Подготовка к лету ☀️
Советую сделать эти пункты своими привычками, тогда круглый год будете в отличной форме. Если еще нет, то попробуйте начать:
▫️ придерживайтесь водного баланса организма: 33мл чистой воды на каждый кг массы тела в холодное время года (в тёплое - 40мл*кг массы тела)
▫️силовые тренировки, кардио или просто любая активность не менее 45мин
▫️режим сна - за 1,5 часа до сна отключать все светящиеся приборы: телефон/ноутбук - что замедляет выработку мелатонина
▫️создайте дефицит ккал на 15-20% и перестать есть всякую ерунду
⠀
Скраб для тебя «Пляж» — эффективно очищает кожу от ороговевших клеток, а экстракт кокоса, масла какао и бабассу в составе питают и увлажняют ее.
⠀
Крем для упругости ягодиц «Пляж» — экстракт кокоса и питательные масла глубоко увлажняют, насыщают витаминами и повышают эластичность, день за днём преображая кожу ягодиц.
⠀
▫️И самое главное не садиться на «посленовогоднюю» диету и не ругайте себя. Организм подвергся стрессу на несколько суток, а диета добавит ещё больше напряжения
Делайте все из любви к себе - это будет самый лучший результат 🤍
Советую сделать эти пункты своими привычками, тогда круглый год будете в отличной форме. Если еще нет, то попробуйте начать:
▫️ придерживайтесь водного баланса организма: 33мл чистой воды на каждый кг массы тела в холодное время года (в тёплое - 40мл*кг массы тела)
▫️силовые тренировки, кардио или просто любая активность не менее 45мин
▫️режим сна - за 1,5 часа до сна отключать все светящиеся приборы: телефон/ноутбук - что замедляет выработку мелатонина
▫️создайте дефицит ккал на 15-20% и перестать есть всякую ерунду
⠀
Скраб для тебя «Пляж» — эффективно очищает кожу от ороговевших клеток, а экстракт кокоса, масла какао и бабассу в составе питают и увлажняют ее.
⠀
Крем для упругости ягодиц «Пляж» — экстракт кокоса и питательные масла глубоко увлажняют, насыщают витаминами и повышают эластичность, день за днём преображая кожу ягодиц.
⠀
▫️И самое главное не садиться на «посленовогоднюю» диету и не ругайте себя. Организм подвергся стрессу на несколько суток, а диета добавит ещё больше напряжения
Делайте все из любви к себе - это будет самый лучший результат 🤍