![](https://static31.tgcnt.ru/posts/_0/cd/cdcc771d475ce239d5e28aae7a330a0e.jpg)
Опасность дефицита серотонина и как его повысить
Тема важная, а последствия более чем серьёзные. Нельзя пускать этот процесс на самотёк, если перспектива сидеть на антидепрессантах вам не улыбается.
❗️ Низкий уровень серотонина повышает риски:
🧷 плохого настроения и хронической депрессии,
🧷 отсутствия сексуального влечения,
🧷 появления проблем с пищеварением и сном,
🧷 повышенной тяги к сладкому и прибавки в весе,
🧷 значительного снижения активности.
Как повысить уровень:
📌 Обратите внимание на питание. Уберите избыток быстрых углеводов. Уровень серотонина хорошо растет на крупах и овощах, фруктах и орехах.
💥 Чаще внедряйте в жизнь физическую активность. Буквально 30-40 мин. в день повышают уровень гормона.
✨ Сон и медитация. Приучите себя отпускать негатив. Медитации в этом отличный помощник.
Придерживайтесь режима. Ложитесь спать в одно и то же время и проблем с серотонином у вас не будет.
© Основы жизни
Тема важная, а последствия более чем серьёзные. Нельзя пускать этот процесс на самотёк, если перспектива сидеть на антидепрессантах вам не улыбается.
❗️ Низкий уровень серотонина повышает риски:
🧷 плохого настроения и хронической депрессии,
🧷 отсутствия сексуального влечения,
🧷 появления проблем с пищеварением и сном,
🧷 повышенной тяги к сладкому и прибавки в весе,
🧷 значительного снижения активности.
Как повысить уровень:
📌 Обратите внимание на питание. Уберите избыток быстрых углеводов. Уровень серотонина хорошо растет на крупах и овощах, фруктах и орехах.
💥 Чаще внедряйте в жизнь физическую активность. Буквально 30-40 мин. в день повышают уровень гормона.
✨ Сон и медитация. Приучите себя отпускать негатив. Медитации в этом отличный помощник.
Придерживайтесь режима. Ложитесь спать в одно и то же время и проблем с серотонином у вас не будет.
© Основы жизни