Записки психотерапевта

Сегодня у меня была супервизия и очень тяжелый разговор в процессе нее.

Обсуждали тему, можно ли человека, очень сильно покалеченного жестоким обращением, вывести в какой-то нормальный спектр жизнедеятельности.

И вот тут мне пришлось столкнуться с собственным бессилием.
А я как раз переписывала лекцию по курсу Границы до этого и рассказывала в ней, как важно свое бессилие уметь выдерживать. И вообще, зачем это надо.

И тут я после супервизии сижу, вообще ничего делать не могу, потому что очень горестно внутри.
И параллельно думаю: «ну вот, сталкивайся» погоревала час, приняла неизбежное, и пошла завтракать.

И вдруг на меня накатили осознания про саму себя, про то, как я сама долгое время жила в том же сценарии, что и мой клиент.

А за ними пришли инсайты: ведь если сюда путь закрыт, можно пойти в это, это и это. Нарастить опоры в другом, так сказать. И снова появилось это приятнейшее ощущение, что я еще глубже стала понимать жизнь.

Не знаю, зачем пишу, захотелось с вами поделиться почему-то 🤔

Сначала небольшое отступление.

Зачем нам вообще нужны эмоции и ощущения?

Это первичная, базовая информация от организма о том, что происходит с нами и вокруг нас. И в те времена, когда человек был больше похож на обезьян, чем на нас нынешних, только эта информация являлась для него руководством к действию.

Потом у нас появились мысли, и процесс принятия решений несколько усложнился. Человек постепенно научился свои реакции, возникающие из эмоций и ощущений, оттормаживать. Например, не сразу бросаться камнем в соседа, который разозлил, а просто злобно посмотреть или вовсе ничего не показать.

Для социализации функция важная и нужная. Как и для прогресса, впрочем, тоже. Потому что, чтобы чего-то добиться, например, тот же костер из палки разжечь, нужно много неудачных попыток. Оттормаживая себя в одном, мы делаем рывок в другом.

Так ради прогресса и цивилизации мы научились терпеть дискомфорт.
Но чтобы легче было его терпеть, психика придумала такой механизм, как вытеснение.

Суть его в том, что мы неприятное и тяжело переносимое из зоны осознания убираем и «как бы» перестаем замечать. Как бы пишу в скобках, потому что тело то все замечает, просто в сознании это не фиксируется.

Особенно хорошо этот механизм помогал детенышам нашего вида ))) все то, что было детенышу непереносимо, стало им вытесняться.

Непереносимыми оказались слишком сильные эмоции, которые после прихода цивилизации в нашу жизнь нельзя было разрядить просто так: мы помним пример про соседа и камень.

Если разозлить льва, он просто полоснет лапой за долю секунды и успокоится. Нам такое уже нельзя стало делать 🤔😁
И поэтому началось активное вытеснение осознания этих самых эмоций, которое привело к:

1) человеку культурному или хотя бы слегка окультуренному
2) адскому развитию психосоматики и депрессии
3) возникновению маньяков и психопатов
4)потере чувствительности
5) снижению способности хоть как то выдерживать те эмоции, которые были вытеснены.

Тут все просто:

эмоции они как мышцы - если мышца воспалена или слаба, любое напряжение будет вызывать сильнейшую боль. Ну и соответственно, желание эту боль прекратить.

И в конечном счете, все это привело к тому, что мы напряжение осознания и реагирования (мы же помним, что эмоция это сигнал, руководство к выбору и действию) разучились во многом выдерживать -

А напряжение терпения и сдерживания себя развили донельзя.

Что такое терпение и сдерживание себя?
Есть какой-то дискомфорт, но я его терплю и продолжаю в нем жить.

Почему?

Да как раз потому, что мы не выдерживаем напряжение в другом: в том, чтобы встретиться со своей злостью, болью, увидеть их и из них начать действовать.

Добро пожаловать в мир прогресса.
Добро пожаловать в мир человека механистического.
Добро пожаловать в мир взрывного роста «странных» болезней, в том числе, психических.
Среди которых депрессия на первом месте.

И как мы эту проблему пытаемся решить?

Переходя на новый уровень: нам нужно заново развить свою способность выдерживать САМЫЕ РАЗНЫЕ свои эмоции и чувства.

И научиться действовать из них так, чтобы не набрасываться на других с топором. Не у всех и не всегда это получается, но мы к этому стремимся.

Ну и во многом именно в этом я вижу духовный рост человека.

