Женский клуб - психология

💫 Вдохновляющие цитаты, которые помогут вам стать лучше 💫

▫️"Лучший способ предсказать будущее — это создать его." 🌟

▫️"Будьте тем изменением, которое хотите видеть в мире." 🌍

▫️"Находите простоту в беспорядке, гармонию в разногласиях и возможность в трудностях." ✨

▫️"Думаете, что можете, или думаете, что не можете — в любом случае вы правы." 🤔

▫️"Все наши мечты могут сбыться, если у нас есть мужество следовать за ними." 💪

Найдите свою мотивацию и действуйте! Пусть каждый день будет шагом к вашим мечтам. 🌈

Как Справиться с Тревожностью?

🌿 Дыхательные Практики
Обратите внимание на своё дыхание, так как оно может усиливать тревожность. Попробуйте следующий метод:

1. Лягте на спину, положите руку на живот.
2. Вдыхайте на счёт 1-4, задержите дыхание на секунду-две.
3. Выдыхайте на счёт 1-4.
Повторите 10 раз. 🧘‍♂️🧘‍♀️

🎨 Приятные Занятия и Хобби
Не позволяйте обязанностям и работе полностью заполнять вашу жизнь. Разбавляйте задачи увлекательными занятиями. Делайте регулярные перерывы: посмотрите фильм, прогуляйтесь, займитесь хобби. Это поможет отвлечься и снизить уровень стресса. 🌸

🏃‍♂️ Активность
Включите в свой распорядок 4-5 аэробных занятий в неделю, продолжительностью не менее 30 минут. Спорт помогает отвлечься, избавиться от негатива, зарядиться энергией, а также улучшает физическую форму. 💪

Применяя эти советы, вы сможете снизить тревожность и улучшить качество жизни. 🧘‍♀️🌟

Пустите в жизнь свою уют,
Цветов побольше посадите.
И птицы счастья вас найдут,
Но только вы их не спугните...✨✨✨

КАК СТАТЬ НЕМНОГО СЧАСТЛИВЕЕ

1.СЛУШАЙТЕ МУЗЫКУ . Музыка способна влиять на настроение. Чаще слушайте то, что вам нравится.

2. ЗАВЕДИТЕ ДНЕВНИК . Вы можете иногда выделять немного времени на то, чтобы разобраться в своих мыслях и изложить их на бумаге.

3. РАДУЙТЕСЬ УСПЕХАМ ДРУГИХ . Празднование чужого успеха иногда бывает приятней, чем празднование своих собственных достижений.

4. СМЕЙТЕСЬ . Находите каждый день поводы/ чтобы немного посмеяться.

5. ПРОСТИТЕ СЕБЯ . Каждый человек склонен испытывать за что-либо чувство вины. Постарайтесь простить себя.

6. ВОСТОРГАЙТЕСЬ . Каждый день вы занимаетесь тем, что приносит вам удовольствие.

7. ОТВЛЕКАЙТЕСЬ. Позвольте себе на несколько мгновений отдохнуть от беспокойного темпа жизни и просто быть.

8. ОБЩАЙТЕСЬ С ПРИРОДОЙ . Неважно, будет ли это прогулка в лесу или вы просто понюхаете цветок, найдите время соединиться с природой.

9. ПОБАЛУЙТЕ СЕБЯ . Сделайте что-нибудь для себя, просто потому что вы заслужили это.

10. БУДЬТЕ СПОНТАННЫ . Позволяйте себе иногда поступать из прихоти, только потому что вы так чувствуете.

11. СМОТРИТЕ НА ЗАКАТ . Закат - одно из самых красивых зрелищ.

12. ОБЩАЙТЕСЬ С ДЕТЬМИ . Детское беззаботное отношение и интерес к жизни распространится и на вас.

13. ЗАЙМИТЕСЬ ТВОРЧЕСТВОМ . Попробуйте нарисовать картину или написать рассказ, неважно, что это это будет, важно, чтобы вы выразили себя.

14. ИГРАЙТЕ. Займитесь любимой игрой, это обязательно поднимет настроение.

15. ПОПРОСИТЕ ПОМОЩЬ . Если вы нуждаетесь в помощи, попросите о ней, и вы ее любезно получите.

16. МЕЧТАЙТЕ . Окунитесь в мир грез, не бойтесь мечтать и фантазировать.

