#навеяно_практикой
О тревоге и панических атаках
По многим причинам я почти никогда не описываю клиентские случаи. Как минимум потому, что уверена, что опыт клиента должен присваиваться только им, и не являться косвенной саморекламой терапевта. Вот и сейчас удержусь, хотя именно сегодня руки чешутся. Поэтому немного обобщенных наблюдений из практики. Речь о панических атаках и тревоге.
За последние полтора месяца ко мне на консультации пришли несколько людей с убеждением о том, что страдают тревожным расстройством или паническими атаками. У кого-то диагноз появился после разговора с нейросетью или поиске в интернете, другим выписал рецепт психиатр, ориентируясь на описанные симптомы.
Я, если что, совсем не против ни интернета, ни ИИ, ни тем паче лекарственной терапии. Я лишь про то, что важно не перепутать умение распознать симптом с пониманием того, что происходит.
Многие из нас прекрасно умеют справляться с тревогой. Кто-то даже лучше меня может рассказать, как правильно дышать по квадрату во время панической атаки. Клиенты порой говорят о том, что научились носить с собой воду, таблетки и пульсометр. Со всем этим действительно становится легче. Но через некоторое время выясняется, что человек научился очень хорошо жить с симптомом, совершенно не понимая, почему этот симптом появился. И тут мне кажется верным разделять две задачи.
Первая состоит в том, чтобы научиться помогать себе в момент приступа.
Это суперский навык. И можно заметить, как все больше людей им овладевают.
Вторая направлена на то, чтобы понять, что именно происходит с вами в целом.
А вот с этим значительно сложнее. И бывает необходим взгляд со стороны. Потому что тут как раз и начинаются слепые зоны самодиагностики. И нейросеть или совет подруги, которая «это все проходила», часто именно в эти зоны и попадают.
И тут много всего: и понимание того, не объясняются ли некоторые симптомы соматическим состоянием, и что происходит между приступами, есть ли ожидание следующей атаки и ипохондрические опасения, фобии, навязчивости? В том числе и то, что происходит с употреблением кофеина, лекарств, алкоголя. И конечно же то, что происходило в жизни человека до того, как все это началось?
Иногда тревожное расстройство действительно является тревожным расстройством и требует соответствующего лечения. И это тоже важно не пропустить. При этом хорошая диагностика и понимание ситуации это совсем не обязательно способ найти страшное заболевание ( а такое я слышала, и ни раз). И даже не «приговор», как однажды выразилась моя собеседница, к длительной терапии. Диагностика может быть разной, выглядя и как тестирование, предлагаемое специалистом, и расклад, и расстановочная практика, и «просто» беседа с терапевтом. Но прежде всего это способ перестать лечить то, что не нужно. И еще шанс перестать бесконечно бороться с тревогой, сфокусировавши на том, о чем именно она пытается сообщить и почему именно таким способом. Ну и понять, как на это сообщение отреагировать. Тут, мне видится, и открывается дверца к исцелению.
О тревоге и панических атаках
По многим причинам я почти никогда не описываю клиентские случаи. Как минимум потому, что уверена, что опыт клиента должен присваиваться только им, и не являться косвенной саморекламой терапевта. Вот и сейчас удержусь, хотя именно сегодня руки чешутся. Поэтому немного обобщенных наблюдений из практики. Речь о панических атаках и тревоге.
За последние полтора месяца ко мне на консультации пришли несколько людей с убеждением о том, что страдают тревожным расстройством или паническими атаками. У кого-то диагноз появился после разговора с нейросетью или поиске в интернете, другим выписал рецепт психиатр, ориентируясь на описанные симптомы.
Я, если что, совсем не против ни интернета, ни ИИ, ни тем паче лекарственной терапии. Я лишь про то, что важно не перепутать умение распознать симптом с пониманием того, что происходит.
Многие из нас прекрасно умеют справляться с тревогой. Кто-то даже лучше меня может рассказать, как правильно дышать по квадрату во время панической атаки. Клиенты порой говорят о том, что научились носить с собой воду, таблетки и пульсометр. Со всем этим действительно становится легче. Но через некоторое время выясняется, что человек научился очень хорошо жить с симптомом, совершенно не понимая, почему этот симптом появился. И тут мне кажется верным разделять две задачи.
Первая состоит в том, чтобы научиться помогать себе в момент приступа.
Это суперский навык. И можно заметить, как все больше людей им овладевают.
Вторая направлена на то, чтобы понять, что именно происходит с вами в целом.
А вот с этим значительно сложнее. И бывает необходим взгляд со стороны. Потому что тут как раз и начинаются слепые зоны самодиагностики. И нейросеть или совет подруги, которая «это все проходила», часто именно в эти зоны и попадают.
И тут много всего: и понимание того, не объясняются ли некоторые симптомы соматическим состоянием, и что происходит между приступами, есть ли ожидание следующей атаки и ипохондрические опасения, фобии, навязчивости? В том числе и то, что происходит с употреблением кофеина, лекарств, алкоголя. И конечно же то, что происходило в жизни человека до того, как все это началось?
Иногда тревожное расстройство действительно является тревожным расстройством и требует соответствующего лечения. И это тоже важно не пропустить. При этом хорошая диагностика и понимание ситуации это совсем не обязательно способ найти страшное заболевание ( а такое я слышала, и ни раз). И даже не «приговор», как однажды выразилась моя собеседница, к длительной терапии. Диагностика может быть разной, выглядя и как тестирование, предлагаемое специалистом, и расклад, и расстановочная практика, и «просто» беседа с терапевтом. Но прежде всего это способ перестать лечить то, что не нужно. И еще шанс перестать бесконечно бороться с тревогой, сфокусировавши на том, о чем именно она пытается сообщить и почему именно таким способом. Ну и понять, как на это сообщение отреагировать. Тут, мне видится, и открывается дверца к исцелению.