Qidiruv uchun matnni kiriting
Ilg‘or kanal qidiruvi

Зарабатывайте на рекламе

В вашем телеграм-канале от 2000 подписчиков
img
reklama

Зарабатывайте на рекламе

в вашем телеграм-канале с Рекламной сетью Яндекса
img
reklama

Раскрутка без денег

Новый способ от 0 до 8792 пдп.
img
reklama

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

@ketotg
Kanal geosi va tili: Rossiya, Ruscha

Кето и lchf рецепты , обучение , кулинария , десерты, жизнь
Купить рекламу https://telega.in/c/ketotg или @Fugue_bot

Связанные каналы  |  Похожие каналы
Kanal geosi va tili
Rossiya, Ruscha
Toifa
Salomatlik va Fitnes
Statistika
Kanal siznikimi? Tasdiqlash Kanal tarixi
Postlar filtri

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

26 Jul, 18:30

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Запеченные мозговые косточки🤤
#обед #ужин #закуска

✅Выпекать 20-30 минут на 200 градусах

P.S. смотреть со звуком (желательно)

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
2.5k 0 30 14 43
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

26 Jul, 09:30

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Яичница по-мексикански 🍳
#завтрак

Ингредиенты на 4 порции
🔹30 г сливочного масла
🔹1 зеленый лук, мелко нарезанный
🔹2 маринованных халапеньо, мелко нарезанных
🔹1 томат, мелко нарезанный
🔹6 яиц
🔹75 г тертого сыра
🔹соль и перец

Приготовление:
1️⃣В большой сковороде растопите сливочное масло на среднем или сильном огне.
2️⃣Добавьте зеленый лук, халапеньо и помидоры, обжарьте 3-4 минуты.
3️⃣Разбейте яйца и вылейте их содержимое в сковороду. Перемешайте все и готовьте 2 минуты. Добавьте сыр и приправы.

✅Совет!
Подавайте яичницу по-мексикански с авокадо, хрустящими листьями салата и заправкой, чтобы придать еще больше пикантности этому блюду.

В одной порции содержится:

Чистые углеводы: 3 % (2 г)
Волокна: 1 г
Жиры: 72 % (18 г)
Белки: 24 % (14 г)
ккал: 229

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
4.1k 0 41 4 39
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

25 Jul, 18:30

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Хрустящие цукини в пармезане
#завтрак #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹2 средних цукини
🔹оливковое масло
🔹2 ст.л. чесночного порошка
🔹2 ч. л. итальянской приправы
🔹соль и перец по вкусу
🔹тертый пармезан

Приготовление:
1️⃣Разогрейте духовку до 220 градусов.
2️⃣Тонко нарежьте цукини и переложите их в миску.
3️⃣Добавьте оливковое масло и приправы.
4️⃣Положите слой пармезана на дно блюда для выпечки. 5️⃣Сверху выложите цукини.
6️⃣Выпекайте 25 минут. Затем выньте из духовки и дайте полежать в течение 10 минут, чтобы сыр затвердел.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
5k 0 107 3 62
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

25 Jul, 09:30

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Калий, магний, натрий: три кита успешной кето диеты
#полезное
Если вы перешли на кето диету, вам необходимо каждый день помнить о трёх важных вещах. Это калий, магний и... правильно, натрий 
Почему на кето возникает дефицит минералов? Любой человек, в рационе которого много углеводов, носит в себе гораздо больше воды, чем человек на кето диете. А всё потому, что каждая молекула гликогена, в которую перерабатываются углеводы, удерживает по 3-4 молекулы воды. Что происходит, когда количес...
5.5k 0 61 19 45
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

24 Jul, 18:30

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Запеченная треска с цукини
#обед #ужин

Ингредиенты:
🔹2 цукини
🔹750 г филе трески
🔹 1 лимон
🔹несколько веточек тимьяна
🔹1-2 зубчика чеснока
🔹 3 ст. л. оливкового масла
🔹соль, перец (по вкусу)

