Экоблог Greentest

РОЗЫГРЫШ ОТ GREENNOVO И FLYFIT

Розыгрыш для тех, кто выбирает полезные перекусы и занятия спортом с удовольствием 💪🏻🍏

Greentest и FLYFIT объединились, чтобы порадовать вас классными подарками!

✨ ЧТО РАЗЫГРЫВАЕМ?
Победитель будет один и заберёт супер-комбо!🎊

🎁Компактный, мощный блендер GREENNOVO 0,5 и набор спортивного инвентаря от FLYFIT -ковер для фитнеса и йоги, МФР-ролл и набор фитнес-резинок

Выполните простые условия, чтобы выиграть:

🙌 КАК УЧАСТВОВАТЬ?
Подписаться на оба канала: @flyfit_sport и @greentest_eco
Нажать кнопку «Участвую!» под этим постом👇
Поставить ❤️ этой записи и поделиться с другом!

Победитель будет выбран случайным образом среди всех, кто выполнил условия. Итоги подведем 31 августа в 17:00.

Участвуют все города России. Доставка призов на стороне брендов-партнеров. 🌍

🍀Желаем удачи!

Как я пришёл к спорту

История тренера Артюша

💬Меня зовут Артюш, мне 27 лет. И 25 из них я занимаюсь спортом.

В спорт я попал ещё ребёнком. Меня туда отдали родители, и тогда я даже не подозревал, насколько сильно спорт определит мою жизнь.

Первые годы спорт для меня был только про результат. Про победы, чемпионство, ограничения. Про режим, когда ты не можешь жить так, как обычные ребята твоего возраста. Я каждый день становился сильнее и был готов пожертвовать практически всем ради одной цели.

Я занимался дзюдо и многого добился: попал в сборную России, трижды становился призёром чемпионатов России, выступал на Кубках Европы, больше десяти раз выигрывал первенство Красноярского края, постоянно был в призёрах Сибирского федерального округа.

Но потом пришла травма. И мне пришлось закончить с профессиональным спортом.

После этого я впервые попал в зал - сначала просто на реабилитацию плеча.

И вот там произошло то, чего я вообще не ожидал. Я понял, что спорт может быть не только про медали, сборную и про то, чтобы быть сильнее всех.

Спорт может быть для себя.

Чтобы хорошо выглядеть, быть здоровым, чувствовать силу и энергию. Чтобы уважать своё тело и понимать, что ты сам отвечаешь за то, каким оно будет через 10, 20 и 30 лет.

Мое отношение к спорту полностью изменилось. Я понял простую вещь:

Жить в дисциплине тяжело. Но жить в постоянном расфокусе и не понимать, куда уходит твоя жизнь - гораздо тяжелее.

Держать хорошую физическую форму тяжело. Но столкнуться с серьёзными проблемами со здоровьем в 30 лет - гораздо тяжелее.

Вставать утром и делать зарядку тяжело. Но просыпаться в час дня без энергии, чувствовать себя разбитым и снова просирать очередной день - тяжелее.

Следить за питанием тяжело. Но годами есть всё подряд и потом пожинать последствия - тяжелее.

И именно тогда я впервые начал заниматься спортом не потому, что надо кого-то победить. А потому, что я хочу победить себя вчерашнего.

Сейчас спорт - это инструмент, который помогает мне держать в порядке тело, голову, дисциплину и вообще свою жизнь.

И я хочу показать как можно большему количеству людей, что не обязательно становиться чемпионом. Не обязательно убиваться на тренировках каждый день.

Иногда достаточно просто сделать спорт частью жизни.

Потому что ты либо каждый день немного платишь за свою дисциплину, либо потом гораздо дороже платишь за её отсутствие.

Всем спорта, обнял❤️

🥦Не клетчаткой единой: продукты для подкормки микробиома кишечника

Да, клетчатка помогает нормализовать пищеварение и чувствовать себя легко. Но не забывайте, что кишечник напрямую влияет на иммунитет и состояние кожи.

