Какая диета лучше?
Спойлер - никакая. Говорю, как человек сидевший на всех возможных и невозможных и подорвавший свое здоровье.
Секрет любой диеты - снижение суточной калорийности. Разберём некоторые:
▫️Всеми любимая интервальная. Вы просто физически не сможете за короткий промежуток времени успеть съесть много калорий. И самое грустное, когда эта диета не подходит человеку просто к его ритму жизни, он голодает -> испытывает сильный стресс -> в окно приема пищи обжирается -> желудок растягивается -> в следующий раз ест еще больше 🔄
▫️С белковой то же самое. Была моим фаворитом) Белковые продукты, лишенные жира, считаются диетическими. Вам надо съесть 2 кг куриной грудки или творога 0%, чтобы набрать норму калорий😂 Конечно никто не будет столько есть, и тут опять приходим к дефициту. Но недостаток полезных жиров и углеводов могут привести к плачевным исходам, если ваши почки не выйдут из чата раньше.
▫️Про кето диету даже не хотела писать, хотя у нее и другой механизм, но она имеет много противопоказаний и исключая целые категории продуктов, можно прийти к серьезным дефицитам микронутриентов.
Подводя итоги, можно увидеть, что диета - это один из завуалированных способов сократить калорийность, но при этом она еще и ограничивает поступление важных микро и макронутриентов🚫
Грамотно выстроенное питание справится намного лучше. На каких диетах сидели? Как результат, долго держался?
Спойлер - никакая. Говорю, как человек сидевший на всех возможных и невозможных и подорвавший свое здоровье.
Секрет любой диеты - снижение суточной калорийности. Разберём некоторые:
▫️Всеми любимая интервальная. Вы просто физически не сможете за короткий промежуток времени успеть съесть много калорий. И самое грустное, когда эта диета не подходит человеку просто к его ритму жизни, он голодает -> испытывает сильный стресс -> в окно приема пищи обжирается -> желудок растягивается -> в следующий раз ест еще больше 🔄
▫️С белковой то же самое. Была моим фаворитом) Белковые продукты, лишенные жира, считаются диетическими. Вам надо съесть 2 кг куриной грудки или творога 0%, чтобы набрать норму калорий😂 Конечно никто не будет столько есть, и тут опять приходим к дефициту. Но недостаток полезных жиров и углеводов могут привести к плачевным исходам, если ваши почки не выйдут из чата раньше.
▫️Про кето диету даже не хотела писать, хотя у нее и другой механизм, но она имеет много противопоказаний и исключая целые категории продуктов, можно прийти к серьезным дефицитам микронутриентов.
Подводя итоги, можно увидеть, что диета - это один из завуалированных способов сократить калорийность, но при этом она еще и ограничивает поступление важных микро и макронутриентов🚫
Грамотно выстроенное питание справится намного лучше. На каких диетах сидели? Как результат, долго держался?