TUSA Bloggers


Kanal geosi va tili: Rossiya, Ruscha



Kanal geosi va tili
Rossiya, Ruscha
Statistika
Postlar filtri


🥰 Кукояки поделились, что покрестили малыша Ваню

TUSA Bloggers


В здоровых отношениях🪷

🪷Есть привязанность, но есть и независимость, возможность опираться на себя, на свои личные ресурсы

🪷Есть свои собственные увлечения и время, проведённое не вместе с партнером.

🪷В здоровых отношениях люди остаются вместе не потому
что не могут друг без друга, а потому что, когда они вместе, жизнь становится лучше.

Вдохновение и мотивация ⭐️


Как преодолеть неуверенность в себе?

📌 Сравнивай себя только с собой
📌 Развивай свои сильные стороны
📌 Чаще выходи из зоны комфорта
📌 Концентрируйся на своих желаниях
📌 Не осуждай себя и других
📌 Думай только о себе, и не волнуйся за то, что о тебе подумают другие

Вдохновение и мотивация ⭐️


🌿КАК УМЕНЬШИТЬ УРОВЕНЬ ТРЕВОЖНОСТИ САМОСТОЯТЕЛЬНО?

1. Научитесь замещать негативный сценарий на позитивный. Просто сознательно переиграйте вашу фантазию
так, чтобы она хорошо закончилась.

2. Старайтесь жить здесь и сейчас и не переживать по поводу того, что еще не произошло.

3. Если нё удаётся это сделать,
то продумайте чем трагичным в итоге может закончиться то, что вызывает вашу тревогу, вплоть до самого плохого сценария. Потом задумайтесь, можете ли
вы это предотвратить, будь вы там сейчас.

4. Поднимайте самооценку, находите положительное даже в самых трудных уроках жизни. Всегда думайте для чего вам это дано пережить, а не «За что мне
это?»

5. Выучите самые простые способы регуляции уровня тревоги - дыхательные
или физические упражнения,
переключение внимания на другое, несущее позитив действие или картинку.
Это работает!

Вдохновение и мотивация ⭐️


Способы сказать себе ⭕️Люблю⭕️

• Записаться на массаж
• Сделать маску для лица
• Купить парфюм для дома
• Устроить себе путешествие
• Позавтракать в любимом кафе
• Приготовить любимое блюдо
• Пересмотреть любимый фильм
• Составить список мечт и сделать их целями

Вдохновение и мотивация ⭐️


ЗАБОТА О МЫСЛЯХ

Если зацикливаешься на каких-либо мыслях, попробуй пропустить их через фильтр:
⏺Это соответствует действительности?
⏺Мне может это как-то помочь?
⏺Я бы стала такое говорить близкому человеку?

Взависимости от направленности ваших мыслей, задавая себе определённые вопросы, вы сможете избавиться от навязчивых негативных идей и успокоить свой разум!

Вдохновение и мотивация ⭐️


💙ИНСАЙТЫ ПОСЛЕ РАБОТЫ С ПСИХОЛОГОМ

1. Ты - важнее всего

Банально? Возможно. Но каждый ли из вас придерживается такого принципа в своей повседневной жизни?

Ты, твои чувства, эмоции, самоощущение и внутренний комфорт - важнее всего в твоей жизни.

НО! Это не значит, что другой человек не важен. Это не значит, что нужно скатываться в эгоизм и думать ТОЛЬКО о себе. Нет.

Это значит просто иметь привычку задавать себе вопрос: а как мне? Каждый день. Слышать ответ и действовать из него.

2. Можно быть собой

Транслируй настоящую себя. Живи своими мыслями и эмоциями, не пытайся притворяться. В твою жизнь сразу же придут люди, которые будут любить настоящую тебя.

3. Если твои границы нарушают, твоя задача - сказать об этом

Вообще сказать что-то "словами через рот" - это золотое правило психологии. Запомнив и применив только его, ваша жизнь точно станет проще.

Поэтому всякий раз, когда кто-то нарушает ваши границы и делает то, что вам не нравится, - ваша задача сказать человеку об этом.

Вдохновение и мотивация ⭐️


💫💫💫 coздaтeль cвoeй жизни

💫Eжeднeвнo пocвящaй нecкoлькo чacoв тoмy, чтo дeйcтвитeльнo двигaeт тeбя впepёд

💫Учи языки, читaй книги, cлyшaй пoдкacты, paзвивaйcя в тoй cфepe, кoтopaя интepecнa, paбoтaй нaд cвoим тeлoм и paзyмoм

➖И дeлaй этo нe пoтoмy чтo нaдo, a пoтoмy чтo ты caмa этoгo xoчeшь❗️

Вдохновение и мотивация ⭐️


🪼Перестань игнорировать свои эмоции:🪼

Не решение проблемы приводит к тому, что она возвращается с усиленной силой. Чтобы не допустить подобного, то.
..

