Qidiruv uchun matnni kiriting
Ilg‘or kanal qidiruvi

Психология: гармония души

Здесь вы найдете практические советы по психологии
img
reklama

Раскрутка без денег

Новый способ от 0 до 8792 пдп.
img
reklama

Как бесплатно раскрутить канал

Новый способ от 0 до 8792 пдп.
img
reklama

Красота и здоровье | ПП | Спорт

@krasotaisgood
Kanal geosi va tili: Rossiya, Ruscha

Легкая красота на каждый день
По вопросам рекламы: @Dashka_Fomina

Связанные каналы
Kanal geosi va tili
Rossiya, Ruscha
Toifa
Salomatlik va Fitnes
Statistika
Kanal siznikimi? Tasdiqlash Kanal tarixi
Postlar filtri

Красота и здоровье | ПП | Спорт

17 Jun, 10:11

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Продукты, которые защищают от тромбозов.

▫️Морская капуста - Природные антикоагулянты. Способны уменьшать вязкость крови
▫️Чеснок - содержит фитонциды. Не только устраняет вязкость крови, но и помогает обезвредить широкий спектр токсинов. Оздоравливает сердечно сосудистую систему.
▫️Куркума - разжижает и очищает кровь.
Оливковое масло - Благодаря антиоксидантным веществам в составе, снижает активность тромбоцитов.
▫️Ромашка - подавляет активность тромбоцитов и предотвращает свертывание крови.
▫️Горчица - Омега 3 и витамин Б6 в составе снижают вязкость крови, очищают кровеносную систему и укрепляют сосуды.
▫️Жирная рыба - благодаря Омега 3, улучшает обменные функции между клетками. Тем самым предупреждает тромбоз.
▫️Имбирь - нормализирует кровообращение. Понижает давление и обеспечивает нормализацию кровотока. Содержит салицилат - натуральный аналог аспирина.
2.7k 0 2
Красота и здоровье | ПП | Спорт

15 Jun, 09:15

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
15.6k 0 2
Красота и здоровье | ПП | Спорт

12 Jun, 09:07

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
16.6k 0 2
Красота и здоровье | ПП | Спорт

10 Jun, 09:40

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
17.4k 0 3
Красота и здоровье | ПП | Спорт

7 Jun, 14:34

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Легендарная гимнacтикa Βopoбьeвa для похудения и подтяжки мышц.

Ужe чepeз тpи дня вы удивитecь, кaк пoдтянулиcь вaши мышцы и cтpeлкa вecoв нaчaлa двигaтьcя в oбpaтнoм нaпpaвлeнии.

🕘Занимает poвнo 6 минут, нo дeлaть eё нaдo кaждый дeнь.

Упpaжнeния мoжнo выпoлнять cидя, пpи хoдьбe, нa paбoчeм мecтe, пpи гoтoвкe - гдe угoднo.

Упражнения:
1. Ступни нoг пoлнocтью кacaютcя зeмли. Πoднимaйтe и oпуcкaйтe пятки - 40 paз.
2. Πoдымaйтe и oпуcкaйтe нocки - 40 paз.
3. Сжимaйтe и paзжимaйтe мышцы ягoдиц - 40 paз.
4. Μeдлeннo cтягивaйтe cтeнку живoтa - выдoхe, нa вдoхe вoзвpaщaйтe в иcхoднoe пoлoжeниe - 15 paз.
5. Πpи пpямoй cпинe cдвигaйтe лoпaтки к пoзвoнoчнику - 40 paз, cлeдитe, чтoбы плeчи нe двигaлиcь!
6. Руки paзвeдитe в paзныe cтopoны нa уpoвнe плeч. Сжимaйтe и paзжимaйтe кулaки 40 p.
7. Πoвopoты гoлoвы нa 90 - влeвo, впpaвo - 40 paз.
8. Βытягивaниe пoдбopoдкa впepёд - 40 paз.
18.2k 0 2
Красота и здоровье | ПП | Спорт

5 Jun, 14:07

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Чернослив полезен для здоровья костей.

Исследователи обнаружили, что ежедневное потребление 100 граммов чернослива - десяти штук сухофруктов на протяжении года улучшало минеральную плотность костей в предплечье и нижней части позвоночника, а также уменьшало потерю костной массы.

✔️Положительный эффект также наблюдался и при регулярном употреблении чернослива в течение шести месяцев.

По мнению Конни Роджес, одна из возможных причин такого эффекта связана с тем, что чернослив положительно влияет на микрофлору кишечника, ослабляя воспаление во всем организме. В результате уменьшается оксидативный стресс, влияющий на плотность костей.
16k 0 2
Красота и здоровье | ПП | Спорт

3 Jun, 12:31

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
18.3k 0 0
Красота и здоровье | ПП | Спорт

1 Jun, 09:31

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Почему важно пить какао после 40 лет?

