Инесса Бирагова 🌏

Может дождливый день навеял поразмышлять о глубоком...

Сейчас как никогда ранее мне важно ощутить спокойствие и заняться ничегониделанием. Мысли как тут при сильном ветре плывут одна за одной в голове, грусть сменяется тревогой, которая самоуничтожается, потому, что я сильная.

Да, я очень сильная, многие трудности прошла, набила на своём лбу множество шишек, но от всего этого стала только крепче. Причитать и ныть как все плохо-не моё.
Люблю жизнь такой, какой она дана мне свыше!
А ещё научилась любить себя сильнее, по сути все предпосылки быть счастливой имеются, отчего ж ими не пользоваться.
Уйти с работы, которая давно не приносит удовольствия — первый шаг к новому.
Самое время делать что душе угодно, не оглядываясь назад и не прислушиваясь ни к чьему мнению!
Согласны?

Вы приехали в Москву или живёте там?
Вот как провести два лучших дня!

Поделитесь постом и обязательно посмотрите какие ещё идеи для путешествий есть в телеграм канале Купибилета.

Успеть посетить Москву за 48 часов – вполне осуществимо.
Вот несколько необычных идей:

1. Экскурсия по подземным Московским рекам: Откройте для себя таинственный мир подземных рек, скрытых под городом.
2. Посещение галереи "Артмысли" в Царицыно: Мир современного искусства в этой уникальной галерее.
3. Музей костюма в Мосфильме: Погрузитесь в мир кинематографического искусства, там представлены костюмы известных фильмов.
4. Парк "Измайлово" и Вернисаж: Проведите время среди русской архитектуры и народных ремесел в этом уникальном парке.
5. Парк "Зарядье" и Медиатека: Насладитесь красотой и современной архитектурой этого нового парка в центре Москвы.
6. Путешествие по "Секретным Московским дворикам": Скрытые уголки города, где можно найти скульптуры, фрески и удивительные виды.
7. Смотровая площадка на "Останкинской телебашне": Поднимитесь на высоту и насладитесь великолепным видом на город с самой высокой телебашни Европы.
8. Кафе "Дом Книги" на Новинском бульваре: Погрузитесь в атмосферу старинной книжной лавки.

Эти необычные идеи помогут вам сделать ваше пребывание в Москве запоминающимся и насыщенным!

Реклама. Nebuchadnezzar FZ-LLC. https://www.kupibilet.ru Erid: 2SDnjetg185

Если соберётесь в Таиланд, то сохраните этот список красивых мест, которые вас влюбят в эту страну!

1. Остров Ко Самуи: Белоснежные пляжи, лазурные воды и кокосовые пальмы.
2. Храм Ват Арун в Бангкоке: Величественные пагоды и узорчатые украшения храма.
3. Парк Эраванских водопадов: Кристально чистые воды и потрясающие каскады.
4. Остров Пхи-Пхи: Известный благодаря фильму "Пляж", этот райский остров всегда оставляет незабываемые впечатления.
5. Храм Таиландского массажа в Чианг Мае: Погрузитесь в атмосферу спокойствия и релаксации.
6. Национальный парк Као Сок: Таинственные джунгли, извилистые реки и потрясающие пещеры.
7. Остров Ко Липе: Самый южный остров Таиланда удивит вас своей красотой.
8. Храм Изумрудного Будды: Он привлекает миллионы паломников.
9. Мраморные храмы Мае Хонгсон: Удивительные по своей красоте храмы, вмурованные в скалы.
10. Пляж Райлей в Краби: Скалистые бухты, обрамленные тропической зеленью.

Замечательных вам путешествий, друзья! 🤍

А знаете, как привезти лучшие снимки из путешествий?

 • Забронируйте дешевый билет на Купибилете и выбирайте место у окна, чтобы снимать красивые виды
 •   По приезду, выберите время суток: Снимайте на рассвете или закате для лучших фото.
 •   Используйте естественное освещение: Избегайте вспышки и выбирайте светлые места для фотографий.
 •   Экспериментируйте с ракурсами: Пробуйте разные углы и перспективы для интересных снимков.
 •   Запечатлейте местные детали: Сфокусируйтесь на мелочах, которые делают место уникальным.
 •   Используйте отражения и отблески: Снимайте водные поверхности или окна для добавления интересных эффектов.
 •   Включите местных жителей: Попросите местных  сфотографироваться!
 •   Исследуйте местные фотоспоты: Найдите популярные места для фотографий заранее
 •   Не забывайте о себе: Включите себя в кадр, чтобы добавить личности и эмоции в ваши фотографии.