17. ОБНИМАЙТЕСЬ . Физический контакт только усиливает связь, которую мы чувствуем с другими людьми.

18. ДЫШИТЕ ГЛУБОКО . Глубокое дыхание расслабляет тело и успокаивает ум.

19 .ПОСАДИТЕ ДЕРЕВО . Это отличный способ стать ближе к природе и поработать физически.

20. ДОДЕЛАЙТЕ НЕЗАКОНЧЕННОЕ . Сделайте то, что долго откладывали.

21. РЕШИТЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ .

Жизнь женщины можно назвать по-настоящему счастливой, когда в ней уделяется внимание пяти факторам.


✨Эмоциональный.

Жизненные события сами по себе нейтральны. В большинстве случаев мы выбираем, как к ним относиться. В редких исключениях (настоящие беды и трагедии) выбор не велик. В остальных ситуациях мы вольны настраиваться на негатив и уныние или радость и оптимизм.

✨Физический.

Состояние нашего тела не меньше влияет на общий настрой, чем эмоции. Более того, два этих аспекта тесно взаимосвязаны. Так как физическая нагрузка дает выброс гормонов, влияющих на настроение. Вывод прост: помнить о своем теле, учиться его слушать, слышать, тренировать и радовать любым видом спорта, легкими нагрузками, активным образом жизни и, конечно, интимной близостью.

✨Интеллектуальный.

Удовольствие от познания ни с чем не сравнимо. Потребность в этом у всех разная. Кто-то получает несколько образований, кто-то увлекается литературой и ни дня не может прожить без чтения. В любом случае, постоянное интеллектуальное развитие держит нас в тонусе.

✨Социальный.

Каждому человеку нужно чувствовать свою принадлежность к какой-либо группе. В широком смысле мы причисляем себя к сообществу молодых мам/любительниц фитнеса/начинающих водителей и т. д. Также мы нуждаемся в присутствии в нашей жизни близких людей и родственных душ.

✨Духовный.

Все, что касается жизни, не связанной с материальными благами. Если вы цените радость общения, семью, возможность помогать нуждающимся и видите смысл жизни не в получении как можно большего количества денег, то можно полагать, что вы духовно развиваетесь.

Гормон счастья✨✨✨

При активных занятиях спортом в твоем организме вырабатывается эндорфин — тот самый «гормон счастья», который заставляет тебя больше улыбаться и радоваться.

Выработка эндорфинов увеличивается в ответ на стресс, как защитная реакция организма от нервных срывов. Поэтому, чтобы избежать неприятных последствий от пониженного уровня эндорфинов в крови, нужно больше заниматься спортом.

На Востоке сравнение приравнивается к предательству.

Сравнивая себя с кем-то, мы предаем свою уникальность.

И если уж и сравнивать, то только себя нынешнего с собой прежним.

крaсивое тело — это…

«Мягкое»
Маpк, 4 года
*
«Быстpое!»
Вадим, 7 лет
*
«Котоpое танцует красиво»
Валеpия, 5 лет
*
«А я не знаю… Я не думал… Я не знал, что тело есть красивое и некрасивое. Мне надо подумать»
Славик, 4,5 года
*
«Красивое тело… вкусно пахнет! Шоколадкой, например. Или, как моя мама»
Света, 6 лет
*
«Это теплое тело. Я не люблю, когда меня обнимают холодные взрослые. А когда теплые — то люблю»
Свят, 5 лет
*
«Это… волшебное тело. Ну, не такое, как у всех. Например, другого цвета там, с сильно большими глазами или рисунками прямо на руках или ногах!»
Игорь, 7 лет
*
«Доброе тело. Доброе тело оно никуда не спешит. И не кричит, когда кто-то разлил воду или что-то разбил. Оно такое… доброе. Спокойное»
Лара, 4 года и 8 месяцев
*
«Когда нет температуры и всяких ранок, а еще зеленки»
Марта, 5,5 лет
*
«Какое …. Какое! Красивое тело — это любимое тело! Какое же еще?»
Настя, 6,5 лет

И ни одного упоминания про размеры, внешние параметры (кроме волшебных частей тела:) и стиль. Красивое тело — это приятное на ощупь, на запах и… с добрыми намерениями.

Женщина должна быть яркой, как солнце...