✅ Ароматный напиток со вкусом шоколада обладает такими полезными свойствами:

• он повышает настроение и тонус;
• вещества, которые содержатся в какао, стимулируют работу головного мозга, улучшают память, нормализуют уровень холестерина в крови;
• какао содержит большое количество полезных микроэлементов;
• напиток содержит полезные аминокислоты, витамины группы В;
• употребление ароматного напитка способствует более быстрому заживлению ран и предупреждает появление морщин;
• эпикатехин, содержащийся в какао-бобах, предупреждает развитие рака, инсульта, диабета..

‼️ Какао способно быстро насытить организм и убрать ощущение голода. Это помогает не допустить набор лишнего веса.
17.2k 0 2
Красота и здоровье | ПП | Спорт

30 May, 12:21

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Избавляемся от сутулости.

1. Приседания для ровной поясницы

Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.

2. «Планка» для крепкого пресса

Займите позицию как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесие, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.

3. Вращения для расправленных плеч

Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширине плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.
18.5k 0 1
Красота и здоровье | ПП | Спорт

28 May, 11:20

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
3 напитка, которые очищают печень и вымывают жир

⃣ Разноцветный напиток.
1/2 лимона. 1 болгарский перец. 1 яблоко. 1 огурец среднего размера. Сделайте сок.
❗️Важно выпить напиток в свежем виде, чтобы антиоксиданты возымели должное действие. Если выпивать 2-3 стакана такого сока ежедневно, печень очистится, а токсины будут выведены из организма.

⃣ Зеленый чай с цитрусовым вкусом.
1 лимон. 1 банан. Пол чашки зеленого чая (охлажденный). Мощный EGCG (эпикатехин галлат) экстракт зеленого чая способен очистить организм очень быстро.

⃣ Очищающий напиток из куркумы.
Пол чашки воды,1/2 чайной ложки куркумы. Немного имбиря. Сок одного лимона. Очистит печень и удалит токсины из кишечника. Также предотвратит появление камней в желчном пузыре.
17.2k 0 1
Красота и здоровье | ПП | Спорт

26 May, 11:10

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Каша это крупа, а крупа – это зерно.

Все зерновые культуры объединяет то, что они богаты клетчаткой, витаминами, «медленными» углеводами и при этом.

Утренняя каша надолго сохраняет чувство сытости, не создает дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт, снабжает организм питательными веществами, приучает вас соблюдать режим питания, спокойно можно дождаться обеда без перекусов вкусняшками.

Калорийность каши на 100 гр (в сухом виде):
Овсяная — 109
Манная — 120
Рисовая — 144
Кукурузная — 170
Гречка — 101
Перловая — 135
Пшенная — 109
Ячневая — 96

Как сделать вкуснее кашу без сахара?

Вместо лишнего сахара в кашу можно добавить любые нарезанные фрукты, ягоды и немного меда
18.8k 0 0
Красота и здоровье | ПП | Спорт

24 May, 11:19

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Продукты, которые улучшают работу мозга🧠

✔️Зеленый чай
Снижает тревогу и облегчает депрессивные состояния, повышает работоспособность и улучшает познавательные функции мозга.

✔️Яйца
Содержат много витаминов, включая В12, а также холин. Недостаток холина приводит к снижению когнитивных функций. Витамин В12 также позитивно влияет на возможности памяти.

✔️Чечевица
Содержит много растительного белка и фолиевой кислоты, железа и витаминов группы B. Эти элементы поддерживают протекание биохимических процессов в мозге, улучшают память и скорость реакции.

✔️Какао
содержит много полезных для мозга веществ, в том числе магний, флавоноиды и триптофан.
18.3k 0 2
Красота и здоровье | ПП | Спорт

22 May, 12:42

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
На заметку✔️ В какие часы дня правильно пить воду?💧
16.7k 0 2
Красота и здоровье | ПП | Спорт

20 May, 16:56

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Польза меда с холодной водой.

Мед считается полезным продуктом, который способен наладить работу организма, омолодить его, поспособствовать снижению веса.

Какую пользу организму способна принести медовая вода?

✔️Помогает в борьбе с герпесом.
✔️Активно борется с запорами
✔️Нормализует работу желчного пузыря и печени
✔️Облегчает течение хронических заболеваний, которые связаны с работой дыхательных путей
✔️Борется с вредоносными микроорганизмами
✔️Улучшает работу желудочно-кишечного тракта
✔️Борется с паразитами.

Мeдoвую вoду в лeчeбнo-прoфилактичeских цeлях нужнo пить утрoм натoщак.
19.2k 0 2
Красота и здоровье | ПП | Спорт

19 May, 08:31

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Продукты, которые поддержат работу печени и защитят организм.

Спаржа, шпинат, арбуз, груши, тыква (кабачок), картошка, брокколи, цветная капуста и другие крестоцветные овощи богаты глютамином, который не только помогает печени, но и стимулирует мозг и иммунную систему.