Реклама. Nebuchadnezzar FZ-LLC. https://www.kupibilet.ru Erid: 2SDnjcmdeRX

От всего сердца поздравляю всех мусульман со священным праздником!☪️
Пусть Всевышний сохранит ваши дома в тепле и уюте, а ваши сердца пусть будут наполнены любовью и умиротворением! Искренне желаю, чтоб Всевышний даровал всем вам и вашим родным людям мир и те всевозможные блага, которые необходимы для ощущения вами счастливой жизни! 🙏🏻

ТОП-5 помощников на кухне, которые упрощают процесс готовки и экономят время.

Дорогие, недавно пришел запрос разобрать гаджеты и кухонные приборы, которые я использую для приготовления пищи. Подготовила для вас пост — читайте, сохраняйте, будет полезно🔥

Каждый год появляются новые девайсы, которые помогают сохранить пользу продуктов, ускорить процесс готовки блюд, сделать его удобнее и добиться от еды более яркого вкуса.

Вариантов много, но хочу выделить гаджеты, которые точно будут полезны:

✅Блендер
С помощью него можно кратно увеличить варианты приготовления привычных продуктов. Он поможет сделать смузи, пюре, замесить тесто, взбить кремы, измельчить фрукты, овощи, орехи, лед, мясо без прожилок.

Бывает 3-х типов: стационарный (имеет чашу на подставке), портативный (компактный, может работать от аккумулятора), погружной.

➡️На что обращать внимание при выборе?

1. Мощность
Средние значения: 600 - 800 Вт - для погружных, 1000 - 2000- для стационарных. Этой мощности достаточно для измельчения большинства продуктов, из которых
готовятся повседневные блюда.
2. Конструкция ножей и скорость их вращения
Лучше всего, если у него будет три или четыре лопасти, а не две. Это помогает тщательнее измельчать продукты. А чем больше скорость вращения, тем эффективнее устройство.
3. Материал корпуса и элементов
Лучше, если насадка будет металлической. Это позволит обрабатывать даже очень горячие продукты и жидкости, избежать частых поломок.

✅Мельницы для специй

Если вы будете сами перемалывать специи, то ваши блюда приобретут более
яркий вкус. Измельчить пряности быстро и чисто помогут электромельницы.

✅Мультиварка

Плюс в том, что она позволяет с минимальным участием и быстро приготовить различные блюда: супы, йогурты, гарниры, мясные блюда, каши и многое другое, т.к.
функционал позволяет варить, парить, тушить, жарить продукты.

Бывают классические и скороварки (все процессы приготовления пищи значительно ускоряются).

➡️На что обращать внимание при выборе?

1. Нагревательный элемент — один или несколько ТЭНов.
У мультиварок с одним ТЭНом есть вероятность, что блюда может приготовиться неравномерно.
2. Материал и толщина чаши.
Лучше выбрать керамическое покрытие — оно твердое и устойчивое к механическому воздействию, служит дольше тефлонового.
3. Дополнительные полезные функции отложенного старта (ваше блюдо приготовится автоматически, например, к 08:00 утра), самоочистки (устройство автоматически удалит остатки еды).

✅Распылитель масла

Если налить на сковороду несколько капель масла, то потом эти капли необходимо распределить — это занимает время и не всегда удобно. Распылитель масла решает эти проблемы. А также экономит расход продукта. Выбирайте стеклянные бутылки, в отличие от пластика, они легко моются и не впитывают запахи.

✅Вафельницы и мультипекари

Такие устройства позволяют выпекать изделия разной формы: вафли, маффины, орехи, шаверму, сэндвичи и пр.

➡️На что обращать внимание при выборе?

1.Мощность
Чем модель мощнее, тем больше размер ее рабочей поверхности, получится приготовить больше порций и сделать это быстрее.
2. Покрытие
Лучше выбирать с антипригарным покрытием — продукт не будет пригорать.
3. Корпус
Выбирайте металлический — прочный и уход за ним не составляет труда. Но весят такие вафельницы больше, чем пластиковые.

Большой получился пост😃 Зато рассказала все по максимуму!

У меня много новостей!
Но начну с самой главной


Сегодня закрываю набор на совместный курс.
Мы стартуем уже в понедельник - 18 марта! И будем вместе 4 недели стройнеть, восстанавливать здоровье, бороться с отсутствием энергии и тягой к соленому, сладкому.

Присоединяйтесь, чтобы в этот раз успеть похудеть к лету. Да не через силу воли и страдания, а с легкостью, мотивацией и задором, который вас ждет в чате!👯‍♀️

Если есть вопросы/сомнения - напишите их в нашем чате, отвечу всем ☺️🙏

ФЕЙХОА – КЛАДЕЗЬ ВИТАМИНОВ! 😍

Фейхоа - это ягода, которая, обладает целым рядом полезных свойств для здоровья.