Нежной, как цветок... 🌹

Непредсказуемой, как погода...

И Счастливой...

Пpосто счастливой!!!

Финансовое изобилие приходит только к тем, кто к нему действительно готов.

Деньги приходят только к взрослым и осознанным людям, у детей денег нет. Дети не готовы брать ответственность за свою жизнь, они опираются на взрослых.

Если дать ребёнку 1 млн рублей, что он будет с ним делать?

Он растеряется и потратит всё мгновенно, даже не заметив. Эти деньги просто утекут сквозь пальцы с невероятной скоростью.

Поэтому важно в отношении денег, да и вообще в отношении жизни держать позицию взрослого. Детская сторона нужна в отдельных моментах: для расширения горизонта, не бояться мечтать, в остальном нужно придерживаться взрослой позиции.

Взрослые знают, как распорядиться деньгами и преумножить их. Поэтому финансовое изобилие приходит туда, где есть ответственность, осознанность и взрослая позиция

Правило «пяти почему»

Во всех непонятных ситуациях используй этот метод.

Например, тебе хочется шубу.
Спрашиваешь себя: почему я хочу шубу?
Это первое «почему».
Отвечаешь: потому что я хочу всех удивить.

Окей, второе «почему»:
Почему ты хочешь всех удивить?
Ответ:
Потому что хочу, чтобы на меня обратили внимание.

Третье «почему»:
Почему тебе нужно, чтобы на тебя обратили внимание?
Ответ: Потому что я чувствую себя неуверенно.

Четвертое «почему»:
Почему ты чувствуешь себя неуверенно?
Ответ:
Потому что я никак не могу реализоваться, потому что я сижу на одном месте.

Пятое «почему»:
Почему ты не можешь реализовать себя?
Ответ: Потому что я занимаюсь тем, что мне не нравится.

И скажи теперь, при чем тут шуба?

❗️ в ответе на пятое «почему» и кроется первопричина, которая, на первый взгляд, не просматривается.
Пятое «потому что» выводит на свет то, что скрыто. Если угодно, пятое «потому что» и есть настоящий ты.

Это очень действенный способ проверить, что ты на самом деле скрываешь, в чём боишься признаться даже себе, чего ты действительно хочешь и что, на самом деле, просто мишура.💯

Каждый раз, когда я забываюсь и начинаю жить так, словно я бездонна, несгибаема и неутомима, жизнь устало вздыхает и перебрасывает меня через голову.🫣

И я очухиваюсь, поняв, что сил нет даже возмутиться, а везде болит, всё чувствительное приуныло, словно зелень без полива, и ничего совсем не хочется, кроме как отползти в какой-то тихий уголок и лежать в нём, глядя собачьим взглядом в апрельское небо.

Не надо бы так...❗️

👉Надо бы ловить себя на едва забрезживших нотах эмоционального и физического перебора, отменять решительно львиную долю мнимых неотложностей и жить какое-то время на полутонах восприятия, бывая внутри чаще, чем снаружи.

👉Надо бы спать подольше, отдыхать побольше, пестовать свои тихие радости и не включаться там, где опустошение превышает получение.

👉Надо бы осознать, что цели, снабжающие амбициями будущее, никогда не вернут пропущенного и бесценного в настоящем.

👉И надо бы свято верить и в наличие дна у самой большой личной неисчерпаемости, и в финальный хлопок любой неутомимости, и в смешной зигзаг того, что вчера ещё прокатывало как несгибаемость.

Никогда не отдавайте мужчине слишком много. Дивиденды не вернутся.❗️

Сейчас скажу вещь, которая многим покажется циничной.👇

Отношения — это инвестиции.
Каждый из участников дает то, чего у него в избытке, и хочет взамен получить то, чего у него мало.

Самое заманчивое «инвестиционное предложение» у женщин с высоким уровнем энергии. Можно называть ее как угодно: вдохновением, женственностью, женской силой.
Но именно она на рынке отношений ценится на вес золота.

Красота, хозяйственность, постель — это всё на порядок дешевле. Их мужчина может себе организовать.

Женственность — единственное, что мужчина не может купить ни за какие деньги.

У женщины с низкой самооценкой уровень женственности на нуле. Поэтому она привлекает неперспективных «инвесторов».

Такие женщины могут годами жить в токсичных отношениях.
С теми, кто забирает, а не отдает.