Понятно вам или есть вопросы?
Делитесь в комментариях 👇

Александра, очень нравятся лекции обоих курсов! Я преподаватель с большим стажем, снимаю шляпу перед умением легко и без воды донести и спровоцировать разбираться, переслушивать и делать упражнения😍 Высший пилотаж лекторский☺️
Есть ощущение, что стоимость курса занижена, и как будто украл😂 Легкость подачи с одной стороны дает ощущение, что ты же все это слышал и знал. Но поднимая голову, не видишь неба, сплошь закрытого стаей птеродактилей. Инсайты не в тексте лекций, а в размышлениях, которые самопроизвольно следуют после. Единственное, для меня слишком быстро выходят лекции, да еще и 2 курса параллельно. Не хватает свободного времени разложить все по полочкам, сделать упражнения и осмыслить результат. Было бы идеально для меня ЛИЧНО раз в две недели лекция. Но это сложно, возможно, для удержания внимания части аудитории, наверное. Хорошо, что доступ есть на долгий срок, это отдельный бонус. Читать чат, к сожалению, полноценно невозможно, очень много. Но при пролистывании многое откликается и тоже заставляет думать, вероятно, в этом его истинный смысл. Спасибо! ☺️ Планирую другие курсы тоже проходить в будущем

Спасибо 😊
Мне ваши оценки очень ценны ♥️
👇👇👇

Вижу, у вас много вопросов возникло про напряжение.
Что это вообще такое 🤔

Сегодня лекция третья вышла на курсе «Жизнь без манипуляций», кто проходит, можете посмотреть.
И поделиться своим видением после ее прослушивания в комментариях.

А я еще чуть позже
пост напишу на эту тему здесь 👌

Я никак не пойму что означает выдерживать напряжение. Где граница между выдерживать и "ну его нафиг такое терпеть". У меня на работе напряжение постоянное плюс есть экземпляры в руководстве, которые любят поднажать. И я не понимаю - это я не выдерживаю и мненадо что-то наращивать, или хочу уйти просто потому что не хочу терпеть.

Вся третья лекция курса «Жизнь без манипуляций», который многие из вас проходят сейчас, об этом будет 👇😉
И в следующем курсе продолжим углубленно с этой темой работать.

И еще кое в чем хочу вам признаться 🤔😁

Самый любимый типаж людей для меня - пролеченные нарциссы.

Потому что когда такой человек убирает травмы, связанные с отвержением, пренебрежением, комплексы- момплексы, наращивает чувствительность, он превращается в зайку: и границы чувствовать умеет, и про иерархию понимает, и осознает, как и насколько куда нужно вкладываться, чтобы получить результат.

Также пролеченные нарциссы умеют хорошо держать напряжение. Этот навык у них вырабатывается в период своей войны с самими собой ))

И когда с собой уже воевать не нужно, а в жизни нет нет, да и бывают вызовы, они отлично с ними справляются 👌

А еще это люди про цели и идеалы. Но не оторванные от реальности, а адекватные, осмысленные.

И очень рациональные. Рациональность плюс чувствительность много дают в тандеме, эти качества усиливают друг друга.

Именно поэтому клиенты, которые приходят ко мне с этой проблемой, резко стартуют, когда мы ее убираем. Потому что видят больше, чем другие, понимают больше, чем другие и из-за этого добиваются большего.

Поэтому не так плох нарцисс, как его малюют. Но еще раз - все это становится возможным только тогда, когда человек свой нарциссический радикал прорабатывает.

По поводу отклика выше ☝️Выныривать из токсичного болота всегда тяжко.
Но то, как меняется жизнь после, однозначно того стоит 😊♥️

Я с вами с самого первого курса, сложно отреагировала на изменение ваших продуктов, и по цене, и эти чаты меня бесили, где куча сообщений, следить не успеваешь, мои сообщения почти не заметные. Купила последний курс быть любимым, жизнь без манипуляций в подарок досталась, и опять этот бесячий чат и опять я в тени.

Застряла на мысли, что все не нравится, что я вас переросла и мне пора двигаться дальше. И тут вчерашний пост. И на арену во всей своей красе вылез мой зверёныш.

Тот, что чаты не любит читать потому что невозможно, когда столько людей и все лучше тебя, потому что внутри та самая дыра размером со слона.

Я вчера весь день прожила в своём этом аду, а сегодня смогла вывести в лидеры ту мудрую личность, которую я на курсе быть любимым увидела и наращиваю. И вспомнила ваш ответ про моего звереныша и эту мудрую личность, что мне надо зверенышу письмо написать и объяснить, что я теперь главная, я теперь мама, брать его за ручку и уводить из той адовой жизни.

Письмо я так и не написала, сегодня этим и займусь.

Спасибо вам, Александра, я из какого то токсичного болота выныриваю. И буду с вами дальше курсы проходить, надо своего звереныша окончательно из этого болота вытащить.

