Чем больше контроля, тем меньше контроля
#травма

Переживая хроническую травму как неконтролируемое событие, человек усваивает, что его действия ни на что не влияют.

Это переживается как невыносимое чувство беспомощности, приправленное букетом из уязвимости, стыда и ужаса.

Для защиты от беспомощности и возникает травматический гиперконтроль.

Что можно контролировать: эмоции, других людей, будущее, прошлое, телесные реакции.

Гиперконтроль основан на страхе, а не на реальной оценке ситуации: травма искажает восприятие, превращая нейтральную среду в поле постоянной угрозы.

Это ведёт в дурную бесконечность: неизбежные неудачи контроля (невозможно контролировать всё) снова вызывают чувство невыносимой беспомощности, усиливая страх и подкрепляя потребность в ещё большем контроле.

Задача терапии - взрастить выученную контролируемость.

Эта противоположность выученной беспомощности возвращает ощущение: «Жизнь не проста, но я справлюсь». Оно и делает неопределенность нормальной частью опыта.