Когда идти за помощью
За последние недели нескольким моим друзьям и знакомым диагностировали депрессию. Если вы думаете, что это я их заразила, оно так не работает.
Расскажу на какие симптомы обратить внимание, чтобы вовремя обратиться за помощью.
Давайте сразу: если вы или ваш близкий пойдёте к психиатру/психотерапевту – это НЕ значит, что вас заставят пить таблетки. Это НЕ значит, что вас запишут в психопаты и сообщат, что вы ебанько вашему работодателю – так ещё с 90-ых годов не делают. Это даже НЕ значит, что вам поставят в диагноз какое-то расстройство.
На что обратить внимание
Если в течение хотя бы 2 недель сохраняются какие-то из этих симптомов (не обязательно все), стоит обратиться к врачу:
• Ухудшение сна. Это вообще самый частый звоночек.
- Не можете по несколько часов уснуть
- Не высыпаетесь
- Рано просыпаетесь (даже в 4-5 утра) и не можете уснуть снова
- Тревожный, поверхностный сон
- Бессонница
- Спите больше обычного. Некоторые люди с депрессией могут спать по 20 часов
• Изменения аппетита
- Вы едите меньше, чем обычно
- Реже хотите есть
- Или, наоборот, едите больше обычного
- Еда становится безвкусной, не чувствуете вкуса еды
- Вы похудели или поправились за пару недель
• Изменение либидо
- Вы меньше хотите секса, чем обычно
- Вообще не хотите заниматься сексом
- Или, наоборот, либидо выросло по сравнению с обычным состоянием
• Проблемы с вниманием
- Ухудшилась память, внимание, сложно концентрироваться, теряете вещи
• Суицидальные мысли. Они могут быть очень разными. Это не только мысли, которые хочется реализовать. Это могут быть «шутки» про «утоплюсь, повешусь, скоро сдохну». Мысли вроде «вот бы щас сделать шаг с моста и утонуть».
• Изоляция. Вам меньше хочется общаться с людьми, вы избегаете контактов, отменяете встречи.
• Ощущение быссмысленности всего. Кажется, что будущее мрачное или его нет вообще
• Снижение настроения. То, что нравилось раньше, больше не нравится и не радует. Вообще снижение эмоций, как будто ползунки вниз выкрутили.
• Чувство вины и самобичевание. Мысли вроде «я никчёмный, все лучше меня, я ни на что не гожусь, это я во всём виноват»
• Устаёте быстрее обычного
• Не хочется ничего делать, нет сил
• Отдых не работает. Обычно вам хватало пары выходных, чтобы восстановиться, а сейчас нет - вроде отдыхали и делали что-то приятное, а состояние не улучшилось
В целом – у вас есть обычное ваше состояние. Если в течение пары недель вы видите, что ваше текущее состояние отличается от вашей личной нормы – это повод обратиться за помощью.
Можно ещё пройти тест Бека на депрессию и прийти с результатами к врачу. Тест - не диагноз, его ставит только врач.
⬇️ Ворчу, как бабка
За последние недели нескольким моим друзьям и знакомым диагностировали депрессию. Если вы думаете, что это я их заразила, оно так не работает.
Расскажу на какие симптомы обратить внимание, чтобы вовремя обратиться за помощью.
Давайте сразу: если вы или ваш близкий пойдёте к психиатру/психотерапевту – это НЕ значит, что вас заставят пить таблетки. Это НЕ значит, что вас запишут в психопаты и сообщат, что вы ебанько вашему работодателю – так ещё с 90-ых годов не делают. Это даже НЕ значит, что вам поставят в диагноз какое-то расстройство.
На что обратить внимание
Если в течение хотя бы 2 недель сохраняются какие-то из этих симптомов (не обязательно все), стоит обратиться к врачу:
• Ухудшение сна. Это вообще самый частый звоночек.
- Не можете по несколько часов уснуть
- Не высыпаетесь
- Рано просыпаетесь (даже в 4-5 утра) и не можете уснуть снова
- Тревожный, поверхностный сон
- Бессонница
- Спите больше обычного. Некоторые люди с депрессией могут спать по 20 часов
• Изменения аппетита
- Вы едите меньше, чем обычно
- Реже хотите есть
- Или, наоборот, едите больше обычного
- Еда становится безвкусной, не чувствуете вкуса еды
- Вы похудели или поправились за пару недель
• Изменение либидо
- Вы меньше хотите секса, чем обычно
- Вообще не хотите заниматься сексом
- Или, наоборот, либидо выросло по сравнению с обычным состоянием
• Проблемы с вниманием
- Ухудшилась память, внимание, сложно концентрироваться, теряете вещи
• Суицидальные мысли. Они могут быть очень разными. Это не только мысли, которые хочется реализовать. Это могут быть «шутки» про «утоплюсь, повешусь, скоро сдохну». Мысли вроде «вот бы щас сделать шаг с моста и утонуть».
• Изоляция. Вам меньше хочется общаться с людьми, вы избегаете контактов, отменяете встречи.
• Ощущение быссмысленности всего. Кажется, что будущее мрачное или его нет вообще
• Снижение настроения. То, что нравилось раньше, больше не нравится и не радует. Вообще снижение эмоций, как будто ползунки вниз выкрутили.
• Чувство вины и самобичевание. Мысли вроде «я никчёмный, все лучше меня, я ни на что не гожусь, это я во всём виноват»
• Устаёте быстрее обычного
• Не хочется ничего делать, нет сил
• Отдых не работает. Обычно вам хватало пары выходных, чтобы восстановиться, а сейчас нет - вроде отдыхали и делали что-то приятное, а состояние не улучшилось
В целом – у вас есть обычное ваше состояние. Если в течение пары недель вы видите, что ваше текущее состояние отличается от вашей личной нормы – это повод обратиться за помощью.
Можно ещё пройти тест Бека на депрессию и прийти с результатами к врачу. Тест - не диагноз, его ставит только врач.
⬇️ Ворчу, как бабка