🪼Уделяй время хобби.
❤️Найдите время для того, чтобы заняться чем-то приятным и полезным для себя.

🪼Следи за здоровьем.
❤️Регулярно проходите медицинские осмотры и ведите здоровый образ жизни.

🪼Общайся с друзьями и близкими.
❤️Регулярное общение помогает снять стресс и поддержать психологическое здоровье.

💓 - Хорошо!

Вдохновение и мотивация ⭐️


💤ЧТО РАССКАЖЕТ О ВАС ПОЗА, В КОТОРОЙ ВЫ СПИТЕ?

Сон выполняет очень важную функцию в нашей жизни. Благодаря ему наше тело и разум получают возможность восстановиться и набраться сил для следующего дня. Сон может показаться простым занятием, но то, как мы спим, может многое сказать о нашем характере.
Посмотрите, что говорит о вашей личности поза, в которой вы спите.

🩷Спите на животе, свободно раскинув руки и ноги.
Эта поза говорит о том, что вы расслабленный человек и любите, чтобы вокруг вас было много свободного пространства. Вы открыты для новых знакомств и легко заводите новых друзей. Помните, что важно не количество друзей, а их качество.

🩷Обниматься.
Если вы любите обнимать подушку или одеяло во время сна, и это помогает вам расслабиться, значит, вы очень преданный человек. Это качество вашего характера друзья ценят больше всего, потому что знают, что могут вам доверять. Поскольку вы сами заслуживаете доверия, вы предполагаете, что и другие будут отвечать вам взаимностью. Однако иногда вы слишком доверяете другим.

🩷На спине.
Сон на спине с прямыми ногами указывает на то, что у вас несколько завышенное чувство собственного достоинства и вы скрытный и тихий человек с узким кругом друзей.

🩷На боку.
Сон на боку может означать, что вы спокойный и расслабленный человек. Вы видите в людях прежде всего хорошее и легко доверяете другим. Однако помните, что иногда вам нужно ограничивать свое доверие.

Вдохновение и мотивация ⭐️


Почему сложно принимать комплименты?

🔵Низкая самооценка. Стоп. Дыши. Прими комплимент. Ты заслуживаешь подзарядки.

🔵Просто ждешь, что хорошее закончится. Не упускай момент.

🔵Чувство, что ты их разочаруешь. Никто не идеален, но того, что ты можешь предложить, достаточно!

🔵Не хочешь показаться эгоистом. Чувствовать уверенность в себе и радоваться своим успехам - нормально.

🔵Синдром самозванца. Никто не знает, что они делают, мы все просто пытаемся разобраться в жизни.

Тебе сложно принимать комплименты?
🌚 - Да:(
❤️‍🔥 - Нет:)


❣️Что будет если соблюдать режим:

➡️Грамотно распределиться время
➡️Нормализуется состояние психики человека
➡️Повыситься общий эмоциональный фон
➡️Укрепиться здоровье
➡️Существенно снизиться утомляемость и склонность к депрессии
➡️Воспитаться пунктуальность и усидчивость
➡️Повыситься общая эффективность  работоспособность
➡️Усилиться жизненная энергия


💪🏻МЫ НАБИРАЕМ СИЛУ, КОГДА:

– Знакомимся с новыми людьми
– Получаем новые знания
– Путешествуем
– Преодолеваем свои страхи
– Пробуем что-то новое
– Гуляем (не путайте с бежим на работу или идем в магазин, а именно гуляем без всякой определенной цели)
– Занимаемся творчеством
– Общаемся с приятными людьми
– Общаемся с людьми, которые нас поддерживают и верят в нас
– Занимаемся своим телом (подойдут любые телесные практики, баня, бассейн)
– Освобождаем физическое пространство (вспомните, как по-другому вы себя чувствуете в
отремонтированной комнате)
– Освобождаем эмоциональное пространство (вспомните, как вы по-другому себя чувствуете, когда удалось простить и проститься с человеком)
– Говорим нет, когда хочется сказать нет и говорим да, когда хочется сказать да
– Начинаем делать то, что просит сердце

Вдохновение и мотивация ⭐️


🩷 Какие привычки стоит исключить из своей жизни

🩷Игнорировать стресс и выгорание.
🩷Просыпаться без плана на день.
🩷Уделять внимание результатам, а не самому процессу.
🩷Говорить да, когда не хотите этого делать.
🩷Проводить время с людьми, которые пробуждают в вас худшее.

Вдохновение и мотивация ⭐️



15 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

6 143

obunachilar
Kanal statistikasi