🌿КАК УМЕНЬШИТЬ УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ САМОСТОЯТЕЛЬНО?

1. Научитесь замещать негативный сценарий на позитивный. Просто сознательно переиграйте вашу фантазию
так, чтобы она хорошо закончилась.

2. Старайтесь жить здесь и сейчас и не переживать по поводу того, что еще не произошло.

3. Если нё удаётся это сделать,
то продумайте чем трагичным в итоге может закончиться то, что вызывает вашу тревогу, вплоть до самого плохого сценария. Потом задумайтесь, можете ли
вы это предотвратить, будь вы там сейчас.

4. Поднимайте самооценку, находите положительное даже в самых трудных уроках жизни. Всегда думайте для чего вам это дано пережить, а не «За что мне
это?»

5. Выучите самые простые способы регуляции уровня тревоги - дыхательные
или физические упражнения,
переключение внимания на другое, несущее позитив действие или картинку.
Это работает!

Вдохновение и мотивация ⭐️