Увеличьте количество продуктов, содержащих диаллиловый тиоэфир, – чеснок, лук-шалот, репчатый лук и шнитт-лук – они также стимулируют выработку глютатиона, который тоже защищает печень и сокращает оксидативный стресс.
16.7k 0 1
Красота и здоровье | ПП | Спорт

17 May, 15:54

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Продукты, которые защищают от тромбозов.

▫️Морская капуста - Природные антикоагулянты. Способны уменьшать вязкость крови
▫️Чеснок - содержит фитонциды. Не только устраняет вязкость крови, но и помогает обезвредить широкий спектр токсинов. Оздоравливает сердечно сосудистую систему.
▫️Куркума - разжижает и очищает кровь.
Оливковое масло - Благодаря антиоксидантным веществам в составе, снижает активность тромбоцитов.
▫️Ромашка - подавляет активность тромбоцитов и предотвращает свертывание крови.
▫️Горчица - Омега 3 и витамин Б6 в составе снижают вязкость крови, очищают кровеносную систему и укрепляют сосуды.
▫️Жирная рыба - благодаря Омега 3, улучшает обменные функции между клетками. Тем самым предупреждает тромбоз.
▫️Имбирь - нормализирует кровообращение. Понижает давление и обеспечивает нормализацию кровотока. Содержит салицилат - натуральный аналог аспирина.
19.2k 0 2
Красота и здоровье | ПП | Спорт

16 May, 10:27

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Средства, которые избавят вас от зубной боли.

1. Соленая вода
Соленая вода — это природный дезинфицирующий раствор, а также простое и эффективное средство против зубной боли. Все, что вам нужно сделать, — это растворить 1/2 ч. л. соли в стакане теплой воды и прополоскать этой жидкостью рот.

2. Перекись водорода
Перекись водорода является обезболивающим средством и помогает справиться с дискомфортом. Она не только уменьшает зубной налет, но также залечивает кровоточащие десны. Ее, как и соленую воду, можно использовать в качестве ополаскивателя для рта. Для этого смешайте 3%-ную перекись водорода с равной частью воды. Не глотайте.

3. Гвоздика или гвоздичное масло
Гвоздику веками использовали при лечении зубной боли, так как она содержит эвгенол — природный антисептик. В случае необходимости посыпьте небольшое количество молотой гвоздики на зуб или немного пожуйте целую гвоздику, чтобы на зуб попало ее масло.
16.1k 0 2
Красота и здоровье | ПП | Спорт

14 May, 17:28

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Продукты, которые защищают от тромбозов.

▫️Морская капуста - Природные антикоагулянты. Способны уменьшать вязкость крови
▫️Чеснок - содержит фитонциды. Не только устраняет вязкость крови, но и помогает обезвредить широкий спектр токсинов. Оздоравливает сердечно сосудистую систему.
▫️Куркума - разжижает и очищает кровь.
Оливковое масло - Благодаря антиоксидантным веществам в составе, снижает активность тромбоцитов.
▫️Ромашка - подавляет активность тромбоцитов и предотвращает свертывание крови.
▫️Горчица - Омега 3 и витамин Б6 в составе снижают вязкость крови, очищают кровеносную систему и укрепляют сосуды.
▫️Жирная рыба - благодаря Омега 3, улучшает обменные функции между клетками. Тем самым предупреждает тромбоз.
▫️Имбирь - нормализирует кровообращение. Понижает давление и обеспечивает нормализацию кровотока. Содержит салицилат - натуральный аналог аспирина.
21k 0 1
Красота и здоровье | ПП | Спорт

12 May, 17:55

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Избавляемся от сутулости.

1. Приседания для ровной поясницы

Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.

2. «Планка» для крепкого пресса

Займите позицию как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесие, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.

3. Вращения для расправленных плеч

Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширине плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.
25k 0 3
Красота и здоровье | ПП | Спорт

9 May, 17:53

Telegram'da ochish Ulashish Shikoyat qilish
Как можно наладить работу кишечника.

Чтобы привести микрофлору кишечника в порядок, важно изменить пищевые привычки. Подробнее ниже:

▫️Ешьте достаточно клетчатки. Большое количество круп, цельнозерновых, овощей, зелени, орехов, семян, фруктов и ягод отлично влияет на здоровье вашего кишечника.

▫️Больше антиоксидантов. Антиоксиданты — вещества, защищающие организм от окислительного стресса, — напрямую связаны с состоянием кишечной микрофлоры. Много антиоксидантов содержится в чернике, голубике, вишне, сливе, киви, баклажанах и петрушке, яблоках и грушах, тёмном шоколаде, зелёном чае, какао, апельсиновом и грейпфрутовом соках, красном вине.
17k 0 2
20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.