Часто тревожные взрослые - это выросшие дети, у которых была нестабильная эмоциональная среда, и они вынужденно стали пытаться контролировать всё вокруг. Конечно, это была иллюзия контроля - ребёнок не может глобально повлиять на то, чтобы мама с папой не ругались, чтобы папа не пил, чтобы мама не грустила. Но психике очень сложно было справиться с ужасом и бессилием, и поэтому такой ребёнок учится иллюзии контроля - так появляются «эмпаты», которые научаются считывать атмосферу в комнате и подстраиваться под неё, видеть малейшие оттенки изменений настроения у окружающих. Это было необходимо тогда, чтобы выжить - потому что, например, если ты вовремя не считал, что папа злой, и не задобрил его примерным поведением - тебе хана.
Так постепенно формируется паттерн того, что я могу управлять эмоциями окружающих через своё поведение. Что базово неплохо (мы социальные существа), но у тревожных людей это переходит в паттерн контроля и излишнего внимания к среде.
Требуется время и внимание в эту зону психики, чтобы этот паттерн начал двигаться. Помогает столкновение с ситуациями, когда что бы ты ни делал, как бы ты себя ни вёл, мнение человека о тебе от тебя не зависит. Ты можешь быть самым хорошим, правильным, чутким, внимательным - а человек всё равно выбирает относиться к тебе по-своему. Выбирает видеть то, что хочет видеть. Смотреть своё кино в голове.
Тут происходит встреча с тем, что ты не можешь контролировать мнение других о себе - на самом деле не можешь, как бы ни хотелось думать иначе. Нужно взять этот факт не головой, а всем собой. И тогда, если получится это почувствовать, появляется свобода и облегчение. Тревожным людям особенно важно с этим столкнуться. Тогда их может отпустить - ведь на контроль того, что чувствуют и думают другие, уходит огромное количество сил. А этого можно не делать, и тогда обретается свобода быть собой, ведь всё равно нельзя заставить других думать о себе так, как хочешь ты. Тогда к чему пытаться.
Но только это не головой берётся, а проживанием утраты с иллюзией контроля. Встречей с бесконтрольностью. Понимание - только одно из условий изменений. Необходимое, но не достаточное.
Так постепенно формируется паттерн того, что я могу управлять эмоциями окружающих через своё поведение. Что базово неплохо (мы социальные существа), но у тревожных людей это переходит в паттерн контроля и излишнего внимания к среде.
Требуется время и внимание в эту зону психики, чтобы этот паттерн начал двигаться. Помогает столкновение с ситуациями, когда что бы ты ни делал, как бы ты себя ни вёл, мнение человека о тебе от тебя не зависит. Ты можешь быть самым хорошим, правильным, чутким, внимательным - а человек всё равно выбирает относиться к тебе по-своему. Выбирает видеть то, что хочет видеть. Смотреть своё кино в голове.
Тут происходит встреча с тем, что ты не можешь контролировать мнение других о себе - на самом деле не можешь, как бы ни хотелось думать иначе. Нужно взять этот факт не головой, а всем собой. И тогда, если получится это почувствовать, появляется свобода и облегчение. Тревожным людям особенно важно с этим столкнуться. Тогда их может отпустить - ведь на контроль того, что чувствуют и думают другие, уходит огромное количество сил. А этого можно не делать, и тогда обретается свобода быть собой, ведь всё равно нельзя заставить других думать о себе так, как хочешь ты. Тогда к чему пытаться.
Но только это не головой берётся, а проживанием утраты с иллюзией контроля. Встречей с бесконтрольностью. Понимание - только одно из условий изменений. Необходимое, но не достаточное.