Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
Собираем «радугу»…
Что такое здоровый микробиом вопрос интересный и однозначного ответа наука пока дать на него не может. Уж слишком там много всего и слишком уж отличается контекст (климат, диета, генетика и тд).
Но есть один критерий вокруг которого есть полный консенсус. Чем более разнообразна наша биота, тем более она здорова. Чем большее количество видов различных бактерий населяет наш микробиом, тем здоровее мы.
Разные виды бактерий питаются разными волокнами. Собрать «радугу» - это собрать как можно больше разнообразной еды для братьев наших меньших. Говорят, городской житель в 3 раза недоедает пищевых волокон. А норма различных видов растительной еды, которая должна составлять наш недельный рацион - 50 (вместе с орехами и растительными маслами). Посчитайте, сколько у вас сейчас, скорее насчитаете 12-15.
Мой вариант радуги в видео.
А ваш какой?
Чего там нет из важного?
Что такое здоровый микробиом вопрос интересный и однозначного ответа наука пока дать на него не может. Уж слишком там много всего и слишком уж отличается контекст (климат, диета, генетика и тд).
Но есть один критерий вокруг которого есть полный консенсус. Чем более разнообразна наша биота, тем более она здорова. Чем большее количество видов различных бактерий населяет наш микробиом, тем здоровее мы.
Разные виды бактерий питаются разными волокнами. Собрать «радугу» - это собрать как можно больше разнообразной еды для братьев наших меньших. Говорят, городской житель в 3 раза недоедает пищевых волокон. А норма различных видов растительной еды, которая должна составлять наш недельный рацион - 50 (вместе с орехами и растительными маслами). Посчитайте, сколько у вас сейчас, скорее насчитаете 12-15.
Мой вариант радуги в видео.
А ваш какой?
Чего там нет из важного?