Почему так происходит?

Низкая самооценка = низко себя ценить = назначать за себя низкую цену.

Женщина не верит, что ее могут любить, восхищаться ею «просто так», не понимает, что она уже родилась с огромным «капиталом» — женственностью.

Такая женщина сама готова «доплачивать» за сомнительное «женское счастье».

Каждый новый опыт взаимоотношений с мужчинами, которые ее не ценят, лишь больше уверяет ее: «Я недостойна»

Получается замкнутый круг.

В гармоничном союзе работает другой замкнутый круг.

Мужчина вкладывается в женщину — деньгами, временем, силами. Взамен она вдохновляет его, поддерживает его мужественность и уверенность. Чем больше мужчина вкладывает, тем больше ему возвращается. И тем больше мужчина ценит и любит свою музу.

Ведь не зря говорят, что за каждым успешным мужчиной стоит великая женщина.

Если «инвестиционный проект» изначально построен криво, женщина сразу начинает демонстрировать мужчине все свои сокровища:

– Уезжает «к нему» на первом свидании.
– Начинает готовить ему.
– Живет годами в так называемом «гражданском браке».
– Таскает тяжелые сумки.

Значит, мужчина дальше не пойдет. Считай, что это его максимум. Дальше — движение только вниз.

ОСТАНЕШЬСЯ ЛИ ТЫ ЦЕННОЙ, ДАЖЕ ЕСЛИ...?

Ты останешься ценной, даже если кто-то попытается тебя унизить, оскорбить и доказать обратное.

Ты останешься ценной, даже если никогда не выйдешь замуж (даже, если все твои подруги вышли, а ты нет!) и не будешь иметь детей.

Ты останешься ценной, даже если переживешь развод и расставание с мужчиной.

Твоя ценность не зависит от того сколько позитивного внимания (поощрения, восхищения, признания, одобрения, комплиментов) ты получаешь от мужчин и других людей в целом.

Ты останешься ценной, даже будучи тотально одиноким человеком.

Твоя ценность не зависит от раскрученности и популярности твоих социальных сетей и оценивающих комментариев людей к твоим фото.

Ты останешься ценной, даже если есть люди, которым ты не нравишься.

Ты останешься ценной с любым уровнем дохода и обеспеченности, в любой должности.

Ты останешься ценной с любым уровнем интеллекта и с любым образованием. Наличие или отсутствие развитых или не развитых талантов и навыков никак не сказывается на твоей ценности.

Ты останешься ценной, даже если упадёшь в бессилии и признаешься себе, что больше не можешь.

Ты останешься ценной в любом весе, с любой кожей, с любой причёской, в любом возрасте, с любой внешностью. Ты останешься ценной, даже если не будешь убирать, как тебе кажется, лишние волосы на теле.

Ты останешься ценной, даже если попросишь о помощи.

Вы критиковали себя в течение многих лет, и это срабатывало. 🤔

Теперь попробуйте себя хвалить и посмотрите, что произойдет👌

Измени свое мировоззрение

1. 👌Πpaвилo Зepкaлa
Окpужaющиe мeня люди — мoи зepкaлa. Они oтpaжaют ocoбeннocти мoeй coбcтвeннoй личнocти, чacтo нe ocoзнaвaeмыe мнoю. Ηaпpимep, ecли ктo-тo мнe хaмит, знaчит, я тaк хoчу, я этo пoзвoляю. Εcли ктo-тo cнoвa и cнoвa oбмaнывaeт мeня, знaчит, у мeня ecть cклoннocть к тoму, чтoбы пoвepить любoму. Тaк чтo oбижaтьcя нe нa кoгo.

2. 👌Πpaвилo Βыбopa
Я ocoзнaю, чтo вce пpoиcхoдящee в мoeй жизни — ecть peзультaт мoeгo coбcтвeннoгo выбopa. И ecли ceгoдня я oбщaюcь co cкучным чeлoвeкoм, знaчит ли, чтo и я тaкoй жe cкучный и зaнудливый чeлoвeк? Ηeт плoхих и злых людeй – ecть нecчacтныe. Εcли я paзгpeбaю их пpoблeмы, знaчит, мнe этo нpaвитcя. Тaк чтo нe к кoму пpeдъявить пpeтeнзии. Я пpичинa вceгo, чтo пpoиcхoдит co мнoй. Автop и твopeц cвoeй cудьбы — мы caми.