Поэтому полезные бактерии, которые живут в кишечнике и поддерживают защиту организма, тоже нужно кормить. Давайте разберемся, что они любят.

🥬Ферментированные продукты

Квашеная капуста, малосольные огурцы, натуральный йогурт. Там содержатся пробиотики, которые восполняют недостаток полезных бактерий в кишечнике.

🍌Слегка недозрелые бананы

Они богаты резистентным крахмалом и пектином, которые мягко стимулируют рост бифидобактерий.

🫘Бобовые

Нут, фасоль и горох содержат олигосахариды - мощный источник питания для бактерий, отвечающих за целостность кишечного барьера.

🌾Овес и ячмень

Эти злаки содержат бета-глюканы - растворимые волокна, которые поддерживают рост лактобактерий и бифидобактерий, а также снижают воспаление в кишечнике.

🌱Семена льна (замоченные)

Льняное семя создает благоприятную среду для микробиома, поддерживает целостность слизистой оболочки кишечника.

🫐Ягоды

Черника, малина, ежевика и черная смородина содержат антоцианы и дубильные вещества, которые обладают пребиотическим эффектом и поддерживают разнообразие полезных микробных штаммов.

Важно: именно разнообразие подкормки микробиома определяет способность кишечника защищать организм. Разнообразие тут важнее количества.

🔥Топ-7 продуктов с высоким содержанием клетчатки

Без безвкусных отрубей, жирных орехов и чечевицы, от корой вздувает🤫

✅Норма клетчатки для взрослого человека 25–30 граммов в день. Добирать клетчатку лучше из разнообразных источников.

Малина 6,5 г клетчатки на 100 гр. одна из самых богатых клетчаткой ягод.

Зелёный горошек 5,5 г клетчатки на 100 гр. В отличие от многих бобовых, он не вызывает тяжести.

Булгур (отварной) 4,5 г клетчатки на 100 гр. Это дроблёная пшеница, прошедшая минимальную обработку, за счёт чего сохраняется много оболочек.

Груша 3,1 г клетчатки на 100 гр. Основная часть волокон сосредоточена в кожуре, поэтому чистить грушу не нужно.

Овсянка долгой варки 2,8 г клетчатки на 100 гр. Цельное зерно овса, в отличие от хлопьев быстрого приготовления, сохраняет плотную структуру и максимум пищевых волокон.

Свёкла отварная 2,8 г клетчатки на 100 гр. Хорошо усваивается, если не злоупотреблять сырым вариантом.

Гречка отварная 2,7 г клетчатки на 100 гр. Помимо клетчатки богата белком и магнием.

👉Пример этих продуктов в рационе:

Завтрак: 150 гр овсянки с 50 гр малины. 7,5 гр клетчатки

Перекус: груша. 3,1 гр клетчатки.

Обед: любое мясо с 100 гр булгура и 50 гр зеленого горошка. 7,3 гр клетчатки

Ужин: любое мясо с гречкой и салатом с отварной свеклой. 6,9 гр клетчатки.

😌Получается 24,8 гр клетчатки. Важно помнить, что клетчатка также содержится в хлебе, разных семенах (льна и чиа) и даже во вкусняшках (попкорн, кукурузные палочки). За счет подобных продуктов в течение дня доберется норма.

РОЗЫГРЫШ ОТ GREENNOVO И BITE 💚

Розыгрыш для тех, кто любит, когда вкусно, удобно и можно нажать одну кнопку — и у тебя уже смузи.

Greentest и Bite готовы порадовать вас полезными призами!

✨ ЧТО РАЗЫГРЫВАЕМ?
Победитель будет один и заберёт супер-комбо!🎊

🎁Компактный, мощный блендер Greennovo 0,5 и набор продуктов Bite в коробке.

Выполните простые условия, чтобы выиграть:

🙌 КАК УЧАСТВОВАТЬ?
Подписаться на оба канала: @biteandbitey и @greentest_eco
Нажать кнопку «Участвую!» под этим постом👇
Поставить ❤️ этой записи и поделиться с другом!