Приготовление:
1️⃣Цукини и лимон вымыть и порезать кольцами. Рыбу вымыть и обсушить. Глубокий противень выстелить фольгой и смазать оливковым маслом. Выложить в него цукини, сверху положить рыбу, затем кружки лимона и веточки тимьяна.
2️⃣Смешать в отдельной миске оливковое масло, соль, перец и давленый чеснок. Полить смесью рыбу и цукини, завернуть фольгу и поставить противень в разогретую до 200 °С духовку на 30 минут. При подаче украсить веточкой свежей зелени.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
6.1k 0 55 40
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

24 Jul, 09:30

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Кабачково-беконные палочки
#завтрак #закуска #перекус

Ингредиенты:
🔹кабачок - 1 шт
🔹бекон - 200 гр
🔹сыр - 150 гр
🔹соль - по вкусу

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
6.5k 0 238 14 137
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

23 Jul, 18:30

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
6.4k 0 90 1 46
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

23 Jul, 09:30

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
6.9k 0 21 2 36
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

22 Jul, 18:30

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
МЯСНЫЕ ЗРАЗЫ С ГРИБАМИ И СЫРОМ
#обед #ужин

Ингредиенты:
🔹Фарш любой 500 г
🔹Шампиньоны 200 г
🔹Сыр 50 г
🔹Соль и специи по вкусу

Приготовление:
1️⃣В фарш добавить соль, специи, перемешать.
2️⃣Для начинки обжарить грибы, остудить, добавить натёртый сыр, перемешать.
3️⃣Разделить фарш на равные части. Каждую часть размять на ладони, положить в середину начинку и закрепить края.
4️⃣Жарить на сковороде с небольшим количеством масла или выпекать в духовке при 180° 30 минут.

P.S. А из остатков начинки можно сделать салат (салат, грибы/яйцо, сыр, майонез)

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
8.5k 1 158 11 61
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

22 Jul, 09:59

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Не сдавай анализы, пока не знаешь, как их расшифровать!

Как наш организм кричит нам о дефицитах?
🚫 Стресс, обезвоживание или отеки, застои в лифатической системе, воспаление и пр.

📕 25 июля руководитель и ведущий преподаватель Академии нутрициологии и диетотерапии РУДН расскажет:
✔ Какие секреты скрываются за показателями анализов
✔ Какие симптомы и признаки «кричат» о развитии дефицитов
✔ Как отличить «норму» в анализах от оптимальных значений
✔ Какую тактику использовать при инсулинорезистентности и ожирении

❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс и узнайте, как разобраться во всех показателях
https://диет-эксперт.рф/?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzquY5sCW&utm_campaign=4


🎁 Сразу после регистрации получите подарок - чек-лист «Ежегодный check-up для мужчин, женщин и детей. Список анализов и исследований»

Переходите прямо сейчас 👇🏻
https://диет-эксперт.рф/?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzquY5sCW&utm_campaign=4


Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzquY5sCW
7.6k 0 1 14
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

22 Jul, 09:30

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
КЕТО - КРЕКЕРЫ
#выпечка #перекус

Ингредиенты
🔹1 стакан миндальной муки
🔹1 яйцо
🔹1 столовая ложка сливочного масла
🔹50 г тёртого сыра
🔹Щепотка соли
🔹1-2 столовые ложки воды.

Приготовление
1️⃣Духовку разогрейте до 180° С.
2️⃣В комбайне смешайте все ингредиенты, если тесто слишком рассыпчатое, то добавьте 1 или 2 ложки воды.
3️⃣На лист бумаги для выпечки выложите тесто, накройте сверху другим листом бумаги.
4️⃣Слегка придавите и раскатайте.
5️⃣Острым ножом нарежьте тесто на квадраты и переложите на застеленный бумагой для выпечки противень.
6️⃣Выпекайте 12 - 15 минут, один раз перевернув.
7️⃣Выньте из духовки и дайте остыть.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
7.4k 0 259 14 86
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

21 Jul, 18:30

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Как облегчить состояние во время жары.
#полезное

✅Несколько кристаллов натуральной соли под язык.