И кстати, у тех из вас, кто читая мои посты способен подмечать, где это про вас, лечится гораздо быстрее.

Потому что в тяжелых случаях человек просто отворачивается от такой информации и идет дальше.

Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях 👇

Одной из больших бед жесткого Внутреннего критика и сцепленного с ним нарциссического радикала является то, что человек имеет склонность самые серьезные свои проблемы, трудности, которые мешают ему жить, задвигать куда подальше и не замечать.

Задвигает он их, потому что смотреть туда очень больно, стыдно, порой непереносимо.
Ведь человеку с жестким внутренним критиком ну никак нельзя ошибаться, не справляться…

И даже если он видит, что ошибается, не справляется, что-то не получается у него, он будет склонен искать причины не там, где они есть в реальности, а там, где не так больно.

Недавно одна клиентка со смехом (огромный прогресс!) рассказывала мне, как несколько лет назад потеряла работу. Ее внутренняя версия увольнения сразу после этого события была в том, что она стала жертвой интриг, которым поддался ее начальник.

Постепенно она стала осознавать, что дело было не в интригах.
А недавно встретила этого самого начальника и будучи уже основательно проработанной в плане своего нарциссического радикала, решила уточнить: а за что вы меня тогда уволили?

На что он ей ответил: ты не справлялась со своими задачами. Не справлялась, все делала по-своему и критику воспринимала в штыки. Учить было бесполезно, вот я и решил тебя убрать. И это несмотря на то, что у тебя были и плюсы: например, твои отчеты о тратах были лучшими.

Вообще-то она принесла мне эту историю как повод для благодарности.

«Саша, в тот момент я воочию увидела, как сильно изменилась. Скажи он мне такое пару дет назад, я бы провалилась в пучину стыда и злости. А сейчас я, услышав его слова, лишь внутренне согласилась с ним. Ну да, не справлялась. Было дело. И сейчас не справляюсь иногда. Только я это вижу, принимаю и иду добирать. Без вот этой ямы, что я говно полное, если чего-то не понимаю…»

Это отличный исход, но для многих он становится возможным только после основательной работы с неприятием себя и своей Тенью.
Почему Тенью? Потому что все, что мы в себе не любим, вытесняем, уходит именно туда.

А что происходит, когда мы многое загоняем в Тень? Наш потенциал катастрофически уменьшается. Мы постепенно становимся все более и более урезанной версией самих себя.
Вот это не подходит - выбрасываю, это тоже и это заодно.

И именно поэтому, кстати, одним из признаков человека уже не просто с нарциссическим радикалом, а с нарциссическим характером является скука. Такому человеку многое «скучно», а порой и другим часто очень скучно рядом с ним.

А почему скучно? Ну вот таким быть нельзя, этаким тоже, тут скажу - облажаюсь, здесь проявлюсь - засмеют.

Поэтому человек становится как будто безликим, серым. Даже если он очень умный и образованный.

Второй момент - у него есть любимая тема, про которую он может говорить часами.

И НЕ поразительным образом этой темой может быть именно та, где он в реальности слабо что понимает. Здесь железно действует закон «чем ниже уровень компетенции, тем выше уровень самоуверенности», потому что многих оттенков проблемы не замечаешь.

Вместе с урезанием себя постепенно урезается и жизнь. Друзей становится все меньше, а если они есть, общение с ними будет очень поверхностным.

Активностей тоже, потому что «скучно».

В бизнесе, карьере возникают непреодолимые проблемы, похожие на стеклянный потолок. До какого-то уровня меня замечают, выбирают, а потом все. И если спросишь у такого человека, а в чем, собственно проблема? Он ответит, что не знает, никто ему обратной связи не дает.

Реальность же такова, что он сам от этой обратной связи отворачивается, увиливает от нее. А то вдруг скажут что-нибудь неприятное… и здравствуй ад внутри.

А если честно, я удивляюсь, когда коллеги пишут, что нарциссы более склонны к успеху, чем шизоиды, истероиды и тд.
Мое мнение - нарциссы достигают успеха там, где их не так сильно сжимает за горло их собственный нарциссический радикал.

А там где сжимает сильно, ни о каком успехе речи идти не может. Но со стороны это часто незаметно, потому что этот неуспех тщательно скрывается.

Хорошая новость - все это лечится.

Друзья, те из вас, кто проходит курс «Жизнь без манипуляций» и программу «Да границам! Нет манипуляциям!», поделитесь, как вам?

Решила спросить здесь, потому что настолько загружена, что чат курса читаю по касательной, не успеваю следить за динамикой.
Буду благодарна откликам! ♥️