньги нашлись, и время удалось выделить. Я посвящал терапии всю первую половину понедельника в течении нескольких следующих лет, и это было супер продуктивно.

Потом постепенно стал сокращать, снова погрузился в пучину дел и на несколько лет совсем прекратил её. А в прошлом году в отпуске осознал, что мне снова очень и очень нужна терапия, и даже затеял обсуждение по поводу поиска психолога.

Поиск занял у меня несколько месяцев, но настойчивость и участие дорогих коллег помогли мне найти специалиста, с которой мне очень комфортно. Я уже почти год в терапии, и, кажется, только сейчас полноценно въезжаю в этот процесс с хорошими видимыми результатами.

В общем, я жалею, что оба раза так долго откладывал личную работу с психологом. Сейчас это правда кажется частью жизни, без которой невозможно полноценно понимать себя и управлять этой самой жизнью.

Может быть, если я начну рассказывать про инсайты и наблюдения со своей терапии, это кому-то поможет тоже принять решение и найти своего специалиста?

⚡️Сегодня в 16.00 я участвую в дискуссии о психопросвещении.

Пожалуйста, присоединяйтесь, вход свободный! Можно участвовать в обсуждении, а можно слушать в пол уха, всё равно будет приятно и полезно)

- - - -

Я обязательно вернусь к дискуссии про психотерапию – мне важно рассказать и свою историю, и поделиться кое-чем очень интересным.

Но прямо сейчас в центре моего внимания – онлайн мероприятие, на котором я буду выступать вместе с моими товарищами, которых, которые внесли просто невероятный вклад в общее дело психопросвещения. Я очень ценю и уважаю их самих, и их проекты – «Чистые Когниции», «ДокПсиФест», «Блог Learnpsy Полины Тур».
 
- - - -

Дискуссионный стол «Психпросвет. Где польза, а где вред?»
8 сентября в 16:00 Мск

Сегодня психологическое просвещение стало частью повседневной жизни: блоги, подкасты, рилсы и публичные лекции делают знания о психике доступнее. Безусловно, это снижает стигму, помогает людям лучше понимать себя и вовремя обращаться за помощью. 

🤔Но есть ли другая сторона? 
🤔Может ли популяризация психологии негативно влиять на человека и где проходит эта грань?

Эти и многие другие вопросы нам предстоит поднять в рамках Дискуссионного стола Психодемии — ежемесячных онлайн-встреч профессионального психологического сообщества: преподавателей и выпускников Психодемии, представителей ассоциаций, высших учебных заведений, независимых экспертов. 

На встрече:
🔹Что мы сегодня называем психологическим просвещением, а что уже выходит за его рамки? 
🔹Какую пользу оно действительно приносит людям и обществу?
🔹Какие риски возникают при популяризации психологических знаний?
🔹Где проходит граница между полезным и деструктивным просвещением?
🔹Абьюз, эмоциональное насилие, СДВГ, нарциссизм: можно ли избежать стигматизации и навешивания ярлыков?

Мы не готовим ответы заранее. Истина рождается в процессе обсуждения. Дискуссию направляет модератор.

Наши эксперты:
🔹Екатерина Онокой - клинический психолог, основательница просветительского проекта ДокПсиФест, ведущая подкаста «Колпак свистит».
🔹Антон Вотрин — создатель научно-популярного проекта о психологии «Чистые Когниции», медиа-менеджер.
🔹Полина Тур — клинический психолог, к.п.н., когнитивно-поведенческий психолог, преподаватель, автор психо образовательного блога.
🔹Александр Курсаков — психиатр, психотерапевт, к. м. н., основатель и генеральный директор клиники «Майндсет».

Дискуссию ведёт: 
 🔹Александра Романовская — клинический психолог, схема-терапевт продвинутого уровня, ЭФТ-терапевт, полимодальный супервизор, преподаватель, научный руководитель курса «Схематерапия» в Психодемии, руководитель центра развития и поддержки для психологов  Practicâ.

Присоединяйтесь к Дискуссионному столу Психодемии: https://psychodemia.ru/disc-stol-psychprosvet?ysclid=mtk2y80h3z505450755

(Если человек уже знает о существовании такой опции)

Что за тема сквозит у меня в последнюю неделю на консультациях, в бизнес-переписках и даже на медицинском квартирнике, который проводит Людмила Морозова?

Правильно. Тема созревания людей до психотерапии, размышления о том, всем ли вообще подходит терапия и каково это – искать и найти своего специалиста.

Здорово, что всё больше разумных и успешных людей выбирают работу с психологом. Они задают себе сложные вопросы, чтобы лучше управлять разными сферами своей жизни, становиться ещё успешнее и счастливее.

И вроде предложение уже просто огромное, много частных специалистов, много организованных психологических центров и клиник. Немереное количество информации.

И всё же у многих остаются эти вопросы – к кому именно мне обратиться? И нужно ли мне вообще это?

В ближайшие дни предлагаю поговорить об этом.

Поделитесь пожалуйста опытом или наблюдениями – как вы пришли к психотерапии, как решились на неё?
И еще – что мешало и вызывало самое большое сопротивление?