Как обнаружить своё наблюдающее "Я"

Наше сознание устроено удивительно: с детства мы учимся воспринимать мир через язык, но при этом остаёмся чем-то большим, чем наши мысли, закодированные через этот самый язык. Давайте попробуем пережить это “ощущение себя собой”, которое невозможно передать словами.

• Вспомните яркий момент из детства. Кто наблюдал за той ситуацией? Обратите внимание на ощущение себя собой.
• Перенеситесь в сегодняшнее утро. Кто помнит, как вы завтракали? Снова обратите внимание на это ощущение.
• Сейчас: почувствуйте контакт тела с поверхностью. Кто осознаёт эти ощущения? Снова обратите внимание на это ощущение.
• Отметьте текущую мысль. Кто заметил её появление? Снова обратите внимание на это ощущение.
• Прислушайтесь к звукам. Кто слышит их прямо сейчас? Снова обратите внимание на это ощущение.

Тот, кто сейчас читает эти слова — тот же самый, кто когда-то играл в детстве, волновался в школе, радовался вчера. Ваше тело, мысли и эмоции менялись, но это наблюдающее "Я" оставалось неизменным. Умение взглянуть на свои мысли и чувства из этой перспективы дает точку опоры внутри себя, "безопасное место" откуда вы можете прожить свой опыт не сопротивляясь ему и не убегая от него.
#ACTкаждыйдень #навыки