Программа тренировок.
В интернете вы найдете уйму сайтов или людей, которые предлагают вам построить тренировочный процесс за определенную сумму. Также можно найти схемы тренинга совершенно бесплатно.
Как же быть и к кому обратиться? Для начала вам нужно понимать, что у вас должен быть некий фундамент для занятий с железом. Это значит, что если вы пришли в первый раз в зал, то нельзя повторять программы профессионалов и работать с большими весами!
Для начала нужно укрепить связки и суставы. Изучить базовые упражнения с собственным весом и работать на тренажерах, чтобы мышцы начали понимать характер нагрузки.
Те кто сразу начинает со сплитов, супер сэтов и т.п. Рискуют получить преждевременные травмы и растяжения, что на начальном этапе совершенно не нужно.
Вам потребуется около 4 - 6 месяцев для того, чтобы подготовить ваше тело и ЦНС для классических сплит тренировок.
Не спешите, в первый год занятий вы будете удивляться насколько сильно ваше тело может меняться, если вы делаете все правильно и регулярно.
Тем более в первый год занятий набор массы идет быстро, а со временем придется пробовать все новые и новые схемы, так как тело очень быстро адаптируется к нагрузкам.
В интернете вы найдете уйму сайтов или людей, которые предлагают вам построить тренировочный процесс за определенную сумму. Также можно найти схемы тренинга совершенно бесплатно.
Как же быть и к кому обратиться? Для начала вам нужно понимать, что у вас должен быть некий фундамент для занятий с железом. Это значит, что если вы пришли в первый раз в зал, то нельзя повторять программы профессионалов и работать с большими весами!
Для начала нужно укрепить связки и суставы. Изучить базовые упражнения с собственным весом и работать на тренажерах, чтобы мышцы начали понимать характер нагрузки.
Те кто сразу начинает со сплитов, супер сэтов и т.п. Рискуют получить преждевременные травмы и растяжения, что на начальном этапе совершенно не нужно.
Вам потребуется около 4 - 6 месяцев для того, чтобы подготовить ваше тело и ЦНС для классических сплит тренировок.
Не спешите, в первый год занятий вы будете удивляться насколько сильно ваше тело может меняться, если вы делаете все правильно и регулярно.
Тем более в первый год занятий набор массы идет быстро, а со временем придется пробовать все новые и новые схемы, так как тело очень быстро адаптируется к нагрузкам.