Победитель будет выбран случайным образом среди всех, кто выполнил условия. Итоги подведем 17 августа в 17:00.

Участвуют все города России. Доставка призов на стороне брендов-партнеров. 🌍

🍀Желаем удачи!

Как я пришла к здоровому образу жизни

История Елены - мамы, блогера и креатора крупных брендов.

💬Здравствуйте! Меня зовут Елена, мне 32 года. С 19 лет я стремлюсь вести здоровый образ жизни. В 19 лет я приехала в Москву поступать в университет. Вместе с подругой мы поселились в общежитии и сразу записались в недорогой спортзал. В то время мы пили протеиновые коктейли Herbalife и не пропускали тренировки. Мы соблюдали пп, очень интересовались этой темой.

👉Два года назад я прошла курсы нутрициолога и создала свою коллекцию рецептов вкусных смузи. Моя главная цель - жить здорово и гармонично🙌

💪🏻Сегодня я по прежнему люблю спортзал, однако год назад со мной произошло то, чего я не ожидала. У меня диагностировали НЯК - язвенный колит. Это редкое и серьезное заболевание. Я вынуждена была временно прекратить тренировки и сосредоточить силы на чистом питании. Именно поэтому я приобрела нитратомер Greentest.

🍉Он помогает мне определять качество продуктов в рационе. Для меня важно, чтобы продукты не содержали избыток нитратов, так как это напрямую влияет на состояние кишечника. Если я питаюсь правильно и чисто, длительная ремиссия мне гарантирована. Сейчас я в ремиссии уже полгода и это большая победа.

🫶С помощью нитратомера я также оберегаю свою семью. Дочь и муж теперь тоже находятся под защитой, и мы всегда покупаем качественные продукты: фрукты, ягоды, мясо и рыбу.

Спасибо Greentest за заботу о здоровье тысяч семей. В моих планах - вернуться в зал и приобрести умные весы Greennovo💚

😡Хейт рубрика: лишили ребенка арбуза из-за китайской игрушки

Блогер сняла видео с нашим нитратомером, где арбузы не прошли проверку, а ребенок хотел трендовое арбузное мороженое.

💬В комментариях сразу принялись уверять, что нитраты в арбузах не опасны.

Не опасны, да. Когда превышение нормы в 2-4 раза. А у блогера на видео превышение было в 6-10 раз. Детский организм зачастую не может спокойно вывести такое количество нитратов из организма. Последствия - диарея, боль в животе, головная боль.

В случае блогера реально было лучше сделать мороженое из ненитратных персиков. Хоть при заморозке нитратность снижается, зачем рисковать, если есть альтернатива, которой ребенок не менее рад?

🍉А если хочется именно арбуз, то лучше поискать менее нитратный, такие существуют.

👉И конечно же нитратомер по запатентованной технологии измеряет именно нитраты, а не калий или электропроводность сока.

Задолбал творог?

Необычным советом по добору белка делится нутрициолог Джен

💬Если вам надоело есть просто творог, но белок добирать надо, попробуйте сделать яичницу с творогом🔥 Это один из моих любимых вариантов завтрака.

Вам понадобится творог, яйцо и соль. Обжарьте творог на антипригарной сковороде пару минут, добавьте яйцо, посолите и перемешайте.

🥪Можно выложить массу на хлеб с творожным сыром и листьями салата и тогда получите вкусный и полезный бутерброд.

Пятничный дайджест - рецепты лимонадов

Дома можно сделать такие же вкусные лимонады как в кафе и ресторанах! Собрали для вас лучшие рецепты домашних лимонадов, забирайте идеи🍋

Апельсиновый лимонад

Свежий цитрусовый вкус, который понравится абсолютно всем.

Клубничный лимонад

Идеален для тех, кто не любит приторное и предпочитает с кислинкой.

Ещё вариант клубничного и киви-яблоко

Яркие и сочные вкусы лета, прекрасно освежают в жару и реально утоляют жажду.

Жмите ❤️, если полезно!

Блендер для лимонадов тут