Дело в том, что в жаркую погоду падает давление (поэтому высокие температуры — тяжелое испытание для гипертоников). Натрий в соли способствует его мягкому повышению, так что мы начинаем чувствовать себя лучше. Ну и водно-солевой баланс восстанавливается: когда мы потеем, то теряем очень много микроэлементов.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
7.9k 0 33 9 37
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

21 Jul, 09:59

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Худеем по науке раз и навсегда dan repost
☀️Похудеть на 2-4 кг за неделю, питаясь много и вкусно - это реально! Cекрет в подходе...

Cовсем скоро, 24 ИЮЛЯ, начнется бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда" где кандидат псих. наук и диетолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.

✔️ полноценное меню питания и упражнения
✔️ общий чат для всех участниц
✔️ работа с пищевыми зависимостями
✔️ быстрое избавление от отеков
✔️ полноценный детокс организма

Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️

На фото результат до/после автора программы в 2012 году - всего за 6 месяцев она скинула 18 кг, питаясь много и вкусно. И этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин!

Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон и скинуть 2-4 кг за неделю, переходите по ссылке: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_keto_ERID=2VtzquwgNCi

Старт 24 ИЮЛЯ💃

Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!
8.1k 0 10 20
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

21 Jul, 09:30

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ
#завтрак #десерт

Ингредиенты:
🔹200 г жирного творога
🔹4 ст.л. жирной сметаны
🔹2 ст.л. сливочного масла
🔹100 г ягод
🔹50 г орехов или кокосовой стружки
🔹Подсластитель по вкусу

Приготовление:
1️⃣Блендером взбить творог с маслом и сметаной.
2️⃣Ягоды взбить блендером с сахарозаменителем, несколько можно оставить для украшения.
3️⃣Орехи измельчить любым удобным способом.
4️⃣Выложить слоями в вазочку, украсить свежими ягодами.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
7.8k 0 223 5 85
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

20 Jul, 18:30

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Филе рыбы с рукколой и сливочным соусом
#горячее #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹филе любой белой рыбы (можно и не белой)
🔹оливковое масло и специи для маринада
🔹лимонный сок
🔹руккола
🔹 кокосовое масло для жарки

Приготовление:
1️⃣Разогреваем сковороду.
2️⃣Натираем рыбку солью, перцем, специями, лимонным соком и оливковым маслом с двух сторон. Оставляем на несколько минут. Рыбка очень быстро маринуется.
3️⃣На сковороду нашиваем кокосовое масло и жарим на сильном огне рыбу с двух сторон по 4-6 минут до готовности.
4️⃣Листья рукколы хорошо моем, кладём на тарелку, щепотку соли и немного оливкового масла, сверху кладём рыбу, поливаем соусом тар-тар и украшаем долькой лимона или лайма.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
7.9k 0 39 11 46
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

20 Jul, 09:30

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Салат с авокадо и беконом
#салаты

Ингредиенты:
🔹80 г бекона,
🔹150 г салатного микса,
🔹10 помидоров черри,
🔹2 огурца, 2 авокадо,
🔹4 ст.л. оливкового масла,
🔹1 ч.л. зернистой горчицы,
🔹 по 2 ст.л. бальзамика и лимонного сока,
🔹специи.

Приготовление:
1️⃣Бекон нарежьте тонкими слайсами и обжарьте до румяности.
2️⃣Измельчите все овощи и смешайте их с салатным миксом.
3️⃣Смешайте ингредиенты для заправки, заправьте салат и выложите сверху слайсы бекона.

Можно добавить зелени🍃

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
8.1k 0 73 14 43
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

19 Jul, 18:30

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Пюре из шпината и брокколи
#горячее #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹300 г брокколи,
🔹30 г шпината,
🔹50 г оливкового масла, специи.

