Главный враг тренировочного процесса — зеркало.
Зеркала есть во всех фитнес-клубах, особенно в залах групповых программ: нам кажется, что они нам помогают и нужны для самокоррекции, но на самом деле они оказывают нам медвежью услугу.
Существует не очень большое количество упражнений, где технику будет удобно контролировать, держа голову прямо и смотря в зеркало: для контроля приседа и выпадов захочется встать боком и повернуть голову, а при выполнении тяги в наклоне — задрать голову. Желание следить за техникой провоцирует нас держать голову в неправильном положении.
Зеркала также вредят нашей проприоцепции. Проприоцепция — это ощущение своего тела в пространстве; она нам необходима для того, чтобы двигаться. Зеркало убирает необходимость чувствовать: зачем концентрироваться на ощущениях, если можно просто смотреть? В итоге наша координация развивается хуже и медленнее, а также появляется риск стать человеком, который без зеркала тренироваться просто не сможет.
Не уверены в технике? Занимайтесь с тренером хотя бы раз в неделю, даже онлайн. Это принесёт гораздо больше пользы, нежели попытки контролировать себя с помощью зеркал.
Ещё один вариант — снимать себя на видео и анализировать технику уже после тренировки.
Зеркала есть во всех фитнес-клубах, особенно в залах групповых программ: нам кажется, что они нам помогают и нужны для самокоррекции, но на самом деле они оказывают нам медвежью услугу.
Существует не очень большое количество упражнений, где технику будет удобно контролировать, держа голову прямо и смотря в зеркало: для контроля приседа и выпадов захочется встать боком и повернуть голову, а при выполнении тяги в наклоне — задрать голову. Желание следить за техникой провоцирует нас держать голову в неправильном положении.
Зеркала также вредят нашей проприоцепции. Проприоцепция — это ощущение своего тела в пространстве; она нам необходима для того, чтобы двигаться. Зеркало убирает необходимость чувствовать: зачем концентрироваться на ощущениях, если можно просто смотреть? В итоге наша координация развивается хуже и медленнее, а также появляется риск стать человеком, который без зеркала тренироваться просто не сможет.
Не уверены в технике? Занимайтесь с тренером хотя бы раз в неделю, даже онлайн. Это принесёт гораздо больше пользы, нежели попытки контролировать себя с помощью зеркал.
Ещё один вариант — снимать себя на видео и анализировать технику уже после тренировки.