Вот несколько из них:

1. Фейхоа содержит витамин С, который помогает поддерживать иммунную систему и здоровье кожи (больше чем в лимоне в три раза!!!) Также эта ягода богаа кальцием, железом, магнием и диетическими волокнами.

2. Фейхоа содержит антоцианы, каротиноиды и флавоноиды - все это элементы, известные своими антиоксидантными свойствами, которые помогают защищать клетки от повреждений.

3. Благодаря своему содержанию волокон, фейхоа способствует здоровому пищеварению и регулярному стулу.

4. Фейхоа содержит калий, который помогает снижать кровяное давление и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также помогает поддерживать здоровье сердца и мышц.

5. Самое ценное в фейхоа - она содержит йод! Чтобы поддержать уровень йода на оптимальном уровне, достаточно съедать 100 г фейхоа в день.

Обязательно добавляйте эту ягоду в свой рацион, если еще не пробовали 💚

🔔Осталось 10 часов до закрытия набора на курс SIP BALANCE!

Уже в понедельник мы приступим к изучению азов нутрициологии и начнем менять свои пищевые привычки под контролем кураторов-нутрициологов.

Да-да, вашими кураторами будут не просто «люди с улицы»🙌
Вашими кураторами будут девушки, которые:
✨сами прошли мои протоколы и похудели более, чем на 20 кг
✨прошли мой курс SIP BALANCE и научились удерживать вес
✨а сейчас заканчивают обучение профессии на моем курсе «Нутрициолог Будущего»

Они, как никто, знают, с чем вам приходилось сталкиваться, через что вы проходили, какие сложности есть сейчас и как помочь вам достичь поставленных целей - научиться питаться сбалансированно, вкусно, без ограничений.

Поэтому вы можете быть уверены, что с их помощью и поддержкой у вас точно получится изменить свои пищевые привычки и разобраться в том, как удерживать вес, позволяя себе всё, что угодно💥

следующий поток будет аж через год😌
Не теряйте времени на надежды, что всё и так само собой наладится.

Какие суперпродукты стоит добавить в свой рацион в феврале/марте и почему:

🍊Цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны) – богаты витамином C, который укрепляет иммунитет и борется с зимней усталостью

🍍 Ананас – содержит фермент бромелаин, который может помогать в усвоении белков и имеет противовоспалительные свойства.

💪 Гранат – богат антиоксидантами, которые борются с усталостью и улучшают кровообращение, даря вам ощущение бодрости.

🥜Орехи и семена – богаты белками, жирами, омега-3 и минералами

🥕Свекла, морковь, картофель – доступны круглый год и содержат клетчатку, минералы, витамин А и С, антиоксиданты

🥑 Авокадо – богат мононенасыщенными жирами, включая олеиновую кислоту, которая положительно влияет на сердечное здоровье и помогает снизить уровень "плохого" холестерина

🥬 Зеленые листовые овощи (шпинат, капуста) - кладезь витаминов (A, C, K) и минералов, таких как железо и кальций.


Несколько полезных и питательных сочетаний с суперпродуктами:

• апельсин + рыба + руккола + микрозелень
• гранат + мясо + шпинат + руккола
• ананас + киви + огурец


Не забывайте поддерживать свой иммунитет и общее самочувствие, а здоровое и сбалансированное питание играет в этом главную роль. Включайте эти суперпродукты в свой рацион и будьте здоровы ❤️

Топ-5 полезных перекусов

Помните рекомендацию не соблазняться на перекусы?
Все дело в том, что длительный промежуток времени между основными приемами пищи позволяет жировым отложениям активно гореть.

Если избегать перекусов и увеличивать интервалы времени между приемами пищи, то вы будете активнее худеть.

Но бывают случаи, когда терпеть голод между приемами пищи крайне сложно.

В такие моменты даже тем, кто питается по протоколу, я позволяю устроить себе 1 перекус.

Главное - выбирать продукты, которые утолят голод, наполнят энергией и не навредят фигуре.

K ним относятся:

1️⃣Горсть ягод
В приоритете виноград, малина, черника, апельсин. В идеале запить черным кофе или не запивать вовсе.

2️⃣Овощной салат
из огурца и помидора с 2 пшиками оливкового масла. Обязательно сбрызнуть соком лимона.

3️⃣Запеченное зеленое яблоко
с медом и грецким орехом.

4️⃣Горький шоколад
не более 2-х долек и не ниже 75%.
Обязательно запить горячей водой.

5️⃣Запеченные персики
в духовке с арахисовой пастой (запрещено в рамках протокола)

Что из списка возьмете на заметку?☺️🍫