Приготовление:
1️⃣Измельчите и обжарьте брокколи в масле пару минут.
2️⃣Добавьте шпинат и немного кипятка, и тушите всё вместе около 7 минут до мягкости.
3️⃣Приправьте по вкусу, измельчите пюре блендером и добавьте ещё немного масла по необходимости.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
8.2k 0 63 1 45
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

19 Jul, 09:30

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
​​Отеки — причины появления и как убрать
#полезное

Рассмотрим сегодня отеки на кето диете.
Сразу обращаем внимание, что мы не рассматриваем вопрос отеков в целом, т.к. вопрос очень объемный и причин там может быть очень много:

➖почки (обычно отеки век по утрам, тут нужно к врачу)
➖сердце (опухшие ноги к вечеру, боль и дискомфорт в груди, слабость и одышка нужно к кардиологу)
➖вены (отеки голени и стопы, тяжесть в ногах — к флебологу)
➖гормональный фон (плотные отеки чаще всего на лице, не оставляют следа при нажатии, кроме отеков прибавка в весе, сонливость, замедление пульса нужно к эндокринологу)
➖лимфа (сильный отек рук и ног, не проходящий много дней, часто бывает головная боль, утомляемость — застой лимфы, нужно больше двигаться и правильно питаться, но лучше тоже обратиться к врачу)
Кроме этого могут случаться отеки, связанные именно с переходом на низкоуглеводный рацион. Вот это и рассмотрим. Что может быть причиной?

1️⃣Нарушение баланса калий-натрий. Это или нехватка калия из-за того, что в рационе мало зелени, или избыток натрия из-за слишком большого количества соли.Калий играет важную роль в нашем организме, он регулирует водный, кислотный и электролитный балансы, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления. Минимальная норма потребления 2500 мг/сут.Натрий принимает участие в переносе воды, глюкозы крови, генерации и передаче электрических нервных сигналов, мышечном сокращении, среднее потребление 3000-5000 мг/сут.
Что делать? Следить за потреблением соли, стараться не есть более 1 ч.л. в день, добавить в рацион зелени или калий в виде пищевой добавки.

2️⃣Скрытые углеводы. Вы можете думать, что контролируете потребление углеводов, но они все равно попадают в рацион через соусы, готовые заправки для салатов, йогурты, продукты «без добавления сахара» (но с углеводами), таблетки, протеиновые батончики и т.д.
Что делать?Строго следить за тем, что вы едите.

3️⃣Излишек или недостаток воды. Если воды мало, организм начинает ее запасать, если слишком много — он просто не успевает ее вывести.
Что делать?Пейте 2-2,5 л чистой воды в день.

4️⃣Воспалительные процессы (аллергия на некоторые продукты) Многие продукты глубокой промышленной переработки содержат в себе разные добавки, которые могут стимулировать воспалительные процессы или аллергические реакции в виде отеков.
Что делать?Использовать в рационе больше натуральных продуктов, отслеживать реакцию организма на еду и удалять то, что вызывает аллергию.

5️⃣Алкоголь.100 гр. чистого алкоголя задерживает примерно 2 литра воды.
Что делать? Не пить алкоголь, если не хотите отеков.

6️⃣Малоподвижность.Сокращение мышц способствует удалению жидкости. Мало движения провоцирует застой жидкости.
Что делать?Двигаться. Заниматься спортом, йогой, плаванием, ходить на массаж, лимфодренаж и т.д.

источник: naketo.ru

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
9.9k 0 106 8 66
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

18 Jul, 18:30

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Мясная запеканка
#горячее #завтрак #обед #ужин

Ингредиенты:
🔹400 г говяжьего фарша,
🔹50 г бекона,
🔹100 г маринованных огурцов,
🔹100 г помидоров,
🔹100 г твердого сыра,
🔹200 мл сливок жирностью 20% и выше,
🔹2 яйца,
🔹специи.

Приготовление:
1️⃣Бекон обжарьте на горячей скороде до румяности и отложите в сторону.
2️⃣В той же сковороде обжарьте говяжий фарш, помешивая.
3️⃣Через 5 минут добавьте нарезанные мелким кубиком помидоры, маринованные огурцы и половину тертого сыра.
4️⃣Приправьте, перемешайте и прогрейте еще 1 минуту.
5️⃣Выложите в форму бекон, а на него - фарш.
6️⃣Взбейте сливки с яйцами и оставшимся сыром, и залейте сверху.
7️⃣Готовьте запеканку в духовке 25 минут при 200 градусах.

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
10.8k 1 219 16 93
КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

18 Jul, 09:30

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
В чём же секрет кето диеты?

Оказывается всё просто😉

#юмор

КЕТО и LCHF ДИЕТЫ
10.1k 0 139 12 194
20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.