Ранний подъем. День 2 (успешный). Выводы
Итак, небольшие выводы успешного подъема (день второй — успешный).
Перед сном (час ночи почти, ага) почитал про Брахма Мухурту (читать здесь: https://vegetarian.ru/authors/post/brakhma-mukhurta-chas-boga-48-minut-dlya-zdorovya-i-dolgoletiya). Вкратце о том, что нужно вставать в идеале за час и 48 минут до рассвета. В моём часовом поясе это с 3 ночи до 4:08 утра. Сказано, сделано! Завёл будильник на 4:02, закинул телефон на шкаф (кроме как без стула, достать телефон невозможно), пока ходил за стулом, проснулся.
Но не придумал с вечера что делать в такую рань, и бахнулся спать обратно до 5:30 (второй будильник). Первые полчаса ушли на раскачку — боялся прикоснуться к кровати, чтобы не заснуть обратно. Сидел на стуле с еле открытыми глазами (ещё бы, 4 часа сна). Но нашёл в себе силы проснуться, поковырялся час по личным делам... и начал рабочий день в 6:30 (часть работы уже сделано до прибытия клиента в офис))) :).
Но заметил интересную особенность: чисто физически встать в 4 утра было проще, чем в 5:30 (возможно, я просто вошёл в медленную фазу сна).
Пока результат пробуждения радует — народ только едет на работу, а я часть работы уже сделал.
Выводы:
1) Вставать нужно сразу, как ты проснулся. Даже если будильник стоит на 7, а ты проснулся в 4. Значит, организм уже получил своё, и впадение обратно в сон чревато тем, что будильник сработает в медленной фазе сна и ты станешь грёбаным зомби).
2) По первой стоит придумать, чем ты будешь заниматься первый час деятельности. И это ни в коем случае не должна быть работа! Пусть это будет нечто приятное — собственные проекты, зарядка, прогулка, завтрак, душ — что угодно!
Эксперимент продолжается.
Итак, небольшие выводы успешного подъема (день второй — успешный).
Перед сном (час ночи почти, ага) почитал про Брахма Мухурту (читать здесь: https://vegetarian.ru/authors/post/brakhma-mukhurta-chas-boga-48-minut-dlya-zdorovya-i-dolgoletiya). Вкратце о том, что нужно вставать в идеале за час и 48 минут до рассвета. В моём часовом поясе это с 3 ночи до 4:08 утра. Сказано, сделано! Завёл будильник на 4:02, закинул телефон на шкаф (кроме как без стула, достать телефон невозможно), пока ходил за стулом, проснулся.
Но не придумал с вечера что делать в такую рань, и бахнулся спать обратно до 5:30 (второй будильник). Первые полчаса ушли на раскачку — боялся прикоснуться к кровати, чтобы не заснуть обратно. Сидел на стуле с еле открытыми глазами (ещё бы, 4 часа сна). Но нашёл в себе силы проснуться, поковырялся час по личным делам... и начал рабочий день в 6:30 (часть работы уже сделано до прибытия клиента в офис))) :).
Но заметил интересную особенность: чисто физически встать в 4 утра было проще, чем в 5:30 (возможно, я просто вошёл в медленную фазу сна).
Пока результат пробуждения радует — народ только едет на работу, а я часть работы уже сделал.
Выводы:
1) Вставать нужно сразу, как ты проснулся. Даже если будильник стоит на 7, а ты проснулся в 4. Значит, организм уже получил своё, и впадение обратно в сон чревато тем, что будильник сработает в медленной фазе сна и ты станешь грёбаным зомби).
2) По первой стоит придумать, чем ты будешь заниматься первый час деятельности. И это ни в коем случае не должна быть работа! Пусть это будет нечто приятное — собственные проекты, зарядка, прогулка, завтрак, душ — что угодно!
Эксперимент продолжается.