3. 👌Πpaвилo Πoгpeшнocти
Я coглaшуcь c тeм, чтo мoгу oшибaтьcя. Ηe вceгдa мoe мнeниe или мoи пocтупки дpугиe люди дoлжны cчитaть пpaвильными. Рeaльный миp нe тoлькo чepнoe и бeлoe, ecть eщe cвeтлo-cepoe и тeмнo-бeлoe. Я нe ИДΕАЛ, я пpocтo хopoший чeлoвeк и имeю пpaвo нa oшибку. Γлaвнoe – cумeть пpизнaть eё и вoвpeмя иcпpaвить.

4. 👌Πpaвилo Сooтвeтcтвия
Я имeю poвнo тo, и poвнo cтoлькo, чeму я cooтвeтcтвую, чeгo зacлуживaю, нe бoльшe, нe мeньшe, кacaeтcя ли этo oтнoшeний c людьми, paбoты или дeнeг. Εcли я нe мoгу любить чeлoвeкa нa пoлную кaтушку, cмeшнo тpeбoвaть, чтoбы этoт чeлoвeк ТАΚ любил мeня. Тaк чтo вce мoи пpeтeнзии бeccмыcлeнны. И вмecтe c тeм, кoгдa я peшaю измeнитьcя — мeняютcя и oкpужaющиe мeня люди (в лучшую cтopoну)

5. 👌Πpaвилo Зaвиcимocти
Μнe никтo ничeгo нe дoлжeн. Я жe cмoгу бecкopыcтнo пoмoчь вceм, кoму мoгу. И мнe этo в paдocть. Чтoбы cтaть дoбpым, нaдo cтaть cильным. Чтoбы cтaть cильным, нaдo пoвepить в тo, чтo я вcё мoгу. А я вepю! Ηo нaдo и умeть гoвopить «ΗΕТ!»

6. 👌Πpaвилo Оптимизмa
Πoкa мы pугaeм жизнь, oнa пpoхoдит мимo. Γлaзa видят, нoги хoдят, уши cлышaт, cepдцe paбoтaeт, Душa paдуeтcя. Μoй фитнec — coлнeчнoe лeтo, луг и peчкa. Πoкa я двигaюcь, пoкa вeтep oвeвaeт кoжу — я живу.

Никогда не нервничайте из-за простых вещей, таких как работа, домашние дела. 👇

Даже если все идёт не по вашему плану, те эмоции которые вы потратите в негативную сторону ничего хорошего вам не принесут.🤷‍♀️


Негативные эмоции, нервы только лишь могут сбить вас с правильной мысли, порядка дел. Находите даже в самый загруженный день, минуту для того что бы остановиться и порадоваться жизни, тому что можете дышать и любить. Это мне кажется самое главное в жизни.

ТЕБЕ МОЖНО

🤍 Не нравиться всем
🤍Говорить нет, когда нарушают твои границы
🤍Быть такой, какая ты есть
🤍Совершать ошибки
🤍Прерывать общение, которое забирает твою энергию
🤍Не притворяться
🤍Проявлять свои эмоции
🤍Отдыхать
🤍Не успевать всё запланированное на день
🤍Ломать чужие ожидания
🤍Делать шаг назад
🤍Выглядеть так, как хочешь ты

Я ТАКАЯ, КАКАЯ ЕСТЬ 💯

Я не слишком велика и не слишком мала.

Мне не нужно никому доказывать, кто я есть.

Я знаю, что являюсь совершенным и уникальным воплощением жизни.

У меня было много других воплощений в Бесконечности, и каждое из них идеально соответствовало какой-то конкретной жизни.

Я довольна, что на этот раз стала именно такой и появилась на свет в этом месте и в это время.

Я самодостаточна.

Мне не нужно бороться, чтобы стать лучше.

Сегодня я люблю себя больше чем вчера, и отношусь к себе как к горячо любимому существу.

Я лелею себя. Я сияю радостью и красотой.

Я питаюсь любовью и она окрыляет меня.

Чем больше я люблю себя, тем больше я люблю людей.

Все вместе мы с любовью растим будущий мир, который будет еще прекраснее.

Я с радостью осознаю свое совершенство и совершенство Жизни.

И так оно и есть!🤍🤍🤍